Les commentaires des Proteinautes sur «sandrinef»

Un petit mot d'encouragement rien que pour toi ! bravo ! jolie courbe ! pas trop rapide.. régulière.. coolll..

Tu tiens le bon bout, t'es à la barre du navire, le port se rapproche ... garde le cap !

toutes mes félicitations et encouragements !

bisous

A trés vite

cissou (cécile)

T'as bien raison !

Concernant le sport.. te prends pas la tête non plus.. c'est comme le reste ! il est indégniable que c'est bon. les sportifs sont ils gros ? sont ils bien souvent des gros mangeurs ? ...........

Tu as tes réponses......

Après, tous les sports ne se ressemblent pas, et il faut le choisir suivant le résultat voulu. On va pas faire du body bolding ! lol ! Mieux que tout discours, regarde les silhouette des sportifs dans chaque cathégorie...

donc un peu de cardio (course à pied, danse, aerobic...) fais fondre les graisses, sans prise de masse musculaire.. sauf peut être dans un tout premier temps, si tu n'es pas du tout sportive, il vont se rafermir.. c'est cette courte periode ou la balance ne te le rendra pas vraiment. Après, il ne prendront guère plus ! par contre, plus fort, meme au repos, ils bruleront plus ! autrement dit, ton métabolisme ce sera élevé, et tu perdras plus facilement ! car ils sont gourmand en énergie !

donc, se rafermir, quitte à oublier la balance qq jours, c'est tout benef ! non seulement, ton jeans ne te trompera pas, et en plus une taille qui se redessine, des cuisses plus fermes, hummmm, on apprécie, qu'importe ce que dit la balance ! ca encourage tout autant !

après, suivant ta morphologie, qq muscle mérite parfois d'être travailler un peu plus (moi, c'est les abdos, le haut des bras...).. là ou c'est un peu mou à ton gout... idem ! tu gagnes en fermeté, et même si tu gagnes du muscle aux abdos, ta taille s'affine, c'est indéniable. le mieux, comme fait patao, c'est de se mesurer... moi, j'ai la flegme, mais j'ai tord. car les mesures te donnent les résultats que la balance peu rechigner à te donner... Quand j'ai beaucoup perdu, je faisais énormément de sport (10 h semaine intensives.. énormément cardio, velo en salle, aerobic.. et Gym pour le haut des bras, les fessiers, les abdos, la taille, que je completait meme par un peu de muscu axé sur cela, (j'allais en salle de sport)).. j'avais tellement peur de devenir toute flasque ! imagine ! de 98 à 68 kg.... aussi, à l'issu de cette perte, malgré mes 35 ans, je me tenais bien ! et crois moi, si y'a quelques centaines de grammes de muscles en plus, et bien, je les remercie !!!!

Et c'est sans parler de l'effet bénéfique en général ... coeur, dos, ..

J'ai plein de défauts, je suis pipellette entre autre ! mais pas arracheuse de dents... si cela peut t'encourager, je te montre des photos de moi... avant, après...assez... édifiante.

N'hésite pas une seconde, en plus, quand tu commences, tu libères une hormone (l'endorphine.. ou hormone du bonheur... de l'opium quoi ! lol ! ) et tu peux plus t'en passer. Plus t'en fait, plus t'a envie d'en faire !

Je me peserai dans une dizaine de jours, (en plus que je vais avoir mes règles...), car là, je fais "la folle" tout les jours une bonne heure ! sans hésitation... d'autant plus à 42 ans, après 5 ans d'oisiveté totale (sauf la moto.. mais ca muscle pas vraiment !!). Autre détail de taille : si j'ai pas repris ces kilos derriere (sans revenir sur le détail de mes repertes et reprise que j'ai déja expliqué.. ), c'est énormément grâce à cela aussi.. un métabolisme élevé car plus musclé, = plus de calories brulés ! il ne restera pas grand chose du carreau de chocolat avalé !

n'est aucun doute, et là, je suis affirmative, avec les millions de sportifs. Ca fait parti integrante d'un amaigrissement facilité et sain, et d'une stabilisation définitive ! prend garde d'avoir les apports nécessaire.. c'est tout !

Bisous Sandrine  !

et.. yes ! encore bravo ! 5.2 kg en moins d'un moins, c'est superbe !!!! (plus serait craignos je crois...santé et reprise derrière) tu peux être super fiere !!!! la vitesse n'est pas une garantie de résultat à long terme, et toi, tu vas etre belle pour toute ta vie.... Continue à ne pas te prendre la tête, fais du sport, ajuste ce régime à ce qui te convient le mieux, en combinant perte avec santé, énergie suffisante et plaisir. car si il manque un de ces élement, on va pas loin.. Mais ca, tu l'as déja compris..... bisousssss

Kikou toi ! dis nous... Sur quoi tu as craqué ?

sinon, pour répondre à ta question du forum, suivant Dukan, la phase d'attaque n'est faisable qu'une fois les premiers jours.. pour "surprendre" l'organisme.. elle n'est en fait plus reproduisible ! tu ne surprendras plus rien du tout... et puis, c'est ni plus ni moins que la phase pp sans toléré.. et tu y seras demain soir.. alors, je ne vois pas bien l'interet... A savoir que Dukan préconise de garder son rythme dans tous les cas......

Et suivant moi... Encore une fois, les légumes ne font pas grossir... les éliminer en phase de difficulté, c'est se priver de leurs fibres pour leurs effet rassasiant et de leur vitamines pour l'effet "moral au beau fixe anti craquage  !" donc pour moi, c'est à tous les repas !

Les légumes sont un allier minceur, et pas que !!!! il arrive à nous en faire douter..

Regardons plutot là ou ca peut "peché", ce qui t'as fait craquer..

persevere tu dans le sport ? à quelle cadence ? Quel age as tu ?

Surtout, n'oubli pas une choses.. des + ou - 400 gr, dans un régime, c'est NORMAL, tout autant que des paliers... cela fait parti integrante.... On arrive dans ce régime en esperant une rapidité de perte hors du commun. Certe, pour la plupart, elle est vrai en phase d'attaque ! mais ensuite... la perte est comme dans tous les régimes, d'environ 3 à 4 kilos par mois si je devais faire une moyenne des centaines de courbes que j'ai visité.. le corp ne peut en aucune manière perdre plus que cela ! inutile de le martyriser ! et ton moral avec !

Donc, tout ca pour dire que t'es parfaitement dans la moyenne, et dédramatiser... t'es dans la course.. no soucie.. on peut approfondir quelques points si tu nous renseigne un max sur toi voir ce qui pourrait te faire glisser vers le bas un petit coup et t'empecher de craquer trop souvent !

Ce qui est sur, c'est que l'erreur ne peut venir des légumes, non ? alors, pourquoi les enlever plus vite que prévue ?

donc, je récapepete : age ? sport ? produit laitier, combien ? objet du "pêché" ? combien de proteine par jour ? les "tolérés", comment tu gères ? en forme ? ces kilos que tu dois perdre, depuis combien de temps sont ils la ? tes règles, ou en es tu ? et tout ce qui te passe par la tête qui peut te sembler interessant de savoir... dis nous tous si tu veux bien, en esperant que nous trouverons des réponses qui pourrons t'aider concretement (euhhh, j'suis pas du genre "aller ! perservere ! "sans essayer de comprendre...., mais ca, tu le sais !)

Quand on a un peu de route à faire dans cette guéguerre des kilos, foncer tete baisser ne suffit pas, il faut de la stratégie....  De même, si un train déraille, 2 hypothèses : les rails ne lui sont pas adaptés, ou il a voulu aller trop vite..... Dans tous les cas, y'a des solutions.

N'oublie pas, c'est dans la longueur qu'on voit le résultat, et de ce que je vois, t'es dans la course.. ne lache rien, prend une grande inspiration, souris toi, et voyons où poser les rails suivants... enfin, si tu veux bien sur.......

Bisous sandrine ! à très vite !!

Je ne t'oublie pas ! je veux avoir un peu de temps tranquillou devant moi pour y réfléchir pausément....

A très vite !!

Bises

Alors, le "c'est très mal", je l'ai pas vu.. lol ! j'ai lu : "c'etait trop bon !!!" zero culpabilité, appécier le plaisir, rester positive en toutes circonstance :" je me suis bien régalé, et maintenant, je vais me régaler de perdre un kilo !, puis le suivant " C'EST TOI QUI COMMANDE, QUI DECIDE, RIEN N'EST PLUS FORT QUE TOI !!! TU ES LIBRE !!! et tu as décidé de te faire plaisir.. parfait !!!! On assume tout ! La culpabilité appel le pardon des autres, pas de soi... vaut mieux assumer , ca te laisse TOI aux commandes , envers et contre tout !!! et ça, c'est primordial........ On est pas des machines télécommandés, on a de comptes à rendre à personne... juste à soi... si on en parle, c'est pour se donner expériences et "trucs", se soutenir dans nos CHOIX, mais personne n'est là pour juger l'autre ... Alors, ne t'en veux pas, et dis toi que tu n'as pas laché les rennes, mais que tu as décidé ou tu allais (te faire plaisir en l'occurance...) , ainsi, tu peux décider au même titre de maigrir si c'est ce que tu veux.... n'oublions pas que maigrir est une volonté propre à chacune, et que certaines n'y voient aucun interet ! ( et c'est bien leur droit !!!) cette volonté est commandé par toi, et tu ne peux "l'oublier" en face d'une glace... ou alors, c'est que c'etait ta volonté de la manger ! alors... tu as bien fait !!! tu comprends ou je veux en venir ?

J'insiste sur cela lourdement, c'est bien plus important que l'on croit. En assumant chacun de nos actes, on s'en rend responsable, et on se guide bien mieux ! .. maigrir.. plaisir.. qu'importe, tant que c'est toi qui décide.. alors, la culpabilité n'a pas sa place, seule ta VOLONTE l'a... Ainsi, impossible de dire "c'est plus fort que moi" !! en assimilant cela, ta réaction devant ta prochaine glace sera autre, et tu te diras.. qu'est ce que je VEUX ? la réponse te guidera dans tes actes.... et elle t'appartient...

Un peu de fruits ? bah.. pas bien grave.. favorise fruits rouges, et pomme tant qu'à faire. c'est aussi mon petit plaisir, mais je regroupe sur le we, car la semaine, je tente d'être en cétose... ca peut être bien aussi pour toi ?

27 ans, premier régime.. c'est génial, ca devrait aller tout seul avec un minimum d'effort.. même les "vieux kilos" on peut les combattre... c'est maintenant le mieux ! le sport, c'est génial aussi ! tu t'y mets ! tu vas à plus ou moins court termes en récolter les fruits ! fais ce que tu peux, c'est tout benef ! On a pas parlé de l'eau.. mais bois bien tes 1.5 l d'eau par jour....

produits laitiers : le pire, tu le sais, c'est le lait écrémé en poudre.. je ne saurais que te conseiller de le bannir completmenent, oubli les prépas qui en contient. ensuite, si t'arrive à réduire à 1 portions jour, c'est mieux ! (cela inclus bien sur le lait aussi) si tu aimes le soja et tout ses dérivés, c'est bien moins glucidique.. meme si ils contiennent un peu plus de lipides.. lait, yaourts, crème... concentre toi vraiment sur les glucides ! si tu arrives à n'en consommer que 20 gr jour, tu peux atteindre la cétose,et mettre un "coup" à ton amaigrissement.. attention, reste pas trop longtemps en cétose ! alterne les périodes...

sache que : 1CS de son de blé = 12 gr = 2 gr glucide. 1CS son avoine = 12 gr = 5 gr glucide. 1CS fromage blanc = 50 gr = 2.5 gr glucide. Un pain dukan aux sons fait donc une quinzaine de gr de glucides ! si tu manges si ce n'est 2 yaourts, t'es à 28 gr, et les glucides contenu un peu partout dans le reste de l'ailimentation, tu dépasses facilement les 30 g, même en phase PP !!!! .. Cétose impossible... (d'ou je trouve, l'imbécilité des phases.. si ce n'est pour perdre... de l'eau ???)

Les lipides n'empechent pas la cétose... je ne dis pas d'en manger à outrance ! loin de là !

par ex, dans mon pain, j'ai enlevé 1cs d'avoine et le FB, et je jongle avec 1cs de poudre amande (1 gr de glucide) et / ou de noisette, 1 blanc d'oeuf en plus, et un peu de lait ou yaourt soja (glucides quasi nul à cette dose) après, si tu veux que ce soit une "douceur", y'a l'hermesetas, les épices (canelle/gingembre/muscade pour un gout pain d'épice), la fleur d'oranger... voila un pain ou une douceur plus proteiné, bien moins glucidique (moins de 10 gr de glucides) et les lipides ne sont que des bons !

Sans yaourt au lait (mais 1 soja nature par jour), pas de surimi, meme avec des légumes tous les jours, (2 tiers proteine, un tiers légume dans l'assiette...) ca doit à peine froler les 20 gr de glucides. Les fruits, c'est mon petit plaisir du WE .. et la semaine, requinqué, je chasse les glucides...

C'est peut être une piste à fouiller.. normalement, à ton age, (pour moi, c'est plus dur !!!), ca devrait d'autant bien marché que tu t'es mise au sport... serais curieuse de savoir !!!

Maizena, meme farine pois chiche.. oubli pour l'instant.. si ce n'est une cc de la deuxieme pour épaissir une sauce.. farine de soja, je sais que c'est pas mauvais.. que 13 gr de glucides au 100 gr je crois, IG très bas... mais je ne l'ai jamais essayé... si tu l'utilise, compte simplement combien en gr de glucides...

Un truc important : si vraiment tu arrives à te limiter si ce n'est quelques jours en glucides, ton corps ne te réclamera plus ces "douceurs", muffins dukan ou autre..... le sucre, sous n'importe quelle forme, appelle le sucre.. il agit comme une drogue, c'est bien connu... motive toi sur 4 / 5 jours, ca devrait suffire pour qu'ensuite, tu n'en ai meme plus envie !! et tu auras meme moins faim en général.. si tu veux essayer et nous dire......

Après, tu n'as peut etre pas envie d'arreter les phases pp et pl de dukan, libre à toi bien sur ! mais au moins, tache d'etre beaucoup plus vigilante sur les glucides, quitte à l'etre un peu moins sur les lipides à contrario (faut bien vivre... ! ) n'oublions pas que l'objectif etant justement d'être dans un rail qui TE convienne, tenable, moins laborieux et ou tu trouveras TON rythme, si bien que la sensation de "régime" et ses frustrations s'éffacera au profit d'une sensation d'évidence, de bien être, ou la durée ne sera plus du tout un problème..

Installe toi dans qq chose de confortable, qui t'aille, après avoir déshabituer ton corps des glucides, c'est d'autant plus facile...

Perso, je n'arrive pas à supprimer les légumes..ca ne me va pas du tout ! c'est trop triste les repas !! ca n'engage que moi bien sur. mais je sais tant qu' ils n'ont que des avantages : rassasiant, vitamines, oligo éléments, alcanisant, variété des menus, hypocaloriques............. ils me sont indispensable, je ne peux imaginer une journée de menus sans.. à moins de compenser par pire !!! et c'est ce que tout le monde fait au final ici si tu regardes bien.. si tu dois continuer les phases, il faut pas compenser. Si c'est trop dur, mange des légumes.. ca reste le moins pire quand même !! pour ne pas dire le meilleurrrrr !!! lol !

Et puis, au snack, y'a toujours une salade ! qu'importe la phase, meme pas tu réfléchis !!! au poulet, jambon, thon, meme fromage ! et assaisonée ! mais pas de mais, croutons de pains... c'est jouable au moins ! sinon, à pars partir le matin avec ton morceaux de viande froide.. je vois pas bien ! à long terme, je vois pas bien non plus ! lol !

Après, tes petites fluctuations ne sont pas significatives je pense sur tes possibilités de perte.. je ne vois aucun souci majeur. On a un terrain propice, certe, c'est un peu moins facile, d'ou la nécessité de s'installer dans des rails confortable.. mais en tous cas, rien d'impossible ! (ma famille est grosse ou au régime aussi !)

les soucies affectifs.. ca aide pas.. je sais bien... c'est à ca que je fonctionne aussi si je me prend pas en main.. ca rejoint ce que je disais en premier lieu... etre forte et se commander soi même... ne pas se laisser envahir par autre chose venant d'ailleur que soi, de sa propre volonté.. Si Paris doit t'envahir, que ce soit positif ! sinon, défend toi ! souris lui et dis lui qu'elle ne t'auras pas à son stress ! pas toi ! sourire.... plus facile à dire qu'à faire ! dis toi que la détermination donne du charme, inspire le respect..... se servir de ses forces et accepter ses faiblesses pour que personne ne puisse s'en servir..... Bien sur, cette dimension ne peut se dévellopper plus ici, il faut apprendre à gerer ces vagues et trouver son équilibre et sa sérénité, cela ne réside pas que dans les kilos... sourire...... pour ca, je te fais confiance...

ohh, y'a pas de recettes miracles la dedans ! pas grand chose de plus que je n'ai déja dit ! j'ai pu juste sentir de toi, dans l'ensemble, au fond, que t'as besoin encore de "douceurs", ca commence par les tolérés.. mais ca n'a pas suffit.. les aliments "rassurants" sont glucidiques, le gout du sucre aussi... et une petite fragilité.. touchante.. belle.. mais qui ne doit pas t'empecher de décider !

et juste envie de te dire, ne te laisse pieger par rien ni personne.... fais toi confiance, rien ne te mène, c'est toi qui décide...et tes décisions sont les bonnes. haut le menton, haut le coeur, immense le sourire... rien ne peut résister à ta volonté dorénavant.... Femme... ) ) )

kikou ! désolée pour le temps.. très préoccupée ces jours ci par la recherche d'une chambre à paris pour les examens de mon beau fils..

+ 1 pour ce que t'explique patao, suis tout d'accord..

Voici donc ma petite contribution par rapport aux dernières questions posées :

arreter le café, c'est sur, ca fatigue.. je suis une grosse buveuse de café aussi.

essaye peut etre une pointe de crème allégée, ou crème d'amande (mieux ! ) dedans, pour un gout café crème voir si ca passe mieux...

les lipides, si tu avales bien tes proteines (grrr.. c'est mon point faible....), si vraiment tu ne dépasse pas les 30 gr de glucides, et évite vraiment les IG au dessus de 35, ou hyper glycémiant ne devrait pas te poser problèmes.. (comme tu sais : pas de féculents, et gaffe au produit laitier contenant lactose) ils seront d'autant mieux éliminés car pas de réaction insulinique... pour ca que MM autorise les fromages pas allégés mais affinés (0 glucides dedans) et les viandes plus grasses (en qté raisonnable pour le cholestérol...)

attention au son de blé.. irritant pour les intestins, tu pourrais te sentir balloné.. n'ai pas peur de remplacer moitié du son d'avoine par poudre amande ou noisette. l'amande est plus neutre au gout...

Quand je dis "pain", c'est un bien grand mot ! c'est un truc qui tient dans la main pour accompagner quoi ! et je fais jamais 2 fois pareil.. grosso modo comme je l'indique dans le message précedent...

Pour revenir sur les lipides, les végétaux (soja, amande...) sont en plus de bons lipides. tu peux te détendre dessus.. faut faire attention pour des questions santé principalement aux lipides animals

Le matin ? parfois un "porridge" avec un 1petite cs son avoine, une petite de son blé, une cs amande et 1 de noisette, de l'hermesetas et de la vanille poudre, dans du lait de soja... 3 mn micro ondes. Chaud ou froid, c'est délicieux. tu peux manger un yaourt soja et boire ton café ensuite. tu seras calé pour la matiné.

ou alors, un "pain" avec 1 petite cs avoine, 1 petite cs blé, 1cs amande et/ ou noisette (2 en tout) , 1 oeuf, des fois 1 blanc de plus (mais c'est plus spongieux), une lichette de creme amande ou yaourt soja, plus ou moins pafumé ou "sucré" suivant mon humeur... tu peux toaster, c'est bon aussi..

oui, je me suis faite au soja ! je ne trouve pas désagréable du tout. y'a le lait, les yaourts et la crème pour cuisiner et le tofu.. c'est plus protéinique, moins glucidique, et pour les lipides.. ils sont pas méchants en l'occurance.

tu sais ce que je fais parfois ? 1 yaourt soja nature avec 1 grosse cc de poudre noisette et un peu de chocolat noir poudre 100 pour cent (je me fou dégraissé ou pas...) et de l'hermesetas.... tu touilles bien le tout.. je me régale perso. Aprés, les gouts les couleurs !.. petit dej, dessert, ca doit faire 3 gr de glucides à IG très bas, pour beaucoup de plaisir ! (euh, pour moi...)

si t'as pas l'appel du sucre.. autant pour moi ! et c'est tant mieux. beaucoup plus facile à gerer comme ca...

Pour la cétose, pas sorcier : regarde les contenances en glucides de tout ce que tu avales (après, tu sauras à vue d'oeil) et favorise les proteines.. les lipides ? pour te donner une idée, chez MM, on peut manger du foie gras ! (sans pain !!! hé !) ne va peut etre pas jusque là, mais pour te dire que certaines maigrisse quand meme comme ca ! Pour les légumes, compte en moyenne 1 à 2 gr pour 100 gr. il y a pleins de sites qui te donnent les contenances exacts. mais bon, si tu manges 2 tiers proteines, et 1 tiers légumes sur 2 repas, compte environ 8 à 10 gr de glucides pour tes légumes par jour.. et t'es dans la fourchette haute..

sache que lorsque tu regarde les glucides, il faut soustraire les fibres, qui sont comptés souvent dans les glucides, mais qui sont non assimilables donc, resteront purement et simplement dans tes intestins jusqu'à la sortie.

Ca répond à ta Question sur les légumineuses.. pour quand tu y seras !

Et n'oublie pas la notion d'IG (va sur le site Montignac, c'est très bien expliqué !).

voili ma belle ! bon courage !

Bisous

Cécile

Mercii beaucoup pour le commentaire, je vais essayer comme tu as dis =)

ça peut etre les médoc sandrine, j'ai eu un truc ds le genre avec mon angine, ce qui est + c'est que t as rien pris, casse le pallier par 1/2 jours de pp pures peut etre...

allez courage

Biz

PAt

ha ben c'est très motivant ça !

merci pour ta reponse

Coucou Sandrinef ! C'est génial tu continue à perdre.

Coucou Sandrinef !

Pour tes soucis de "trop de peau", va voir là :

http://www.tabledescalories.com/

A droite, rubrique "Fitness et Musculation"

Même moi, pas sportive pour un rond, j'arrive à faire quelques minutes par jour.

Bon courage !

belle courbe ;o)

Lol, je t'avais mis sur le forum d'aller voir ta page - donc, j'avais lu et manifestement je n'étais pas la seule.

De plus, c'est un souci que toutes les femmes ont, je pense. Me tromperais-je ?

Félicitations pour ta jolie courbe : tu descends doucement mais sûrement.

A bientôt

Où en es-tu moralement sandrinef ?

Moi, je dois t'avouer qu'aujourd'hui c'est pas la grande forme et la grande motivation. Je stagne depuis 1 semaine.

Arrives-tu à diversifier tes menus au bout de 68 jours. Je t'avoue que je commence à me lasser et à sécher.

A bientôt.

Chez moi aussi ça avance plus que doucement. Depuis 10 jours, c'est le yoyo et ça me décourage un peu.

J'espère que ça va repartir. Au passage, j'aimerai bien manger une assiette de Nouille !

Tu n'as plus que 9 kg à perdre, allez courage

Kikou sandrinef

Je vois que le moral n'est pas au beau fixe et qu'on en a marre de manger "régime"....

Alors j'ai soigneusement "épluché" la dernière version du fameux bouquin du fameux Docteur, rien que pour toi, lol.

Bon, je commence par la "mauvaise" nouvelle (la très bonne viendra après, lol) : c'est un TRES mauvais plan de réduire les laitages (= protéines) quand tu stagnes. Il te faut IMPERATIVEMENT - et au minimum ! - 1 g de protéines pures par kilo pesé et PAR JOUR (donc pour toi, entre 80 et 85 g). Au grand JAMAIS il ne faut être sous les 60 g de protéines par jour, sinon tu cours des risques pour ta santé. Désolée, ce n'est pas de moi, c'est le Docteur qui le dit, bon il l'écrit, c'est pareil, lol.

Vu ton "dégoût" des protéines pures, je suppose que tu fais 5/5. Me tromperais-je ?

Alors voilà la TRES BONNE nouvelle  :

le Docteur conseille, "particulièrement pour les objectifs de perte de poids supérieure à 10 kilos" d'alterner 1 jour de PL avec 1 jour de PP (pages 103/104 de l'édition 2010 en livre de poche).

Youpiiiii, c'est pour toi ! Tu vas pouvoir manger des légumes 1 jour sur 2.

J'espère que cette bonne nouvelle te remonte le moral et la motivation.

Bon courage et à bientôt.

P.S. : Pour "casser" une période de stagnation, il y a "l'opération coup-de-poing" du cher Docteur qui se trouve page 314 de l'édition citée plus haut - le "casse-palier" pas le Docteur, lol

Si tu ne l'as pas (le bouquin), laisse-moi un mot sur ma page et je te recopierai le texte. (Et si tu l'as, viens quand-même faire un tour sur ma page et laisse-moi un petit mot avec tes nouvelles)

Bises

Coucou Sandrinef,

Aviva a raison pour l'alternance 1PP/1PL.Je te copie ce que de Dc dit sur la méthode illustrée : "Jadis, je préconisais systématiquement l'alternance 5/5, puis je me suis rendu compte que le rythme 1/1 apportait bien souvent des résultats très proches sans la frustration des 5 jours sans légumes et était moins générateur de crispation. C'est donc l'alternance que je vous conseille."

Voilà, moi j'ai opté pour le 1/1 tout simplement parce que je ne me revoyais pas faire 5 jours d'attaque !!!

Coucou Sandrinef,

merci pour ton mot sur ma page, ça m'a fait plaisir.

C'est vrai, quand on a des problèmes, le régime devient plus difficile. Dis-toi que tu te fais du bien et non pas un régime (moi, ça m'aide et j'ai aussi des problèmes - comme tout le monde plus ou moins).

Pour le "draineur naturel", j'ai fait un petit tour sur le net et j'ai trouvé notamment :

thé vert, queues de cerises (je ne connais pas) et le "fameux" B.O.P., les infos pour ce dernier sont ici :

http://www.eurekasante.fr/medicaments/vidal-famille/medicament-obop0001-B-O-P.html

N'oublie pas de bien lire GROSSESSE et GROSSESSE ET ALLAITEMENT !!! (pour le cas où...)

Mon médecin a approuvé ce dernier. J'y pense : pour le thé vert, demande à Nicky (tu la trouveras sur ma page), elle connaît bien.

Mais non, ce n'est pas MAL de faire 3/3 si ça te convient. Il y a des personnes sur le site qui font des alternances nettement plus "fantaisistes" et ça fonctionne pour elles. L'essentiel est que ce rythme te convienne A TOI sans ressentir de frustrations, point barre (toutes mes excuses au Docteur)

J'ai opté pour le 5/5 pour des raisons pratiques : le frigo est trop petit pour contenir laitages ET légumes pour 1/1 (et j'ai un peu peur de me mélanger les crayons, lol). Bon, je suis seulement au 15ème jour et les PP ne me dégoûtent pas (encore ?). On verra bien un peu plus tard si je passe à un autre rythme ou pas - à chaque jour suffit sa peine.

Pour les protéines, j'ai aussi quelques difficultés, mais j'y arrive parfois plus, parfois moins.

Je suis fan des escalopes de dinde (P-L-G = 22.5 - 2 - 0) : pannées (chapelure=dose quotidienne de sons mixés), à la sauce moutarde (FB+moutarde), au paprika (FB+paprika+échalote hachée) etc. etc.

Sinon, le thon naturel en boîte (P-L-G=27 - 1.6 - 0) : à la sauce moutarde, épices, à la mayo au carré frais...

Steak haché à 5% (P-L-G=26-5-0) en boulettes, cakes à la viande (chaque fois avec des herbes et/ou épices différents).

Crevettes au naturel du rayon frais (P-L-G=21 - 1.5 - 0) : à la sauce yaourt ou FB avec herbes et/ou épices, à la fameuse mayo au carré frais...

Pour l'instant, je teste, j'adapte - et je me régale ! (et mon chéri, pourtant "anti-Dukan" dévore...).

Bon courage à toi (tu verras, les problèmes finissent TOUJOURS par passer) et à bientôt.

Bises

Aviva a tout dit !!! et je suis d'accord avec elle, si le 3/3 te convient et bien fonce !!!

Je suis d'accord, c'est dure dure quand il faut aussi gérer les problèmes extérieurs (boulot, maison et cie), nous on n'aimerait penser qu'à ton kilo qui s'envole, être bien et sereine mais la vie en veut autrement !

Je suis un peu en galère en ce moment, rien de grave, mais ça fait ch... et franchement, si je passe autant de temps sur le site c'est bien pour puiser votre force et penser à autre chose et surtout au bien que je me fais avec vous !!!!

Alors, n'hésites pas, puises notre énergie

te décourage pas surtout les fille on raison si 3/3 te convienne c'est le principale. on est au regime et pas au bagne faut pas que ca devienne un suplice non plus ta courbe est joli elle descend harmonieusement alors courage

pour les laitages y en existe pas mal à 0% ! tant pis pour les glucides elle font du bien au moral aussi ! aller donne de tes nouvelles bisous bonne journée

Coucou Sandrinef

Comment ça va aujourd'hui ?

Lol, d'où sors-tu ta perte "de 500g/sem ? Moi, je vois aujourd'hui une perte moyenne de 114 g/JOUR : selon mes calculs (enfin, ceux de la calculette intégrée à Windows) ça donne 798 g/semaine.

Alors tu vois, tes 75 kg sont à portée de main. Même avec tes 500g/sem - fais le calcul - tu y arriveras dans 24 jours, tu seras même un chouia en-dessous. (je te laisse calculer la date, lol).

Je te fixe rendez-vous le 10 août... 

Bisous

Coucou Sandrinef

Merci pour ton passage sur ma page.

Alors, comment ça va aujourd'hui ?

Ne t'inquiète pas pour la diminution de ta perte, elle est tout à fait normale : ton corps s'habitue et il "fait de la résistance". L'important est que tu continues à perdre - et tu le fais ! Allez, doucement mais sûrement...

Bon courage et à bientôt

Bises

P.S. : Le B.O.P. ne remplace surtout pas les boissons, bien au contraire. Tout le monde aux bouteilles d'eau !

Coucou,

Je suis un peu dans le même cas que toi concernant les recettes et le régime.

Je pense que c'est parceque ça commence à être long. Même la galette Dukan qui ne me posait aucun pb j'ai du mal à l'avaler.

Il faut se remotiver, se dire que ça représente peu de temps dans toute une vie et pensé qu'après on pourra être bien dans notre corps et dans notre tête.

Courage !

Un petit coucou en passant

Comment ça va bien ici ? ça descend bien régulièrement en tout cas... J'espère que le moral est proportionnellement inverse à la courbe - dans une jolie remontée (le moral, pas la courbe, lol).

A bientôt sur ma page

Bises

On est à peu près sur la même pente douce et je perds au même rythme que toi (1kg / 10j).

Heureusement que je vois ta courbe car quand je vois certaines dukaniennes qui ont perdu le même poids en 2 fois moins de temps ça me démoralise.

Tu es tout près du but, c'est génial.

Tu as retrouvé le plaisir de manger Dudu ?

bonjour, moi c'est pareil je perds doucement alors que les autres perdent si vite, j'ai perdu 16 kilos en 5 mois, mais c'est long, dès fois j'ai envie d'abandonner encore 10 ce serai bien, bon courage, la persévérance et la patience paie.

Merci pour ton message sandrinef , ce site et vraiment motivant je trouve car meme si on sait pas comment faire il y a tjrs quelqu un pour nous donner une reponse

C vraiment genial , je te remercie encore et peut erte a demain bisous et bonne soiree .

Un petit coucou en passant.

Comment vas-tu ?

Coucou ma belle

Comment ça va ?

Merci beaucoup pour tes gentils messages de soutien lors de ma "crise" et toutes mes excuses de ne pas t'avoir répondu plus vite.

Ici, ça va nettement mieux depuis que j'ai opté pour ""je vis MA vie : si tu es présent tant mieux pour toi, sinon tant pis".

Et comment ça se passe chez toi ? Je suis triste que la vie ne soit pas plus rose pour toi. Ne te laisse pas "bouffer" par ton copain - je sais de quoi je parle : j'ai été mariée pendant - trop - longtemps avec un mec qui ressemble à s'y méprendre à ton copain.

Alors, tu arrives à cuisiner un peu ? Tu sais, ça fait du bien de se préparer quelque chose de bon.

Tu as raison, il vaut mieux perdre doucement mais sûrement... c'est meilleur pour le corps et la santé.

Tu fais des écarts ? Profites-en bien, savoure chaque bouchée. Si ça te fait du bien au moral, c'est l'essentiel.

Allez, haut les coeurs ! On va les avoir ces fichus kilos !

Gros bisous à toi et à très bientôt

Bonjour

Merci pour le compliment, tu y arriveras aussi !! Courage !!!!

Coucou alors tu en ais ou, moi j ai fait des ecars cet ete donc la je recommence mais bien motive a plus!!