Besoin d'aide et de conseil pour bien commencer mon regime

melie087 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/04/2012 à 20:40 Bonjour a tous, je commence mon régime lundi et j'aimerais perdre 18kg. j'aurai besoin d'aide et de soutien pour bien débuter mon régime. merci de bien me répondre.

emma25 1361 messages Proteinaute dynamique	Posté le 19/04/2012 à 20:43 Bonsoir ! Bienvenue ici, tu verras, il y a toujours des filles pour répondre à tes questions et te soutenir dans les moments difficiles. Tu as calculé ton juste poids ? Tu sais combien de jours d'attaque tu vas faire ?
Utilisateur98134	Posté le 19/04/2012 à 20:45 coucou je suis la pour te soutenir dans ta lute contre tous ces kilo moi un peu plus 25 kilo au total un conseil evite de te pesser tous les jours surtout en croisiere meme si c'est dur a eviter Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
melie087 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/04/2012 à 20:55 emma25-> je te remercie de mavoir repondu oui j'ai calculer mon juste poid serais de 67 kilos mais jaimerais descendre un peu plus bas j'aimerais savoir quel type de repas vous faite vous pour la phase d'attaque ? petit dejeuner dejeuner et diner? est ce que les galette de son d'avoine bio toute prete son bonne a prendre ? merci mamounette80: je te remerci detre la jai vraiment besoin de soutien jai peur de pa arriver a tenir ce regime
tishou171 498 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/04/2012 à 21:00 hello!!! bienvenue a toi !!!!! je pe me joindre a vous svp :$
melie087 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/04/2012 à 21:04 oui oui bien sur tishou ils faut qu'on se soutiennent !!! Luttons contre nos kilos!!! lol
NATHALIE92600 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/04/2012 à 21:17 bonsoir, Je souhaiterais également me joindre à vous afin d'échanger des idées des conseils et pouvoir se motiver.
emma25 1361 messages Proteinaute dynamique	Posté le 19/04/2012 à 21:39 La phase d'attaque est un peu loin maintenant pour moi, mais je peux te donner quelques indications, comme ça : -PDJ : thé/café/lait écrémé avec arôme + édulcorant au cas où ... ; avec le son : des galettes (je ne sais pas si celles dont tu parles sont bonnes et conviennent, je n'en ai jamais acheté, du porridge, directement dans un fromage blanc ; des produits laitiers comme le fromage blanc, un yaourt ; si tu aimes le salé au pdj, tu peux évidemment te faire une omelette, manger du jambon ... -déjeuner / dîner : tu as vraiment beaucoup de choix, regarde dans la section phase d'attaque des recettes du site. Bon courage !

Utilisateur98134	Posté le 19/04/2012 à 21:52 c'est vrai quil y a plein de recette qui donne envie apres tu peu cuisinier a ta sauce en phase d'attaque moi je prenais de la viande pure genre blanc de poulet cuit a la vapeur poisson vapeur salade de surimi oeuf et thon fromage blanc et thé pour les colation en cas de fringale le matin pour mes son je les fait en bouillie dans du lait chaud avec de l'educolorant c'est un regal Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mary35000 237 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/04/2012 à 22:19 salut melie087, as tu lu le livre? il est tres important de le lire avant de commencé pour moi le matin c'est un thé ou un café 2 yaourts avec mon son pour le midi et le soir je m'aide des recettes qu'il y a sur le site et etant tres gourmande je me fais des desserts tu trouveras de superbe recettes bon courage
stephmadrid 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/04/2012 à 22:26 Bonjour à toi et bienvenue, moi le matin ´c'était thé vert + laitage aromatisés à 0%. J'achète les galettes bio dont tu parles mais honnêtement la recette n'a rien à voir avec celle de dudu, le mieux c'est que tu achètes les siennes sinon maintenant ils vendent des préparations ou tu as juste à y ajouter de l'eau ou du lait. Sinon pour les repas varies surimi ou crevettes avec de la viande blanche + laitages ou viande de grisons avec poisson + laitages. Essayes de ne pas faire un repas que poisson ou viande au risque de vite te lasser. N'hésites pas à prolonger la phase d'attaque si tu ne perds pas ce que dudu t'a "promis" car si tu as déjà faits des régimes ton corps ne réagira pas aussi vite que tu pourrais l'espérer. Moi j'avais 3 jours de prévu et j'en ai fait 10, et même avec cela je n'ai pas perdu ce qui était dans le diagnostic de perte. J'espère t'avoir aidé. Steph
Mileska 125 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/04/2012 à 22:28 Salut et bienvenu à toi, un conseil franchement je pense qu'il faut se motiver à cuisiner afin d'oublier qu'on est en régime et de plus afin d'éviter le grignotage, faire en sorte de pas être tenté. Bon courage à nous toutes bis les dudu
kelya78 1606 messages Proteinaute confirmé	Posté le 19/04/2012 à 22:29 Je n'es pas grand chose a rajouter les filles t'ont tout expliquer^^, je rejoins mary, lire le livre est vraiment très important, je sais que beaucoup de filles ne le font pas mais c'est une aide précieuse, bois bien tes 2l d'eau par jour et pense a faire du sport avec tous ca y a pas de raison que tu ne perds pas, je te mets le lien de toutes les recettes que tu peux faire en attaque http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html Bon courage a toi et bonne continuation ))
Utilisateur96813	Posté le 19/04/2012 à 23:31 Bonjour et bienvenue. Nous t'aiderons tous du mieux qu'on peut! et tu nous aideras aussi! (recette, soutien...) Par contre stephmadrid, avec tout ce que j'ai lu ici, pour moi il est évident qu'il ne faut surtout pas prolonger la PA plus que ce qui est prévu. Sa durée est calculée en fonction de notre objectif, et de notre poids. Ce sont les grands obèses qui ont 10 jours de PA. Toi tu avais à peine 10 kg!!! c'est complètement normal de ne pas avoir perdu beaucoup! moi je n'ai perdu qu'1kg6 en PA, et ensuite j'ai continué à perdre tranquillement. je ne comprends pas ton post... Mely, combien selon Dukan, dois-tu faire de jours de PA? 5 jours non? enfin, je dis ça je dis rien.... qu'en pensez-vous les expérimentées? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
kelya78 1606 messages Proteinaute confirmé	Posté le 20/04/2012 à 07:18 je suis tout a fait d'accord avec palily, prolonger la phase d'attaque n'est pas bon, moi qui avait plus de 30 kilos a perdre je n'es même pas fais dix jours alors steph pour toi c'était max 5jours surtout pour a peine 8 kilos, prolonger une phase d'attaque ne fais que fatigué les reins et n'agit pas plus sur la perte... au bout d'un moment ton corps dit stop et c'est normal, il faut respecter le nombre de jours que doc dudu préconise, c'est pas réellement un bon conseil de dire qu'il faut l'augmenter ))
kiwi67 38 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2012 à 08:20 d'aacord avec Keilya,prolonger la fase d'attaque est dangereux pour le corps et crois moi tu ne maigriras pas plus vite;c'est un régime qui a quand mème des régles à suivre comme les jours de pp ou le juste poids. à part ça bienvenue et fait confience au proteinautes pour te soutenir.

stephmadrid 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2012 à 10:56 Bonjour les filles, En fait dans le livre dudu conseille de faire les 10 jours d'attaque à celles qui ont déjà fait de nombreux régimes et dont le corps risquerai de résister à la perte de poids et c'était mon cas. J'ai stabiliser pendant 4 ans, après avoir perdu 14kgs, mais pendant ces 4 ans j'ai fait du sport 6 jours par semaine et une alimentation saine et sans graisse. J'ai repris 10kgs en allant vivre en espagne pendant 3 ans. En rentrant en france j'a voulu reprendre une alimentation équilibré mais rien ni faisait, c'est pour cela que j'ai décidé de faire dudu, tout en sachant que cela serait compliqué car j'ai un long passé de régimes. Voila pourquoi j'ai fait les 10 jours d'attaque.
melie087 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2012 à 17:40 coucou les filles je vous remercie de maider cest tres gentil a vous alors finalment jai pas trouver les galette dukan jai trouver dans un magasin bio des galette d'epeautre au son d'avoine j'espere que sa va aller est ce qque quelqu'un connais cest galette ? sur le site jai pu voir que je devais faire 6 jours de phase d'attaque . jai fait toutes mes cources voila prete pour demarrer lundi jesper que tou va bien ce passer
stephmadrid 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2012 à 18:51 Moi le trouve les galettes dukan chez monoprix sinon regarde chez casino/geant casino ils ont tous les produits dukan, j'ai meme trouve les preparation pour galette. Je ne crois pas que l'épautre soit recommendé. Sinon fait la galette toi même c'est très facile et tu peux, selon ton gout, mettre un peu de sel ou un peu d'édulcorant. Bon courage
melie087 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2012 à 19:23 a bon oh moi qui en et pris plusieur paquets lol la galette elle et constituer de proteines :14.5g glucides 74g lipides 2.8g et ya 10% de son d'avoine je vais essayer dabord avec sa je vais voir et sinon merci oui je vais aller voir demain a geant je ne savais pas quil faisait les produit dukan c'est vraiment bien qu'on puisse se soutenir comme sa
stephmadrid 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2012 à 19:37 oui c'est pas évident tous les jours d'être au régime! Il faut bien qu'on se passe les bons tuyaux...lol
melie087 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/04/2012 à 20:31 escuser moi mais personnes a deja utiliser ce genre de galette ?
melie087 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2012 à 11:24 Dernier plaisir aujourdui resto chinois j -2 avant un long depart de regime :( qui me suit? Ce lundi 23?

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