dunkanaute en côte d'ivoire???

Posté le 01/12/2014 à 18:31

Coté régime Ras, je m'y suis

remise et j'ai perdu 1.5 en 2 semaine

87.6 g pour moi ce matin

Posté le 01/12/2014 à 18:38

Karima

Bravo pour tes 3 kg

et meilleur santé à ton p'tit loulou

Courage les filles, on reste ensemble

sur le fofo

bises et bonne soiréee

Posté le 02/12/2014 à 09:01

Coucou les filles

Toujours motivées ???

Moi en PL auj. Demain PP

Je fais le rythme 2PL/2PP

Et vous ???

Posté le 02/12/2014 à 09:09

Objectif pour moi, faire 82 kg le 31 décembre 2014

Posté le 02/12/2014 à 12:26

suis la suis la,

trop contente de vous relire!

moi j avais voulu faire 3pp/pl, mais j ai pas pu resister a une grosse salade composee ce matin, il y avait des crudites, +1oeuf+4tranche de saumon fume! dc je sais plus, j ai lu le temoignage d une dame ki faisais pl matin et pp le soir! et ca a marche oci, je pense ke c est plus tenable et moins de tentation? non? dc je vais essayer ca sur 1 sem pour voir si ca descend, bon ce matin petite perte -200g dc c motivant et on continu!

tania sans ecart jusko 31?!!!! et le 24,25..... moi je fais essayer jusko 22, lol, et gerer pdt les fetes, je ne dois plus depasser 100, si j arriv a descendre en dessos avt les fetes! et J Y ARRIVERAI HUM!

dc ce matin, disons a 10h une grosse salade+ coca 0 je n ai plus faim, j attendrai 16h et ca sera fromage blanc+sons

biiiz

tania, du poulet toute la journee, risk de te degoutee hein?

Posté le 02/12/2014 à 12:47

Pour le poulet, t"inkiete, il

est prépare de manière différente.

Laragon, quan d je vois tes menus,

je me dis que tu ne manges pas assez de

protéines ...

Tu ne penses pas ???

Mange, mange et mange

Posté le 03/12/2014 à 07:48

Salut

Heureuse de savoir qu'on est toutes motivées

Moi aussi c'est 2pp/2pl, on va essessayer de faire 0ecart jusqu'au fête,

Je vise aussi 82kg hein je suis également à 87 en ce moment, on tient le défi Tania??

Laragon, si tu le veux, tu peux...

Courage

Posté le 03/12/2014 à 09:28

Laragon, jolie ta photo de profil  !

C'est ta fille ???

Elle est tres mignonne.

Posté le 03/12/2014 à 11:37

coucou,

on a dc toutes 5 kilo a perdre avt les fetes, on tient le pari?

oui tania tu as raison, mais en fait, j evite de manger pour manger oci, il y a des jours ou je saute meme des repas, je l ai deja dit ici meme, mon ex n ai pas a suivre, comme il y a des jours ou j aligne proteines sur proteine! c psychik peut etre, et la je suis ds ma phase anorexique! la phase boulimique arriv, lol, hier apres ma grosse salade, je n ai pas pu prendre qq chose, mm le fromage blanc! et ce matin je suis aller faire 3h de marche rapide, et j ai pu tenir, je me sentais bcp plus legere ke les jrs prec, malheureusement ma balance m a lachee de l aprem hier,pb de pile, je vais en prendre tout a l heure! ce matin 2 bteil de coca 0. dc 1l ce midi, 500g de steack hachee, avec une galette dukan, le soir on verra si je peux avaler qq chose.

a+ les filles

Posté le 04/12/2014 à 10:03

coucou,

les filles vous allez bien? ca descend bien? j ai finalement changer la pile de ma balance, et je remarque que ca ne descends pas plus vite kan je mange pas bcp hein? mais franchement, c mtnant j ai remarquer mon comportement alimentaire, et je cprends oci pkoi les blanc se font suivre par un psy pdt un regime! lol, ca merite reflexion! pkoi j ai c est phase anorexique suivi de boulimie, la phase boulimique est superieur a l otre phase bien sur! sinon je n aurai pas atteint ces 130 kg!

voila apres ma petite seance de psychanalyse, les filles dites moi ce ke vous en pensee et kel est vous votre comportement alimentaire avt dukan et si ca a changer pdt dukan!

mon menu , huuuummm aujourd hui c poisson o four ,avec du bon merou miam, je vais mettre bcp d epice, (j ai decouvert le colombo, c tres bon!) du basilic frais +coriandre .... j ai des voisins marocain, je vous assure, kan la fem cuisine, tu as envie de taper a leur porte pour les coco! toutes ces plantes aromatik kel utilise! dc suis allee a sococe, et j en ai acheter, et c formidable!

dc midi poisson + bio flan

soir porridge de sons

bises

Posté le 04/12/2014 à 10:36

tchie, c autant de gram ke son poid, dc je suis a 103kg je dois manger 103g de protien/j

dc je vais prendre

200g de merou ou il ya 27*2 egal 54g

dans le bio flan 4,1g

dans le porrige de son avec lait ecreme 3,9 + 8g

en l etat mon total de protein ferai 70g donc j ai 33g a combler

beh, je vais prendre 200g de steak hachee ki m aporteront 52g de protein!

je revois mon menu

200g de merou + du bio flan a midi

a 16h 200g de steak

et a 19h mon porridge

car le matin apres le sport je ne peux rien avaler a part boire et boire bcp! et je mange vers 11h

merci tania de m avoir ouvert les yeux!

bisou

Posté le 04/12/2014 à 13:44

Laragon donnes moi le tuyau de où tu

trouves le tableau d'éuivalence en protéines

de tout ce que tu manges

Moi je fais l'essentiel de mes

apports journaliers en protéines animales + yaourt