Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Couper l'aubergine en longues tranches fines.
Préchauffer le four à 180°C.
Dans une poelle, faire revenir 1/2 oignon haché puis faire cuire les tranches d'aubergine de chaque coté. Enlever les aubergines et faire revenir la courgette et la courge (en tranches ou en cubes). Puis tout remettre ensemble à feu doux.
Pendant ce temps dans une casserole, faire revenir le reste de l'oignon et la gousse d'ail écrasé, puis rajouter le boeuf haché puis la tomate coupée en cubes. Mettre un peu de concentré de tomates et ajouter 50 à 100 ml d'eau. Ajouter l'édulcorant, les épices selon vos gouts, sel et poivre. Laisser mijoter pendant que les légumes finissent de cuire dans la poelle. Au dernier moment, ajouter à la viande la cuillère de fromage blanc.
Dans un plat type plat à cake, mettre une couche de légumes, 1 couche de viande, 1 couche de l'égumes, 1 couche de viande.
Parsemez de fromage rapé allégé si vous le souhaitez ou selon la phase.
Faire cuire 20 minutes au four.
Pour 2 à 4 personnes.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 11 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
