Les commentaires des Proteinautes sur «johannalili»

bravoooo et continue ainsi ^_^

Coucou ma Nana 

bon tu nous l'actualises cette courbe?! allez comme ça à Noël nous serons en conso *_*

tata bisouuuuus

waoooow 58!!! c'est bien, je suis fière de toi 

je perds plus vite, je perds plus vite... viens pas me porter la poisse lol!

merci beaucoup pour votre gentil message!!

En conso, je ne fais pas de phase 1 ou 2, en fait j'ai réintroduit le pain complet, 40g , mais pas systématiquement, les pâtes , en env 3 sem, 3 fois, j'ai fait un seul repas de gala, je prends un fond de verre de vin blanc quand le repas est amélioré !!! enfin pas un truc ayatollah....mais je ne souhaite pas maigrir davantage, sinon " ça va plisser "" !!!!!! je te souhaite bon courage et à bientôt

Merci pour t encouragements. Je commence vendredi car je ne suis pas chez moi en ce moment. Je préfère être à l maison pour commencer et n'imposer à personne mon regime. Ta courbe est superrrrrrrrbe.

merci du compliment, et voila premier jour de conso pour moi, j'y suis enfin !!

bien que je n'ai pas trop à me plaindre ça a été rapide, mais ça fait du bien qd on y est !!

Courage à toi, ça finit tjs par payer.

Jennifer

merci pour ta réponse et tes encouragements, je vais donc reprendre la conso et essayer de ne plus craquer...

félicitation je vois que le regime fonctionne aussi tres bien pour toi.pourrais tu me dire quel draineur tu prends? merci encore

coucou !!

merci pour ton message !!

je vois aussi que tu connais le dileme des derniers kilos !! bon courage à toi en tout cas, tiens bon et bravo pour le chemin parcouru !!

coucou,

merci pour le draineur....

moi j'avoue que ca devient vraiment dure de ne pas craqué. le pire c'est qu'en croisiere je n'ai pas fait d'ecart et je me disais qu'en conso ça sera encore plus facile! c'est la cata je fais meme des crise de boulimie pour de dire! et pour deculpabiliser je fais 1h de velo.... tu vois le truc ?!?!, je me demande si je ne ferais pas mieux d'arreter le regime et de reprendre quand ca ira mieux dans ma petite tête. qu'est ce t'en penses?

hI JOHANNALILI

Demain 1er jour. Faut que j aille faire mes courses. tu m deamndai mon age. J ai 29 ans. bon je vai faire mes courses. G manger du pain ce matin, du pain blanc c ce qui va me manquer l plus je crois sniffffffff.

Merci pr linfo! lol

J'ai fais le calcul dc mon juste poids est de 50.5kg.

Demain je démarre PL ms je ne sais tj pas si je dois faire 2/7 ou 1/1...

Non je pense que Dukan ne fait pas d'erreur un IMC à 20 en fin de régime ça va encore . çà veut certainement dire que tu n'as jamais été grosse de ta vie que ton ossature est fine que tu dois etre jeune et sans enfant. Dukan n'est pas l'etre surpème que certains ont fait de lui mais il est quand meme médecin et si sur son site à lui il te dit que le juste poids pour toi est un peu au dessus de 20 ça doit etre vrai . Parcontre un IMC à 18 c'est de la folie je maintiens!

Par contre vu que ton IMC est à 22 ça veut quand meme dire que tu es mince à la base et franchement vu les risques de reprise de poids qu'il y a après chaque régime je trouve ça dommage de risquer de prendre plus de poids qu'on en a perdu en faisant un régime. En as tu parlé à ton médecin généraliste? Il me semblerait important de le faire.

Bonjour!

Oui tente le gâteau au chocolat, je trouve qu'il est super bon! J'ai été étonnée quand je l'ai fait gôuter à ma mère, sûre de moi; elle l'a trouvé trop amer et m'a dit qu'on sentait trop le goût de l' édulcorant... pourtant je le trouve super bon, et quand je le mange je n'ai pas l'impression d'être au régime... Je pense que je me suis déshabituée du sucre!

Ah si heureusement j aime le pain complet... bon je vai faire mes coursesssssssssss. merci

ah ben si tu me dis que tu as perdu 12.5 kg tu as bien fait de le préciser je comprends beaucoup mieux! tu n'es donc pas dans le cadre d'une anorexie! Moi aussi je suis de Montpellier ! Courage donc

ah ben j'ai une copine de nouvelle calédonie qui a fait ses études avec moi à Montpellier et qui fait aussi le régime Dukan mais elle est repartie en Corse!

Merci bcp les filles de vs préoccuper de ma santé et de ne pas "balancer" ds iphrases ttes faites pr simplement répondre à ma demande.

Si si je suis en léger surpoids. Mon poids idéal devrait être de 52kg et sur le site de DUKAN il a été déterminé à 50.5kg.

C'est vrai que je ne suis pas "énorme" mais je pense que cela me fera du bien autant physiquement que psychologiquement, surtt que je ne mange pas forcément mal d'habitude.

C'est clair! les sons c'est ce qui me fait tenir, j'ai hâte d'être en conso rien que pour pouvoir en manger plus!

Comme tu as pu le constater j'ai modifié mon objectif . Je ne veux pas me précipiter ni perdre tout en 1 mois! Je sais que cela va être long ms très honnêtement, moi qui n'ai jms fais de régime avt je trouve cela peu contraignant (pour l'instant ce n'est que mon 4eme jour aussi). Aujourd'hui, 1er jour de croisière et vive les légumes!!! Comme tu me l'a si bien conseillé, je vais donc faire lundi+jeudi PP et le reste PL jusqu'à mes 50kg.

Bonne journée à toutes!

Ce site est vraiment MERVEILLEUX et je pense que l'on doit faire pas mal de jolies rencontres virtuelles!

C'est clair! Mais je pense qu'une fois que j'aurai regoûté un gateau au chocolat normal avec du beurre et bien fondant, je n'aimerai plus celui là XD Enfin pour le régime c'est un précieux allié!

merci merci vraiment ca me remotive. c'est vraiment bien cette facon de penser, je devrais me resaisir a chaque fois que l'envie me vienne... et toi ca va?

Coucou!

Oui je suis étudiante en master 1 de management de projets multilingues (un master LEA). Bien vu! ;p

Ah la la demain je me pèse, j'espère perdre ENFIN...

Non ms ma perte de poids fulgurante de cettz nuit est liée à une gastro en fait depuis dc ss traitement ms le régime ne pause pas pb. Je privilégie les cartottes lol.

Je suis consciente que je risque d'avoir repris qq grammes demain ou ap demain ms je suis patiente et me permets un peu plus de tolérés que la moyenne..

Merci pr les recettes! la liste est tellement longue que je ne sais pas par quoi commencer!!!

Ah oui? C'est clair que c'est pas cher pour du poulet, d'habitude c'est plutôt le double! Il faudra que j'aille faire un petit tour à carrefour moi XD

hi

merci pour tes encouragements.ca va merci. J ai commencé avec ma soeur.on s motive Je fais 3 jours d'attaque donc ça va. La motivation est là j en profite.j appréhendais un peu la galette de son et c'es tpas mal finalement.

Pourvu que ca fonctionneeeeeeee...

mdr! une vraie carnassière XD

Ben tu penses bien que oui j'en ai profitté! Mais çà date d'il y a 3 semaines çà fait il y a longtemps maintenant! Mais j'en connais pas qu'un de calédonien si tu savais! je connais une banquière , un pilote de ligne, un steewart et là j'ai des potes qui sont en poste de prof à Lifou!!

Hé non finalement aucune miss n'est tombée! Mais c'est miss Bretagne qui est élue et elle au moins elle a des formes, donc ça va^^

J'ai failli ce matin, en passant prés de ma balance je 'ai pas pu m'empêcher de me peser! Alors que je sais trés bien que ça va influer sur mon moral... Je ne devrai pas faire le pari!

ben moi pour qu'on se mare l'année prochaine je fais une semaine PL avec rhubarbe et son pour toutes les miss et ce sera la grosse cagade ce sera drole!

Oui c'est vrai, je pèse donc 75.4, moi qui étais tellement contente d'être passée sous la barre des 75! J'avais été tellement contente d'arriver à 74.6 il y a une dizaine de jours...

Oui je vais essayer les recettes avec le son mais bon quand j aurai pas la flemme. c vrai que pour eviter d'être ecoeuré mieux vaut varier. d hab pour manger je regarde ce qu'il y a dans les placards, je prend l premier truc et là faut que je m organise et que je prevois a l avance. bon deja bonne chose demain PL.

merci !

coucou

merci pour ton message, oui dans 2 kilos c la conso youhouuuu, mais là aujourd'hui j'ai commencé la muscu à la maison donc niveau poids, je vais reprendre mais bon au moins je sculpterai le corps car niveau peau ça craint !! bravo pr ta courbe et au passage : tu vises quel poids parceque tu as un imc qui me fait rever

waooooow la conso arrive!!! 

Hé non malheureusement je n'aime pas les abats! C'est dommage c'est clair que c'est pas cher!

Pour les protéines ne t'inquiete pas, quand je dis "tomates et poivrons farcis", il y a plus de farce que de légume :P D'ailleurs j'ai trouvé une recette de farce pas mal: je mixe 1 jaune d'oeuf, des lardons 3% MG (Intermarché, découvert aujourd'hui), des dés de jambon et du steak haché avec 1 cc de fromage blanc, des herbes, de l'ail et du protifar. Ca ne remplace pas la chair à saucisse, mais on s'en rapproche!

En plus de mes plats principaux, je mange du jambon, des oeufs et 800g de laitages par jour, donc je pense que j'ai le quota

Non je ne fais pas de sport chez moi... C'est souvent compliqué avec ma luxation, le seul sport que j'ai toujours fait c'est la natation...

D'ailleurs je ne pense pas que ce soit ça qui me fasse stagner, parce qu'avant que j'ai cet fêlure je faisais de l'aquagym 2 ou 3 fois par semaines et je stagnais quand même.

Ah la la il faut qu'il y en ait une qui stagne sans écarts et c'est moi... Calimero :(

Je peux toujours demander à mon médecin... Ca ne coûte rien^^

J'ai hâte que mes règles viennent et surtout passent pour enfin voir une différence sur la balance!

Merci pour ton message

Le taux d'échec annoncé dans le livre à chaque phase, ça fait réfléchir! Il a bien fait de l'écrire noir sur blanc et en caractères gras. Encore faut-il lire ce passage du livre^^

Avant de commencer j'avais entendu parler des échecs liés à Dukan, notamment à cause d'une amie qui fait des régimes tous les 3 mois. Elle avait fait 10 jours d'attaque, perdu 5 kilos et poussé des cris de joie. Elle avait le livre, ça m'a décidée à l'acheter. Comme elle a arrêté après la phase d'attaque, elle a repris 10 kilos et accuse le régime. Je lui ai demandé si elle avait lu le livre d'un bout à l'autre : "Non, pas la peine".

Je suis fermement décidée à faire les 4 phases comme il faut et rester en phase 4 à vie, c'est LE truc qui m'a décidée. En 2002 j'avais perdu 7 kilos avec le coaching LeDiet, qui vous laissait en plan une fois la perte faite, avec le conseil de faire attention. Hinhin, si on savait comment faire attention seule, on n'aurait pas de souci^^

Je ne sais pas si je suis sérieuse, j'ai juste envie que ça marche pour moi. Jje me suis rendue compte qu'au maximum que j'ai pesé, IMC quasi à 30, j'ai passé une limite fatidique et que je dois m'avouer que je cours le risque sévère de rebond si je fais des bêtises. Tout ce qu'il dit sur l'IMC 29 et les cellules qui se multiplient, brrr. S'avouer la vérité, ça fait beaucoup plus de bien que de mal puisqu'on peut agir en conséquences 

il est vrai que je suis du genre qui lit les modes d'emploi 

salut

peux tu me donner la liste des autorisés stp, je ne les connais pas

merci

bonne journée également

Oui il etait bon ce petit gateau  c est mon petit peché ...

je pense testé le gateau a la rhubarbe ce soir comme je suis en PL demain, sinon ce week end, je verrai en fonction du tps que j ai.

J avais deja noté que tu l avais fait avec du son de blé a la place de la maizena  merci pour l idee !

je vois que c est bientot la conso pour toi ! super !!! allez courage encore 1 dernier petit kilo  !!

depuis ce week end bcp de personnes ont remarqué que j avais maigri : quelle satisfaction d entendre ça !!

bcp me disent que je suis bien comme ça, mais moi je sais sous mes vetements que les 3 derniers kilos que je veux perdre ne sont pas du luxe !! lol

Honnetement ça va enfin moi ça ne me dérange pas je trouve ça assez bon. Ms de tte maniere je ne vais pas en abuser car je reprends du poids... C'est dingue je ne fais pas d'écarts pourtant! C'est trop frustrant !!!!!

ouah !! 1.5 kgs en 4 jours !! génial !!

hier, 1ère journée de conso. pas facile, j'avais peur à chaque bouchée de pain et de fruits. j'avais l'impression de gonfler. (cherchez pas docteur, c'est la tête). enfin, ce matin, j'ai pas pu m'empêcher de me peser et 200 grs de plus. bon, je ne crise pas mais faudrait pas que ça recommence trop souvent.

bonne journée !!

au fait, oui, je vais diviser en 2 la partie conso pour réhabituer mon corps petit à petit et Dukan dit que c'est mieux dans l'édition 2010 !!

Tu as conseille un gateau a Chouquette et apparemment il a eu du succes. Tu peux me filer le lien pour que je tente?? Merci beaucoup  Tant pis pour les predictions, le principal c'est que l'on perde!

salut !!

début de conso pas trop mal, j'ai du mal à tout manger (fruit, pain, fromage) parce que j'y pense pas. mon 1er repas de gala, c'est samedi soir, car je suis invitée (je vois d'ici le méga gros gala, je dirais même mieux, gros craquage).

encore un tout petit effort et à toi la conso;

et tes exams, ça s'est bien passé ??

Merci Johanna! J'espère qu'au prochain lendemain PP je repasserai enfin sous la barre des 75^^

Aujourd'hui!^^

j'ai fait comme polinetta m'a dit, j'ai fait petit déj PP ce matin. hum, et ce midi, pätes avec faux filet grillé et ensuite pain avec tomme (passé au four). je ne peux même pas prendre de dessert, j'en peux plus.

demain, il n'y aura surement pas de cacahuète mais plein de toasts. hou, ça va être dur, dur.

bonne journée !!

Bien vu! En plus c'est sans son et je peux donc garder mon gateau au chocolat!

Je sens que je vais aller me refaire des crèmes brûlées... 

Il est vraiment bon pour un gateau de régime, c'est vrai que je suis totalement accro! Le seul écart que je serai tentée de faire, c'est d'en manger plus! Comme ça je retrouve le goût du chocolat tous les jours^^ Pour le cacao, j'ai fait la même erreur au départ en prenant du van houten! Mais tu peux trouver du chocolat dégraissé et non sucré dans les rayons bios des supermarchés (par exemple à Leclerc) ou dans les magasins bios^^ en plus quand c'est de la qualité, il suffit de pas grand chose pour avoir le vrai goût du chocolat!

C'est sûr, je ne pourrai pas m'en passer^^ Avant je faisais le gateau au yaourt, mais le son de blé le rendait amer, alors qu'avec le chocolat, l'amertume est masquée!

Haha désolée de te transmettre mes addictions^^ Et bientôt ce sera le gateau au chocolat... Le truc c'est de résister à la première fois... Aprés c'est mort! XD

Il faudra que je trouve ce fameux Kankao, ça peut être bon!

Pour les recettes moi c'est pareil, avant je mettais du beurre partout (je suis bretonne, c'est culturel^^la bonne excuse) Et mnt je me contente trés bien de juste graisser un peu ma poêle avec de l'huile et du sopalin! Le goût du beurre ne me manque pas!

ouhlaaaaaaaaa! 500 g de la conso, ça c'est bien! ben dis donc ça s'approche à grands pas! tu es prête? bon courage pour la suite et bon week-end

Merci Johannalili pour ta réponse, c'est vrai que les cakes je n'y pense pas souvent, pourtant c'est bon !!

Cool pour le pantalon. J'ai un levi's qui traine dans mon armoire et j attends de pouvoir le fermer aussi. J esper que comme toi je pourrai. en tout cas felicitations. Ton objectif est atteint du coup

Coucou!

Merci pour l'info, j'irais jeter un coup d'oeil si je trouve un Géant, je vois pas où il y en a pas chez moi mais je vais peut-être chercher sur le net on verra

Et une question toute bête, tu arrives à la faire fondre cette tomme ou alors elle reste ferme?

haha! oui bon on dira que les grands esprits se rencontrent (ahem)

Bah en fait certains fromages très peu gras fondent difficilement, en fait dans mon esprit, plus il sont gras plus ils fondent... lol c'est le gras qui donne cette texture fondante quand tu fais chauffer du fromage

Après c'est peut etre moi qui psychote mais il me semble bien qu'un fromage pauvre en matière grasse reste ferme et ne deviens pas tout coulant.... à voir! faisons des expériences de "fondage de fromage"!

la rhubarbe est considérée comme un légumes ds dukan, donc pas de limitation.

Il ne faut pas toujours croire ce qui est raconté sur le site, va voir sur la page d'accueil du site, on y trouve toutes les réponses, bon courage

salut johanna,

aïe, aïe, aïe, premier repas de gala (ou plutôt première orgie). j'arrive pas à me restreindre !! d'abord l'apéro, comme je te disais pas de cacahuètes mais alors des choux aux escargots (avec le beurre qui va avec), des samoussas de st jacques, des mini croissants au foie gras et des verrines + alcool (ça commençait mal pour dudu, mais qu'est ce que c'était bon !!) entrée saumon, crevette avec salade + vinaigrette (là, ça va), gigot de chevreuil avec gratin dauphinois (2ème boulette de la soirée, j'en ai pris 2 fois du gratin, il était trop top), salade, fromage, et dessert (cata, méga gros gateau au chocolat et 3ème m*rd* de la soirée, 2 fois aussi). sans compter les XXX verres de vin que j'ai bu. et bien, ce matin, la balance affiche 400 grs de plus, donc, je me dis que j'ai bien fait d'en profiter !!!!! en 1 semaine de conso, j'ai perdu 800 grs. elle est pas belle la vie !!!!!!!!

à bientôt !!

j'ai oublié de te dire qu'hier en plus, je me suis pas privée, j'ai même fait pété le compteur des tolérés, entre la maïzena dans les muffins (j'en ai mangé 25 !!!) et la crème dans la viande.

coucou, alors oui rassures toi j'avais cette appréhension aussi ! comme toi je ne mangeais pas de fromage tous les jours mais bon en fait c'est le seul gras que tu réintroduit au quotidien avec le repas de gala donc ... pour ma part j'ai perdu 3 kilos de plus en conso et comme je ne veux pas maigrir plus j'adapte la conso à mon poids maintenant ... allez courage tout va bien se passer, faut juste suivre les conseils "à la lettre" ... bonne journée

Ah non, pas de sport je suis plutot casaniere ces derniers temps. j'etais inscrite dans une salle mais g arreté, je n'etais pas assidue et je payais un peu pour rien donc voila. Je faisais des randonnées mais par ce temps g arreté aussi. Mais bon je vais essayé de remarché un peu quand meme. je suis une accroc de la voiture c'est donc difficile. Sinon avec le 2/0 j ai repris un peu de fruits, je sais pas si c'est ça qui m'a redonné du pep's. parce que les 10 premiers jours j etais vraiment pas bien.Je pansai que j alai m evanouir à chaque instant. donc la je vais pouvoir bouger un peu plus et dans le froid persdre encore plus. Enfin j espere.

Enfin fini de raconter ma vie. Accroche toi pour les derniers grammes et surtout reste encore avec nous. T un membre important dans la communauté proteinaute. Je lis un peu les mess des temoignages et j'ai remarqué que tu soulageai et encourageai beaucoup de monde. Donc les deprimés et les faibles comme moi ont besoins de personnes comme toi pour nous accrocher.

Merci encore.

pensai c'est mieux avec un "e". Enfin inutile d'enumere mes autres fautes tu m as comprises.lol

tu parles qu'ils étaient bons mes muffins, je m'en refais ce soir !!!

pour Noël, je suis invitée le 24 et le 25, j'amène juste le dessert. je vais faire gaffe le 24 car je sais que le 25 c'est l'orgie, comme d'hab, il va y avoir 4 entrées, du poisson chaud, 2 ou 3 viandes, et dessert à gogo !!! et comme je sais pas franchement résister. d'ailleurs ce midi, j'ai mangé au snack, haché avec salade avec du blé à la tomate et une boule de glace en dessert et au moins 4 spéculos avec le café, pas bien du tout !!! il faut pas que je me relache sinon, je risque de retomber dans le surpoids.

et toi, pour noël, tu fais quoi ?? et tes exams, ça va ??

Lol! Oui, tout petit effet! Mais bon, mes règles viennent de se terminer, peut être que demain j'aurais perdu de l'eau! L'espoir fait vivre! XD

je sens que vendredi, ce sera la conso pour toi !!!!!!

bonsoir,

je te mets le lien pour les muffins version salé, j'adore !!! la version sucrée arrive

http://www.proteinaute.com/recette_mini_pain_jambon_fromage-3184.html

bonne soirée

Ouiiii t'as vu ça! J'ai failli sauter de joie quand j'ai vu ça! Ca a ensoleillé ma journée! 

j'espère que tes exams se sont bien passées, maintenant c'est les vacances !!!! profites en pour débuter ta conso tranquilou avant les fêtes. et franchement , pas d'inquiétude, si tu suis bien tu ne reprendras pas et qu'est ce que ça fait du bien de remanger du vrai pain et du fromage. hier soir, j'ai mangé de la semoule (j'en mourrai d'envie) c'était bof sans rien, un peu sec.

bon week end !!

salut !!

et ben ça y est, t'es en conso. t'inquiètes pas au début, ça déroute un peu avec les aliments en plus, mais au bout d'une semaine, tu seras habituée et ce ne sera que du bonheur. respecte bien tout, le pain, le fromage, le fruit (ça j'oublie un peu), les pates et le repas de gala.

ah oui, je vais essayer la semoule comme un couscous, parce que celle que j'ai mangé, c'était pas mauvais mais alors sec, sec, sec.

je te souhaite de joyeuses fêtes de fin d'année !!!!!!!!!!

hello!

Oui tu as vu, ça remonte, ça m'énerve! J'espère que demain ça descendra!

Pour les fêtes je passe en conso pour 8 jours, et aprés je reprends ma croisière! Noël, 'est sacré^^

Et toi?

Hé dis donc ma grande je viens de lire ton post de ce matin très tot! FAUT QUE TU TIENNEs! ALlllllllleeeeeeeeezzz!! Tiens bon !

Lol bah je me suis pas pesée depuis XD Mais oui la conso c'est super, presque parfait comparé à la croisière! Ca motive!^^

j'espère que tu as passé un bon noël !!! moi ça a été excès en tout genre. c'est plus un écart, c'est carrément un méga accroc. du coup, ce matin, je me sens gonflée de partout, un vrai ballon de baudruche et pas bien du tout, j'ai mal à l'estomac mais je culpabilise à peine. je vais reprendre tranquillou et vendredi prochain, il n'y aura plus rien enfin j'espère sinon les boules !!!! ça fait quand même du bien de manger des petits trucs festifs (foie gras, j'adore !!, des petites verrines colorées et les magnifiques truffes au café de ma mère).

bonne journée, à bientôt !!!

Bah à vrai dire hier, aprés ma "nuit" affreuse, je n'avais vraiment pas d'appétit et je me suis vraiment forcée... J'ai mangé une carotte, un peu de riz blanc, un porridge (le sucré passait un peu mieux), quelques yaourts et 3 tranches de blanc de poulet. Du coup aujourd'hui ça va j'ai de l'appétit, parce que j'ai faim! Par contre j'ai faim de tout sauf de graisse... Là la graisse je peux plus, dés que je vois une pub pour macdo ou des plats gras à la télé, j'ai envie de retourner vomir...

Coucou johanna! Ca fait plaisir de te retrouver sur le forum! Je me demandai où tu étais passée

La conso c'est que du bonheur, je me mitonne des bons petits plats et je mets de la confiture maison sur mon gâteau! Ce que j'adore aussi, c'est les tartines de reblochon fondu, hmmmm!

Et toi comment vas-tu?

salut johanna !!!

eh bien, ça faisait un petit bout de temps que je t'avais pas vu (enfin vu, t'as pas mis de photo !!! lol !!!). la conso se passe bien, et je vois que pour toi aussi malgré une bonne gastro. je l'ai commencé dès mon poids atteint. j'ai dit hop, lundi conso, j'étais à 59.4 pour un objectif 60. et depuis j'ai reperdu quasi 3 kgs, je suis super contente et pourtant, je mange, ouh, là là !!!

viens nous rejoindre dans le forum coin des potins, "hé,ho les copines" , tu retrouveras tout le monde de la page des commentaires.

à bientôt et mets un avatar, (celui de facebook, par exemple, tu es très belle !!!)

bonjour Johanna, ravie de te revoir! Merci de tes voeux, une bonne année 2011 pour toi aussi

ma conso se passe bien et à ma grande surprise j'ai continué à maigrir tout en respectant les régles. J'ai vu que je n'étais pas la seule, loin de là.

Il se trouve que je m'étais fixé un objectif timide, légèrement au-dessus du juste poids calculé par Dukan, et je me demande si en remplissant le questionnaire je n'avais pas, en plus, un peu exagéré une hérédité de grosse

en tous cas, me voilà à peu près au poids que j'ai longtemps pesé autrefois, et tant mieux. si tu veux voir un avant après, j'ai mis deux photos page 65, heureusement qu'il y a la seconde photo, LOL

bonne conso et grosses bises

Coucou!^^

Mon orteil cassé est réparé, merci! Et oui en effet j'ai repris l'aguagym, mais c'est surtout le fait de pouvoir marcher que j'apprécie! Je déprimais chez moi XD

Le gâteau (Georges), c'est la recette de LounitoOons qui m'a inspiré! C'était super bon mais je trouvais que ça faisait un peu juste comme portion! Alors j'ai fait plusieurs essais et je l'ai adapté de manière à en faire un gros gâteau à manger sur la journée Et j'ai fini par trouver les bons dosages! J'ai hâte que tu me dises ce que tu en penses^^

Sinon, est ce que tu es toujours en Angleterre? La chance, tu as Whittard!

merci pour tes conseils, c 'est tres gentil et rapide.je n' arive pas ame conecter sur le forum aurais tu un indice de mis en route? JE NE SUIS PAS DOUER DU TOUT!!!! merci pour ma fille Juviana.

Je suis entièrement d'accord, nous devon sêtre honorées!!! Non sans rire, je cherchais à faire un brin d'humour, j'espère que tu ne l'as pas mal pris!!!

Bonne soirée Madame la montepellieraine....

Merci pour ton message Johanna! J'ai vraiment les boules, je ne m'attendai pas du tout à reprendre à ce point en conso! Je pensai apprécier la conso sans avoir peur de reprendre, eh bien finalement je suis pas rendue... J'ai super peur du gala! Quand pense tu qu'il est préférable que je le fasse?

Bonsoir à toutes,

Je reçois bien des mails mais je ne peux pas les lire. J'ai un peu de mal avec le forum car je ne suis pas habitué!

Sinon, pensez-vous que le fait d'avoir fait Dukan au printemps et d'avoir arrêté quelques temps (j'avais perdu 10 kg), j'en ai repris 3 pendant les fêtes donc j'ai décidé de m'y remettre très motivée mais je trouve que la perte de poids et moins rapide surtout dans la phase d'attaque (2kg en une semaine). Est-ce normal?

Merci de votre aide et bon courage à tous et toutes

Merci pour ton roman Johanna Ca me fait plaisir de te lire et ton avis m'importe. Pour ce qui est du fromage, de la pomme et du pain, je les mangerai le midi dorénavant, ainsi que ma portion de féculents, sur conseil de Zloo (plus le temps de les dépenser!) Pour la marche, à vrai dire je ne calcule pas vraiment, parce que mon travail est trés physique (je gère seule une boulangerie, debout tout le temps, on porte des cartons trés lourds, on bouge tout le temps...) Et j'ai souvent de la marche pour y aller, ça dépend de la boulangerie où je travaille (c'est une chaîne, il y en a 8- à Brest). Du coup le soir quand je rentre j'ai le dos en vrac et je suis trés fatiguée physiquement, du coup pas vraiment envie d'aller marcher une demi heure! XD

MAIS cela dit, je ne travaille pas tous les jours! Et il y a des jours où je ne fais pas beaucoup d'heures (ce n'est qu'un temps partiel), et ces jours là, pourquoi pas en effet, "m'engager" avec toi à marcher au moins une demi heure? Je suis d'accord avec toi, se dire qu'on le fait à deux donne une motivation non négligeable! C'est un peu comme un travail d'équipe

Si ça t'interesse de nous organiser comme ça, je te propose de faire au moins une demi heure de marche ces jours ci cette semaine: demain, jeudi, vendredi et dimanche. (Mon planning change tout le temps, donc ce ne sera jamais les mêmes jours au fil des semaines, ça ne te dérange pas?)

Qu'en pense-tu, chère binôme?^^

C'est exactement ça: quand je connais la valeur calorique des produits, qui ont l'air pourtant si inoffensifs, ça me passe toute envie!^^ je plains même les clientes qui en achètent XD

Pour demain, j'aurais fait au moins 20min de marche le temps d'aller et revenir du travail, du coup on va dire qu'il me restera 20min... du coup ce sera vers 13h pour moi! Mais on n'est pas obligées de le faire à la même heure, ça peut être un objectif sur la journée!

Coucou Johanna!

Oui demain, c'est trés bien^^ On dit qu'on fait marche rapide/course demain alors? (je ne peux pas courir, j'ai des problèmes de hanches, elles sont luxées, c'est de naissance)

Bonne journée à toi!

merci johanna pour ton soutien !!!

en ce moment, je suis un peu à cran tellement je cours partout. avec le régime, je suis fatiguée mais faut quand même garder le même rythme et les vacances sont loin derrière (aout 2010) donc je craque physiquement mais aussi psychologiquement, j'ai perdu mon poids rapidement je trouve et j'arrive pas à me faire à l'idée de ce nouveau corps et surtout à l'idée que je puisse le garder. j'ai tellement galéré depuis des années avec un surpoids et des yoyos à n'en plus finir que j'ai peur de reprendre. mais bon, on n'est pas devin donc on verra bien. biz !!!!!!

Café vanille, maintenant on le trouve en commerce équitable, moi aussi j'adore (normal je suis une demi réunionnaise)

Café Vanille, en principe il n'est pas sucré en sus mais la vanille bourbon a une saveur plus forte que la vanille que tu trouve en grande surface. Par contre il ne faut pas faire du pur café vanille mais le mélangé. Ex : une mesure sur les trois d'un café normal.

Fais gaffe au temestat quand même, il est plus fort que celui que j'avais alors j'imagine ! Bon courage

Coucou Johanna!

Alors, comment se passe la marche? Moi ça va jusqu'à présent j'ai réussi à trouver des occasion pour marcher "utile": mercredi j'ai marché pour aller et revenir du travail, hier j'ai garé ma voiture à perpete pour aller faire les soldes XD Et ce matin je suis allée à Picard à Pied pour acheter des steaks hachés. Je voulais y aller en voiture mais je me suis dis: non! Je me suis engagée auprés de Johanna, il faut que je marche! Lol comme quoi ça marche notre méthode Et toi, comment ça se passe?

Bonne journée!^^

aaaaah moi aussi je veux la retrouver cette "chance" pfff cte blaz jte jure 

pour ma courbe... j'ai peur de me peser >_

ok va pour mardi! *peur*

Salut johanalili et merci pour tes encouragments.

Je viens de rentrer de voyage. Hier j'étai sur le vieux port de Marseille avec 3 cousines et on a mangé au resto. J'ai tenu le coup, je n'ai mangé que du poisson et je me suis régalé !!

Je suis contente, j'ai perdu 4 kgs en 1 semaine. Maintenant je passe en croisière. Pourvu que ça dure !!!!

Et toi comment vas-tu ?? et les travaux du tramway, qand seront-ils achevés ?

merci pour ton soutien, je pense que je n'ai pas choisi le bon moment pour lui parler, elle est déprimée par sa prise de poids, j 'aurais dû m' en passer, je voulais seulement lui dire que effectivement, de manger ts les jours du fromage et du pain et son georges,et le thé sucré, c'est pas suffisant, les sucres du pain du thé, et le gras du fromage passent trop rapidement dans le sang, puisqu'il n'y a pas grand chose d'autre ds l'estomac, et donc se transforment plus vite en gras, mais bon tant pis, encore merci pour ton soutien

Visiblement ma réponse de la dernière fois n'est pas apparu ! la vanille bourbon est plus savoureuse que les autres mais je n'ai jamais vu de sucre dans ce café/vanille. Par contre faire attention au dosage, il faut mélangé avec du café normal comme une mesure de vanille sur trois par exemple. Mille excuses pour le délai lol

HAHA pas mal le coup du café! Moi comme ça j'éteins ma télé! (je m'endors souvent devant, gné

Mdr, ça fait une présence! C'est un fond, je l'allume dés que je suis chez moi et je l'écoute même pas! Il est temps qu'on trouve un mec quand même XD Perso ça fait 1 an et demi que je suis celib, j'en ai marre (bon, c'était à cause de mon poids jusqu'à présent: j'étais complexée).

Merci Johanna! Il faudra que je fasse georges avec une cs de lait écrémé en moins pour pouvoir en mettre une dans la préparation des pancakes! C'est super, en plus demain je suis en PP^^

Hé hé, y'a du monde ici!!!

Joanna, je t'ai répondu sur ma page. 

Je ne recommencerai plus, promis. )))))))))

Tu as raison, je suis de nature anxieuse et je dois focaliser mon anxiété sur ma courbe... Je pense que je le sais au fond de moi mais j'ai du mal à me le rentrer dans le crâne! Surtout qu'il n'y a pas de raison de culpabiliser ou de s'inquiéter car je suis le programme aussi fidèlement que je l'ai fait en croisière! Il faudrait que je reprenne confiance dans le régime et que j'oublie ma balance, effectivement. Je ne me pèserai pas avant vendredi matin^^

hey la miss. comment ça va. tu as été la première à me motiver et aujourd'hui grande victoire pour moi. je vois enfin un 5 sur la balance.pourvu que ça dure. bon je voulais partager ce petit instant de bonheur.ton accueil m'a sans doute inciter à rester sur ce site et à trouver de la motivation auprès d'autres dukanettes. benel également m'a bien accueilli et d'autres encore.Bientôt la conso. enfin j'espère. en principe je devais y être depuis une dizaine de jours déjà mais bon pas grave. je suis trop contente. allez la miss bon courage pour la suite. ce n'est pas encore fini.merciiii

Merci Jo! Finalement ça aura été une bonne journée, et j'ai ma VESTE EN CUIR! Yeah! Je n'ai besoin de personne, en Harley Davidson...

Coucou belle demoiselle ...

En fait le fonio je le ramène du burkina faso quand nous partons voir mes beaux parents :(. Ce que je peux te proposer c'est de t'en envoyer un peu pour tester par la poste. Sinon ce ne sais pas où cela se trouve en france (bon d'un autre coté j'ai jamais cherché je te donne mon mail marylinesere@gmail.com

pistonnée !!!

merci .en fait pour le le son de blé moi je le fais griller dans une poele comme pour préparer la tamina.apres jajoute une C dans mon yaourt minceur 0 sucre 0 mg.que penses tu? le son de blé cest la noukhala

salut je voit que ton poids de depart est pas loin du mien alors!!!!!!! je suis contente pour toi que t y soit arrivé bon courage

Johanna, tu gères! Tu as embelli ma soirée! XD Moi qui adore les sons, je pourrai en prendre au ptit dej et même au goûter! Et finies les Special K, on a mieux maintenant 

salut johanna,

je préfère te répondre ici. J'ai bien profité hier soir sans abuser, j'ai même eu du mal à terminer mon dessert.

J'ai décidé de passer en consolidation. Comme je l'ai dit je me trouve bien comme ça, si je perds un peu en conso, ce sera que du bonus.

salut,

tu peux me dire stp combien de son de blé par jour en période 2 PP/PL. Connais tu le lait d'épeautre, je peux le boire en PP?

merci

Merci pour l'explication pour les bn. Ça a l'air bon, mais pas aussi distrayant que la perfection de Madame Lorence.

Quelle question stupide. Est ce que j'ai le droit aux morceaux blancs chez PFK??? J'ai envie de la poster. Allez, bye.

J'ai vu dans son dernier bouquin, il recommande 1 cuillerée de son de blé mélanger avec 2 de son d'avoine pour les galettes par jours. Le lait d'épeautre n'a pas de sucre, je n'ai pas sa composition sous les yeux. Mon poids de forme c'est 50 48. L'IMC ne veux rien dire. Je reste en phase 2 croisière le temps de perdre 5 kilos. Je vais avoir besoin de patience, car j'ai pris un kilo depuis la phase 2. Mais tout cela est normale, je pense. Je veux faire 50 kilos pour avril, je devrais y arriver. Bravos 81 jours de régime tu n'as pas eu de frustration? Pas trop dure par moment?

À bientôt merci de ta réponse

Merci pour les recettes. Je testerai ce week-end. Bon, ça va la croisière se passe bien.(plus longue que prévue par contre du sans doute à mes écarts. Mais je surveillais mon poids assez souvent dans la semaine pour réguler disons. Par contre j'espère qu'en conso je ne serai pas aussi accro à la balance.

J'ai décidé de passer en conso dès lundi (même si mon objectif n'est pas encore atteint, mais bon après un jeudi et un dimanche PP c possible.) et c'est cette période qui m'effraye le plus. J'ai peur de ne pas tenir sur la durée.Mais quand je regarde ta courbe et celle des personnes déjà en conso ça rassure quand même. On verra.bizzzz

Coucou Cocotte, j'ai vu que tu avais fait la tarte de JP. Tu peux me donner tes proportions d'ingredients? Comme tu l'as faite pour toi toute seule, tu as bien du respecter les doses pour 1 personne et vu que t'es douee en dessert, je vais suivre scrupuleusement ta recette 

Bisoux

salut je souhaite faire le même poids que toi , j aimerais savoir si ta eu des petit moment d'écart non autoriser pendants la croisière !! merci

et je voulais savoir quel draineur tu a utiliser !!

je pense m'en prendre un !! merci

dsl johana je regardais pas ma page perso. Je suis passée en conso lundi et le soir c'était gala : planteur avec feuilletés au fromage, brochettes de scampis avec risotto , boeuf wellington et gratin dauphinois, glace trois chocolats que j'ai eu du mal à finir! Très bonne soirée!

J'oubliais ta recette de tiramisu trop bien! Même mon mari a adoré, il croyait que c'était du mascarpone lol! merci beaucoup pour ce gâteau qui ne fait pas régime!

Mince jo je viens de déccouvrir que j'avais une page pero en fait! Et tu m'avais laissé des messages et j'ai jamais vu !! Je suis un boulet!!! Merci! Et pour la natation oui ça va être super alors je suis contente! Merci et encore désolée!

Pour la fac je ne sais pas encore, car je garde ma nièce que je veux amener à l'aquarium mais là elle a 38 et quelque et je vais l'amener au médecin. Je te tiens au courant si ça va mieux et que je peux la sortir un peu !!

merci de m'avoir repondu , jai acheter le bop aujourd'hui !! a voir si sa fonctionne !!

sinon merci pour tes conseils c super sympa

Merci pour ton soutien.

J'ai fait le régime en 2009 je faisais 105,4 kg en mars et en septembre je faisais 77.5 kg.

J'ai bien tenue jusqu'aux fêtes puis j'ai eu un petit souci et je me suis lâchée ... j'ai repris ... sniff

Mais dès que je veux m'y remettre je craque j'arrive pas à tenir plus d'une semaine...

Et comme mon fils fête ses 30 ans et ses fiancailles le 7 mai i lfaut absolument que je redescende pour ce grand moment...

Voilà voilà voilà...

euh j'suis bien remontée ma louloute...mais j'lai pas noté ca me déprime;..Et puis gala + ranioufs, j'attends de voir.

coucou Johanna !!!

ouais, ça a bien descendu, mais cette semaine, j'ai craqué pleins de fois pour pas dire tous les jours, j'ai repris 2.6 kgs. demain matin pesée hebdomadaire, on verra bien ce que ça donne. t'es toujours à nancy ou t'es redescendu ??

biz !!!!!

coucou !

oui je confirme, je suis a 50.8 ce matin, je suis contente c est un poids qui me va , moralement et physiquement

et pourtant je pensais que j aurai un peu repris apres la gastro mais non donc tant mieux

je suis contente de te revoir parmi nous !! c etait calme ces derniers temps ! bon courage pour la reprise dudu , mais je ne m inquiete pas tu es une nana pleine de volonté et puis on est là !

a tt de suite, vais rattraper mon retard !

j'ai craqué sur tout, salé ou sucré.

gateau apéro, cacahuètes, brioche, glace vienneta, fromage. que du gras !!!

dans le nuit de lundi à mardi, j'étais malade comme tout, des aigreurs d'estomac, ouille, ouille, ouille !!!!

profites bien de tes jours sur Toulouse avec Casper !!!!!

Bonjour Johanna,

Je lis chaque jour le post Charlies Angels, cela me fait du bien mais je n'ose jamais intervenir... lol.

Juste un petit message pour te dire que tu peux regarder Grey's Anatomy sur www.goodseries.com, tu y trouveras la dernière saison diffusée aux USA actuellement, c'est en streaming.

Passe une bonne après-midi!

Angélique

avec le bon lien c'est mieux... lol : http://goodsites.kazeo.com/Les-Series-TV,r75967.html

Tu vas jusqu'en bas de la page

Merci pour ton gentil message! pas encore le top niveau moral mais çà reviendra sans doute bientot!

je pense bien à vous meme si je viens peu!

gros bisous

tu as du recevoir un mail de cara !!!!

donc, viens vite, on t'attends !!!

salut jo! vu ta courbe tu déchire, félicitations en espérant que ta formation se passe bien.

Je vait noter ton tiramisu.

jp

salut johalili beau parcours j'aime trop ta courbe super motivante a pluuuuuus

merci merci, doucement mais sûrment....

Quelle jolie courbe qui descend qui descend...

Bientôt la stab pour toi d'après ce que j'ai vu ! C'est cool ça  Bravo !

ouais, je suis bien contente d'être redescendue !!!!! après ma semaine de gala sur les 3 repas !!!!

à moi, la stab !!!!!!!!!!!!

le juste poids dukan est de 61,5 kgs, mais j'arrive à tenir vers 57 - 58.

toi, aussi, c'est génial, tu consolides super bien !!!!

pas trop d'écart pendant tes vacances avec ta maman et ta soeur ???

Salut !

Merci pour ton gentil message, ça me va droit au coeur !

Je te souhaite bonne continuation pour ton régime et je suis confiante pour toi, avec une telle courbe, aucun souci à se faire !

;o)

Juliette

salut jo, oué c'était pas très sérieux ces temps ci mais je m'y remet,........bye et bon courage.....

Coucou jo merci ça va bien j espere que toi aussi ? tu sais j'ai pas trop le temps de venir a causse de mon boulot mais je continue sans lacher je me sent tellement bien et avoir retrouve un poid que j'avais pas depuis 10 ans trop top . Je te souhaite une bonne continuation et a bientot bisouu . P.s passe le bonjour aux filles please merci

Ça se passe bien... sauf que ça bouge tout le temps... donc là je pensais avoir atteint les 68.5... eh bah non... 69.8 hier... lalala. J'écris plus sur ma courbe... j'attends de voir la semaine prochaine .

Et toi, ça se passe bien ?

Ta courbe me laisse rêveuse, j'espère avoir ton parcours !

D'autant plus tu as bien perdu malgré le passage en conso. Bravo !

merci jo, je vois que toi tu te stabilise bien , bonne continuation jp

Merci pour le commentaire sur ma page ! Tu me rassures beaucoup !

Tu fais quoi comme genre de sport ?

J'ai pas mal stagné c'est vrai mais là je crois que je perd doucement mais sûrement, de toute façon je ne me décourage pas j'y crois vraiment en ce régime.

Pour répondre à ta question j'ai 22, bientôt 23. Et toi ?

Encore merci !

Wahou franchement chapeau ! En ce qui me concerne j'ai énormément de mal à me mettre au sport. ça n'a jamais été ma tasse de thé mais il va falloir que je m'y mette c'est sûr ! Et il va falloir que je trouve le temps malgré mes grosses journées de boulot.

En tout cas tu restes un bel exemple pour moi 

Wow en voyant ta courbe, c'est motivant ! Merci Bizou !

Plus que 5 jours et à toi la stab ! Wahou comme je suis pressée d'en arriver là !

Alors alors, ça y est c'est la stab ?

salut et ben dit donc t'es de toulouse, et on t'as meme pas vu au pique nique loool comment ca se fait ???

j'habite à marseille, j'en ai vu chez un chocolatier mais j'en ai aussi déjà vu en grande surfaces, par contre c'est hyper méga amer... il faut aimer... bisous

c'était au mois de mai le pique nique ^^ peut être qu'il y en aura un prochainement, pour ma courbe elle est regulière, mais j'ai souvent stagné et je ne met jamais les ptits +100 gr car ca me demoralise sinon !!! bien que ce soit rare quand meme et c'est pas plus mal ^^ bravo aussi a toi pour ta courbe, il me tarde d'y arriver au bout, ca fait long mais je ne serai pas contre, comme toi de maigrir un peu plus que prevu mais j'espère deja pouvoir y arriver ;p tu t'es mis en conso a 55 kg??? ou un peu après ??? car je vois que tu as perdu plus que ton objectif ...

Hey je vois que le 51 se maintient bien ! c'est chouette ça ! Bravo !

jviens juste de voir ton message, lol j'ai un train de retard lool cool pour toi que tu arrives a garder ce 51, ca se stabilise !!! cest bien ..ben j'espere que ca me fera pareil en conso, car j'ai encore du poids a perdre et il me semble meme qu'a 55 ce ne sera pas suffisant, a voir !!! je pense que j'y serai d'ici un mois a peu près je veux profiter de mes repas de gala avant la fin de l'été grrrr.... en attendant j'essaye de me faire des glaces dudu, mais certaines pub me font trop envie loool jm'accroche car c'est pas evident a la fin et après tant de jours de croissiere dudu loool mais jsuis motivée a fond la !!! bonne continuation la miss ...

salut johanna,

je vois que tout se passe pour le mieux pour toi en espèrant que ta formation d'hôtesse te satisfasse.

bye jp

salut toi, comment vas-tu ? est-ce que la stab n'est pas trop dure à tenir !

au lire de polinetta , ce n'est pas toujours facile !

et ton job ?

as-tu des nouvelles de myms, de ruglette et des autres comme zip, chiquette etc...

bonne nuit ! a +tard de te lire ! biz

salut johannalili!

Je fais la même taille que toi et je suis en admiration devant ta courbe, olala 55kg serait mon rêve et toi tu as réussi à faire mieux!! j'ai commencé le 3 et je t'avoue que je suis un peu découragé mais je n'abandonne pas... je n'ai perdu que 1.7kg en 6jours donc je suis encore loin de mon objectif snif... as-tu quelque conseils à me donner??? merci beaucoup et félicitations à toi, c'est encourageant pour les autres!

merci pour ton message

je vais me faire plaisir. j'avais peur du buffet, mais tu m'as rassurée. Vivement vendredi

au fait, le lendemain de ton repas de gala (par exemple resto chinois) tu t'es pesée ? si oui, t'as repris. Ensuite tu as fait une journée PP ou PL ? J'attends ta réponse

A plus.

salut jo,

désolée pour zip, transmet mes amitiées !

pour moi, en fait, ce n'est pas vraiment la stab , mais sur la réglette on ne peut pas mettre " conso2" !

en effet jusqu'à maintenant je n'ai fait que la conso 1 avec quelques fois 2 féculents ou alors 2 galas , alors maintenant j'introduis vraiment tous les aliments de la conso 2

voili voilou ! je pense faire ça une centaine de jours et ensuite la stab !

de toute façon, ça ne peut pas nuire !!! au contraire !

bon courage à toi , biz

Comment ça va Johanna ? As tu repris du poil de la bête ? Courage ! 

coucou johannalili

felicitations pour ta belle perte de poids !!!!

j ai les memes objectifs que toi

pourrais je te poser des questions pour profiter de ton epxerience??

merciiiii

merci Joh, bisous !!!!!

que veux tu savoir sur les proteines de soja texturées? suivant le livre elles sont considérées comme "tolérées" à cause de leur teneur en hydrate de carbone ...

Si ce n'est pas ça précise le moi ...et merci pour tes commentaires

merci pour ton message sa me fait plaisir!!!^^ mais on y arriverait pas sans vous toutes et tous!

et oui enfin dans le vert!!! sa redonne le sourire!! et j'approche de mon objectif, hâte à la conso^^

à bientôt sur le fofo!

coucou tjr partante pour un ptit repas ou une petite balade???? bisous a tres vite miss

je viens de voir ton message du coup c un peu juste pour demain mais a un autre moment dans la semaine si tu veux avec plaisir! compans c est parfait tiens moi au courant!

c ok pour moi le 3 on se dit au parc de compans caffarelli sa te va?

tjr ok pour cet aprem,???

merci mistinguette!pour le compliment!ça va aller toi aussi!tu verras!bisous!