Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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lita87  133 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 06/03/2016 à 11:52 Aie aie aie, j'ai du mal a tenir dukan...
Je pense que je vais faire un mix,entre cette methode et l'escalier,genre pl tout le temps le son je fais pareil... Pas de féculents, mais une fois tte les 2/3sme un petit gala histoire de tenir dans la durée et lendemain du gala pp...car des vendredi soir j'ai craqué apres mon sport, sainement quand meme, un demi carré de chocolat allegé et un demi verre de musli special k mais j'avais trop faim..le manque de sucre se faisait sentir...
Tkt pas je continuerai a te parler... Car bon je tiens les principales regles, je veux pas non plus faire l'escalier car ca autorise trop de choses, je veux perdre quand meme rapidement...
Hier soir, j'ai touché qu'a la salade et j'ai mangé juste deux cuielleres histoire de faire plaisir a ma soeur... Mais pas plus...
Je veux assurer dans la durée
Bon dimanche a toi 
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Charlices  651 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 07/03/2016 à 07:15 Coucou Lita,
C'est vrai que ce n'est pas facile dans la durée et qu'il faut savoir répondre à son corps. Si tu y arrives comme ça je pense qu'il vaut mieux, plutôt que de tout lâcher. J'ai beaucoup de mal à reprendre l'alternance. Pl tout le temps c'est un rééquilibrage alimentaire et tu perdras quand même. Le principal est de trouver son rythme et de ne pas laisser le choix à son corps.
Oui au contraire on peut continuer à papoter ca permet de tenir bon.
Bonne journée 
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lita87 133 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2016 à 20:47 Kikou charlices, j'espere que ca va aujourd'hui moi pas mal occupé du coup j'ai pas pu faire mon velo
En tout cas le moral est revenu, et je tiens bien
J'ai trouvé une appli pas mal, pour mesurer les calories, yazio..
C'est vraiment pas mal...
Alors toi ca se passe comment, tu restes aussi en pl ?
bonne soirée a toi
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Charlices 651 messages
Proteinaute actif |
Posté le 07/03/2016 à 21:50 Coucou Lita, Bon super si le moral est de retour!!! Pas grave pour le vélo, ce sera remis
Bah oui
Je vais regarder ton appli ca m'aidera peut être à mesurer les quantités Parce que je mange encore beaucoup je trouve..
Tu me mettras tes menus pour voir a quoi ça ressemble
Bonne soirée Des
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lita87 133 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/03/2016 à 16:54 Kikou
Menu du jour :
Muffin aux sons, ca m'en fait 3 donc j'en mange un le matin avec un thé, un a 16h et un le soir en guise de déssert.
Midi : un sachet vapeur. Deux tranches de blanc de poulet avec un carré frais, deux tranches de viande de grison. Ce midi ca m'a calé...
Soir: brocoli,epinards ou salade, avec une viande steack de boeuf ou du poulet, boulette a la sauce tomate...Un bol de fromage blanc si j'ai vraiment faim.. Et que j'ai deja engloudi mon troisieme muffins lol
Et du thé apres chaque muffins... Ca cale bien...
Voila...pour mes repas et toi ?
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Charlices 651 messages
Proteinaute actif |
Posté le 08/03/2016 à 23:33 Coucou, Ca va tu reste dans le cadre quand même. C'est du pl ça marche aussi. Un peu moins vite mais ça abime moins la santé. Et tu prends moins de risque à tout reprendre à la fin du régime!
Matin: thé drainant fb et vitamine
Midi légumes viande et fb vanille ou noix de coco Avec un biscuit dukan maison au son que je casse en morceaux dans le fromage blanc Parfois je mange un petit fromage (carré frais/camembert bridelight)
Je bois tout au long de la journée (thé et eau)
Soir légumes viande et porridge ou fb
Pour les viandes ce n'est pas très varié je ne mange que du poulet du cochon (jambon) ou du bœuf (mais pas bcp) Je mange très peu de poisson (saumon/Colin/cabillaud) Et les légumes j'aime tout (sauf l'artichaut) alors je peux varier facilement.
Et en ce moment pas le temps de cuisiner
J'espère que l'on va perdre quand même
Des
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lita87 133 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/03/2016 à 21:59 Kikou,
Oui, on est obligé de perdre, meme si c'est plus doucement mais je pense quand meme qu'on peut perdre un kilo par semaine comme ca...
On ne mange pas de sucre, ni de gras... Donc bon
Je verrai vendredi, jour de la pesée... Mais meme si je perds pas beaucoup, je me sens mieux, moins mal au ventre et plus d'endurance pour le sport... Ca doit etre pareil pour toi !!!
Bonne soirée
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Charlices 651 messages
Proteinaute actif |
Posté le 10/03/2016 à 08:51 Coucou, J'ai tenu une journée pp hier mais c'était dur! Pour le sport il faut avoir de quoi tenir en vitamine et minéraux. C'est vrai que j'ai moins mal au ventre. Le sucre et le gras banni de l'alimentation c'est un starter pour le corps Et pas de féculents donc ça devrait faire son effet sans problème. Je vais me préparer un menu pour la semaine prochaine. Je me pèserai lundi puis dimanche et je te dirais combien j'ai perdu dans le cadre pl sur une semaine.
Bonne journée Des
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vavavoum123  163 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/03/2016 à 09:35 coucou les filles!
je refais Dudu et je suis motivée! mon objectif est de perdre 15 kilos environ et pouvoir remettre du coup mes anciens pantalons taille 40 ( j'en rêve!!!)
j'ai commencé le 1er mars , et les protéines me donnent bien la sensation de satiété. par contre je pers très lentement , parce que à force de faire le yo-yo :( :(
je recommence la marche doucement , je fais 30mins marche jour environ et je vais essayer de me réattaquer au sport ( natation)
Est ce que vous avez des difficuktés pour dormir avec Dudu?? moi oui , je dors moins et me réveil + souvent les nuits :(
pourtant je n'ai pas faim et je prends bien les quantités de prot et son ( et légume en PL) chaque jour
Bonne journée les filles! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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lita87 133 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/03/2016 à 10:38 Bonjour les filles,
C'est bien de s'organiser des menus, ca aide pas mal.
Effectivement les problemes de sommeil avec dukan s'est courant, c'est due au proteines et j'ai remarqué la migraine aussi.
Jour de la pesée pour moi je verrais bien ce que ca donne.
Voila, je risque peut etre d'etre moins presente la sme prochaine, je serai dans les cartons
Bonne journée et tenez le cap
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lita87 133 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/03/2016 à 11:28 Pas folichon pour moi, j'ai perdu que 600 gr en une semaine..
Bon j'ai un retard de 7 jours dans mon cycle, je pense que c'est due au regime... Donc j'aimerai bien dégonfler vite...
Voila, je reste quand même motivée meme si c'est au ralenti...
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je me rattraperai demain...
j'arrive pas à reprendre l'alternance alors tant pis si ca revient pas! Au moins je ne me frustre pas et je tiendrais peut être plus longtemps sur la longueur..
