Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Égoutter les konjak, et les placer dans un récipient d'eau claire. Défaire les pelotes en tirant sur les extrémités, puis les passer dans une nouvelle eau claire. égoutter et placer dans un récipient couvert micro-ondable.
Préchauffer une poêle antiadhésive.
Casser l’oeuf dans un bol, ajouter la moutarde, le sel, le curry, l'édulcorant et battre à la fourchette. Ajouter le fromage blanc et battre de nouveau jusqu'à homogénéité.
Faire dorer l'escalope à feu vif sur chaque face et diminuer légèrement le feu. Saler et poivrer après cuisson complète.
Passer la sauce curry au micro-ondes à 540w pendant 1mn30, battre à la fourchette et remettre à la même puissance pendant 1mn30. Battre vigoureusement, rectifier l'assaisonnement et couvrir.
Réchauffer les konjac 2 fois 1mn30 à 720w en remuant le tupperware à mi-cuisson. égoutter si elles ont rendu de l'eau.
Dresser l'assiette et parsemer de fromage râpé si on le souhaite.
Temps de préparation: 15mn.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 43 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 12/07/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (6) de cette page
-
@Zaloo, Proteinaute, pourriez- vous insérer "la sauce curry" au paragraphe 5: "Passer (la sauce curry) au micro-ondes à 540w pendant 1mn30".
Merci d'avance 
@Ange88, je t'avoue qu'en ce moment j'aromatise énormément de choses avec du curry !!
-
@Zaloo, Proteinaute, merci pour la correction
- 
-
Rapide et un vrai délice ! Un plat indien ça change vraiment de goût merci
-
Merci à toi Gata pour ton sympathique retour Je suis content que tu aies assouvi ton envie de saveurs indiennes!
-
attention surtout égoutter a fond les konjak sinon ca rend trop d'eau!!
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
