Bla bla du 20 sept

Posté le 20/10/2016 à 06:43

Bonjour les filles .

Comment allez vous .nous sommes sur la route pour millau.

Je vous souhaite une bonne journée.

Posté le 20/10/2016 à 07:58

Bonne route Vivmama !!!

Bon courage Celine

Posté le 20/10/2016 à 13:14

coucou les filles !!!

Bonne route Vivmama et bonne chance pour demain  

Bon courage Celine et à ce soir

Emi tiens nous au courant pour le saumon que ton mari va fumé (pas en joint       )

Comme promis je vous mets les recettes de muffins que j'ai testé et amelioré :

outils : moule en silicone à muffins ou cupcake ou autre

Ingrédients :

Pour muffins PROTEINES PURES

BASE de la recette

2 oeufs

2 cuilleres à soupe de fromage blanc 0%

2 cuil à soupe de son d'avoine et 1 cuil à s de son de blé ou 3 c à s de son d'avoine

1 sachet de levure chimique

Poivre - sel (attention ne pas saler quand il y a du jambon fumé et très légèrment pour le thon)

Pour muffins jambon : ajouter 3 à 5 tranches (selon votre goût) de jambon fumé ou lardons fumés de poulet ou restes de poulet

Pour muffins au thon : ajouter une petite boite de thon au naturel + 1 cuil de moutarde

pour ces deux recettes et pour avoir plus de proteines je rajoute un oeuf dur coupé en petits morceaux

Faire cuire à four chaud à 200 degré environ 15 mn

MUFFINS AUX LEGUMES

Même recette de base

muffins aux épinards : ajouter à la recette de base 1/2 boite dépinards hachés ou en branches, (1 oeuf dur et curry facultatif) saler, poivrer

vous pouvez remplacer les épinards par une grosse portion du légume de votre choix, soit choux fleurs cuit écrasé grossiérement, haricots verts, carottes cuites ou autre légumes autorisés.

Faire cuire au four à 200 degré pendant 15 à 17 mn

Vous pouvez faire de plus grosse quantité de muffins en gardant toujours la même quantité journalière de son mais en ajoutant des oeufs supplémentaires ou plus de jambon et oeufs durs pour jour PP et plus lègume pour jour PL;

Se gardent au réfrigérateurs pendant plusieurs jours (on peut en faire d'avance) et se congélent très bien.

A manger à volonté , même en cas de fringale à n'importe quelle heure en respectant les jours PP et PL.

Prochainement je vous metttrai des recettes de muffins sucrés (pour l'instant je teste).

Bon appétit et bonne cuisine

Ce message a été supprimé par son auteur.

Posté le 20/10/2016 à 21:14

Merci kikinet pour la recette...je noterai demain.

Alors moi grosse journée qui c'est plutôt bien passé.même si les garçons étaient super excité..

Bonne soirée

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