des filles de la vingtaine ??

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KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 14:18 la composition de ta poudre c'est quoi ? que des protéines de lait, c'est autorisé tu es stressée en ce moment ? non tu dors assez ? oui

Marouschka 147 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 14:36 30gr de son d'avoine correspond a combien de cuillères à soupe ? C'est quoi des hachés de volaille ? C'est genre du blanc de dinde ou de poulet ? Si oui, est ce que tu en prends bien du -de 2% de MG ? Les steacks aux oignons me semble trop gras.. Fais tu du sport ? Sais tu qu'il y a un calcul à faire pour savoir combien de grammes de protéines tu dois manger par jour pour commencer à perdre ? "La règle" dit qu'il faut manger 1.5gr par kilos pesé. Tu fais donc 67kg*1,5 = 100,5grammes de protéines pas jour. Je ne me suis jamais amusée a faire compter les protéines sur une journée mais peut être que tu devrais le faire pour voir si tu en mange assez... Sinon fait une journée blanche, c'est a dire que tu ne mange que du poisson ou de la viande blanche pendant une à deux journée pour stimuler la perte. Par contre si tu fais ce genre de journée il ne faut pas manger de viande sous blister type blanc de poulet ou de dinde. Il vaut mieux manger des escalopes de dinde ou aiguillettes de poulet. Veux tu que je te dise à quoi ressemble une de mes journée type ?
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 14:39 oui volontiers !!
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 14:40 ça représente 2 cas 30gr de son je pense que je les ai largement les 100 gr de protéines ... Mais j'attends ta journée pour voir un peu la différence
Marouschka 147 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 15:08 Ha d'accord, donc pour le son c'est bien. Si tu pense que tu les as c'est bon alors ma journée type c'est : Mâtin : Café/lait + fromage blanc + pain aux sons Midi : 4 tranches de jambon que je fait grillé+2oeufs durs+ fb0% collation de 16h : surimi ou fb0% Soir : Konjac avec sauce tomate au thon( en pl) ou en pp : sauce au fb avec steack haché coupé en ptits morceaux fb0%. voila une de mes journée type qui ne demande pas trop de cuisine
valerievalerie9 156 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 15:52 je pense que tu manges trop salé et que ton corps retient l'eau .. ( peut être que tu fais de la rétention d'eau dans ce cas tu appuis sur ta cuisse par exemple et si tu as une "tâche " qui apparaît plus d'une seconde tu en fais ) parce que par exemple le saumon + 6-7 tranches de bacon que pour le soir je trouve ça hyper salé .. enfin je fais juste une hypothése .. et puis tu n'as pas le droit de manger du porc même en allegé ( selon le livre ) mais à certains endroits je lis que si ( comprend pas u_u ) voilà
valerievalerie9 156 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 16:12 Et aussi .. tu pourrais calculer ton métabolisme basal ( y'en a sur le net ) donc tu sauras ce que ton corps a besoin par jour au repos . Tu fais une petite activité sportive par jour qui permet d'éliminer 200 kcal . Et tu manges beaucoup moins de calories que le total des calories de ton effort physique et de ton métabolisme calories consommées par jour - (métabolisme de base + activité physique ) = ce que tu perds en une journée arrivé à 6000 tu perds un kilo ..
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 16:20 merci pour toutes vos idées Malheureusement j'en sais rien. Ma seule vraie idée est qu'il faut que je mange de la viande ou du poisson à l'état brut (escalope de poulet, steak haché 5%, pavé de saumon ...) Mais c'est vrai que c'est pas aussi bon que les trucs préparés. Je vais faire un effort car j'en ai besoin. Je finis les 4 steaks hachés 12.7% qui me restent et je passe aux protéines naturelles. Maroushka : tes journées sont idéales, mais j'aurais peur à la longue de craquer sur des trucs plus "industriels". Tu manges plus d'1 kilo de laitage ?

Marouschka 147 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 18:13 Valerie, je ne connais pas le calcul du métabolisme basal.. Je me coucherai moins bête se soir, comme l'histoire de la tâche sur la cuisse Effectivement tu n'as pas le droit de manger du porc, seulement du jambon découenné et dégraissé. Kiloko, rien ne t'empêche de mangé des blanc de poulet et tout sous blister mais fais attention à en prendre -2% de MG, il y en a plein a carrefour aux herbes, fumé, a la provençale, texane... Pour ne pas craquer avec se régime il faut un petit peu cuisiner, il y a des recettes simples qui ne demande pas d'être un grand chef pour les réaliser. J'essaye de ne pas manger + d'un kilo de laitages mais c'est compliqué parce que c'est ce qu'il y a de plus rapide quand on a faim, un yaourt ou du fb et voila. Mais j'ai deja mangé plus d'1kilo et ca ne m'a rien fait de spécial donc c'est moins grave si tu dépasse les un kilos que si tu mange une raclette !!
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 18:25 Effectivement tu n'as pas le droit de manger du porc, seulement du jambon découenné et dégraissé. donc je n'ai pas le droit au bacon ... Je viens d'en acheter 200 gr !! no comment
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 19:36 une dernière question marouchka : le jambon que tu fais poêler, ce sont des tranches de jambon normales (sans couenne) sous blister type fleury michon ?
Marouschka 147 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 19:53 Apres 5u n'as pas le droit de manger du bacon mais bon, finis le, tu ne vas pas le jeter.. il y en a certaines qui mangent du jambon cru qui est a je ne sais plus combien de matieres grasses (3%) je crois.. Donc voila moi je n'ai jamais mangé que du jambon decouenné/dégraissé C'est simple, j'achète du jambon du jambon decouenné/degraissé sous blister, je fais chauffer ma poele et je fais griller les tranches c'est tout simple et bon. En pl tu peux mettre des cornichons dans le jambon une fois cuit
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 20:23 je crois que si j'ai pris du poids c'est parce que les aliments que je mange contiennent trop de lipides. Quand je vois tes journées maroushcka, ya que des protéines naturelles, pas grasses, tout ça dans des quantités modérées. Dukan c'est pas si simple, c'est un régime qui est exigeant finalement. Je l'ai pris un peu à la légère et mon corps a stocké les lipides. Je l'ai fait en me disant "tu vas pouvoir te gaver d'aliments à base de protéines, tu vas te régaler ... Résultat : 67 kilos. Parfois je vois des filles de mon âge (27 ans) qui mangent ce qu'elles veulent, ça me fait bizarre, parce que moi le moindre écart, et +500gr voire plus sur la balance. On est pas tous égaux face au poids. Vous avez quel âge ?
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 20:24 Vous êtes plutôt du genre à prendre facilement du poids ? Ou vous pouvez vous autoriser des écarts caloriques sans prendre de poids ?
Marouschka 147 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 20:39 Regarde sur le forum, il y a un onglet qui te permet de voir toutles aliments autorisés ou non, ca pourrait te permettre de t'y retrouver un peu Oui tu dois manger trop de lîpides.. c'est pas grave ca arrive de ne pas trop connaitre au debut.. Moi j'ai 21ans, et oui je connais des filles (et meme mon beau père) qui mangent et qui ne prennent pas un gramme. C'est pas juste mais bon moi je suis contente d'etre ce que je suis. Meme quand j'etais plus ronde j'etais fiere parce que je me trouvais belle. Je suis encore plus fiere maintenant c'est sùr
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/10/2014 à 21:37 c'est bien, t'as une bonne mentalité. moi j'apprends à me respecter telle que je suis. J'ai longtemps voulu être une autre. Aujourd'hui j'ai un objectif raisonnable, à moi de me montrer que je sais me donner les moyens de réussir quand j'en ai besoin. Merci à toutes les 2 pour vos conseils et votre soutien, ça m'a aidé à ne pas sombrer aujourd'hui. Merci

valerievalerie9 156 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/10/2014 à 07:37 Moi j'ai 22 ans .. Je sais pas si je prends facilement du poids en tous les cas , j'ai toujours eu un mauvais rapport avec la nourriture , je mange lorsque je me sens mal .. c'est un cercle vicieux .. Comme toi marouschka je me sentais bien physiquement avec ces kilos ( en s'habillant bien , un peu de maquillage le tour est joué ) Mais il faut se rendre à l'évidence j'étais loin d'être en bonne santé . Je marchais 10 minutes j'étais essoufflée ... et ça s'est empiré avec mon permis , je ne marchais pratiquement plus .. Donc oui KILOKO , tu as tout a fait raison pour l'objectif raisonnable . Je rêve pas non plus d'un corps de rêve mais être en meilleur santé tout en étant plus ou moins mince ( ce qu'on souhaite toutes ici ) Pour moi le déclic ça a été les 78 kilos sur la balance .. Je me suis dit que si je tombais enceinte ( faut toujours prévoir ) , je pourrais facilement faire plus de 98 kilos suite à la grossesse .. J'aurais donc été obèse .. ça a été vraiment le déclic ! Mon imc au départ était de 29,72 , tout en sachant qu'un imc de 30 = obésité . Et vous votre déclic ? ..
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/10/2014 à 13:07 Mon déclic ça était mes articulations. J'avais mal partout, surtout aux genoux, au dos, et aux mains. (arthrose me hantait) Je m'habillais en jogging basket. Je ne ressemblais plus à rien. Je faisais presque 80 kilos. (je ne parle pas de ma vie intime qui était désertique ...) je ne me reconnaissais plus. 2 questions à marouschka : c'est quoi ta sauce au fromage blanc avec les steaks, ça a l'air bon. Comment t'as fait niveau vêtements ? T'as dû en acheter tout le long de ton régime ? Tu changer de taille toutes les 2-3 semaines ?
Marouschka 147 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/10/2014 à 15:05 coucou, c'est important de s'aimer, même quand on est un peu rondouillette Oui c'est sûr qu'il faut savoir se mettre en valeur même avec des formes, ça je le mettais bien en pratique, mais côté santé c'était pas le top. J'étais essoufflée et comme je fume ça n'arrange rien, j'avais mal au dos et aux genoux aussi.. Ayant eu une lourde opération du dos (grave scoliose) j'avais vraiment trop mal au dos certains jours, ça a été mon déclic. Et puis aussi j'étais arrivée à 96kg, je voyais les 100kg approcher et je me suis dit que ce n'était pas possible... Le pire c'est que je ne suis pas vu grossir. Quand je prenais 1ou2kg je me disais qu'un peu de sport et voila mais je n'avais jamais le courage de m'y mettre vraiment..(sauf en cours d'EPS au lycée mais bon ce n'est pas 3h/semaine de "sport" qui allait me faire perdre 1ou2kg) Alors ma sauce au fromage blanc, je fais d'abord cuire mes steacks, je mélange du fromage blanc à des herbes ou du curry etc.. ensuite je retire les steacks du feu, j'attends un peu que ma poêle soit moins chaude et je mélange mon fromage blanc à mes steacks. Il faut attendre que la poêle soit moins chaude et hors du feu car si tu mets le fromage blanc direct, toute l'eau qu'il y a dedans va ressortir et tu vas te retrouver avec de l'eau d'un côté et des boulettes de fromage blanc de l'autre. Sinon en PL, je mets du coulis de tomates sur mes morceau de steacks et voila Alors niveau vêtements, j'ai dû attendre de perdre 15kilos pour vraiment changer de taille de pantalon. J'achetais petit à petit. Par exemple quand je faisais du 42, j'achetais 3jeans pas cher chez kiabi, ensuite quand je suis passé au 40 j'ai fait la même chose et maintenant que je fais du 38 ou 36 et que c'est sans doute la taille que je vais garder là je me lâche niveau fringue, c'est la foire aux jeans, aux pull et tout ce qui s'en suit Ce qui est le plus chiant c'est pour les sous vêtements, j'ai racheté tout mes sous vêtements il n'y a pas si longtemps car c'est ce qui (selon moi) coûte le plus cher et je n'avais pas envie de racheter des soutiens gorge toutes les 3semaines ! Autant vous dire que j'avais des belles culottes parachutes (passage du 44au36/38) !! :'D Je suis incapable de te dire si je changeais de taille toutes les 2ou3semaines mais ce qui est de sûr c'est que s'est un bonheur de voir que l'on passe une taille en dessous Voilaaa, bonne lecture les filles ahah
sistado974 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/10/2014 à 18:10 Hello les girls!! moi aussi je fais encore partiede la vingtaine! j'en suis à ma 3ème semaine et je commence a stagner!!! La loose!! au fait valerievalerie9 je suis réunionnaise aussi et connais très bien (même trop bien) les pentes de là bas!! Ici (je vis en metropole depuis 6 ans) c'est hyper plat lol. Ca dépend où bien sûr!
valerievalerie9 156 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/10/2014 à 19:18 COOOOOOOOOOOOOOOL ! tu étais de quel côté et maintenant ? ^^ Au moins tu es pas tentée par les bons carrys ... En plus c'est bientôt la saison des letchis ! Ma fille heureusement ou lé la bas et pas terlà
KILOKO 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/10/2014 à 19:32 Salut ! Bienvenue à toi sistado974 ! n'hésite pas à lancer des sujets ou poser des questions !
Marouschka 147 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/10/2014 à 13:10 Hello les filles Bienvenue Sistado974 Comment vas votre régime ? Kiloko tu t'en sors comment ?
valerievalerie9 156 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/10/2014 à 17:32 couuuuuucouuu . Rien de perdu cette semaine donc pas d'écarts dimanche et je ralentis sur les fruits :'( Mais je tiens le coup ! Et vous ?

sistado974 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/10/2014 à 18:23 Hello les girls et merci de votre accueil! Le regime se passe bienavec des hauts et des bas lol. A la base je suis tamponnaise mais maintenant je suis a narbonne et les bo s carrys 974 me manquent mais je tiens le coup! C'est surtout le riz et les fruits qui me manquent... pas vous?

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