Exam + Stress = Craquage !!

Posté le 27/03/2011 à 17:17

Je ne cherche pas à faire culpabiliser qui que ce soit mais faire un régime est un état d'esprit avant tout. C'est renoncer aux mauvaises habitudes qui nous ont amenés à cette situation. Comme dit titemoi, des stress du en rencontrera de bien plus important dans ta vie future, il faudra bien les affronter autrement que par des craquages !

Eh non, rien ne me tente au point de gâcher mes efforts, pourtant je vais à Mac do, chez le kebab, la pizzéria pour le reste de mon foyer et mes emm*rd*s ne sont pas comparables aux tiens. Mais je ne m'en sers pas d'excuse pour m'empiffrer.

Je trouve que ce régime est assez dur comme ça pour prendre le risque de le rallonger.

Et passer de la pommade dans le dos et être compatissante devant les erreurs n'a jamais été une forme d'aide ni de soutien. Je pense que des fois un coup de pied au cul fait réagir !

Posté le 27/03/2011 à 17:35

je suis peut être maladroite dans mes paroles mais je ne juge personne, je voulais juste te faire comprendre qu'il faut refermer cette faille que tu as ouverte pour que tu réussisses ton régime. Pour trouver la volonté il suffit parfois de se prendre en photo et ses mensurations.

Et cette force que tu cherches elle sera d'autant plus grande à chaque fois que tu réussiras à résister là où d'autres ont échoués.

C'est peut être la différence d'âge et de vie qui fait que nous sommes tous inégaux face aux tentations.

Dsl si je t'ai blessée ce n'était vraiment pas ce que je cherchais.

Posté le 27/03/2011 à 17:45

Oui je pense que la différence d'âge y est pour quelque chose.

Tu aimerais faire partager ton expérience mais tu n'utilises pas forcément le meilleur moyen qui soit et effectivement tu m'as blessé.

Je comprends que tes intentions ne sont pas mauvaises et que tu aimerais aider mais c'est assez maladroit et du coup je l'ai très mal interprété. Tu aimerais que tout le monde arrive à résister comme toi mais chacun fais son chemin et c'est pas facile je pense que tu le sais mieux que moi.

Merci de ton aide.

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Posté le 27/03/2011 à 17:52

Effectivement je pense qu'on ne se comprends pas c'est bien dommage. Et oui ca ne reste que ton avis ! A chacun son parcours ! Bonne fin de croisiere.

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Posté le 27/03/2011 à 19:20

Coucou Banana (hummmm je vois banane nutella lol)

Les craquages dans un régime c'est humain, continue tranquille ta croisière. Tu arrives à identifier les périodes ou les déclencheurs qui fragilisent ton comportement alimentaire et c'est déjà énorme !!!

Ton post et ta demande pour trouver des outils pour gérer au mieux ces périodes révèle, non pas une faiblesse et un manque de volonté comme certaines voudraient te le faire croire, mais au contraire toute ta force et ton intelligence. (L'astuce de linah je la trouve très sympa ! C'est tout l'interêt d'un forum d'entraide).

Si on est là c'est qu'on a toutes un dérèglement comportemental avec la bouffe.

Y en ki se voilent la face, elle sont dans leurs trucs bien ou mal, noir ou blanc. Elles essaient simplement de se rassurer et de se convaincre qu'elles ont réglé à vie leur délire alimentaire grâce à ce régime. La dimension psychologique qui est l'essentiel leur échappe, elles ne voient ke l'aspect technique. Chacun fait ce qu'il peut, je ne les blâme pas, mais c'est vrai que c'est pénible ou très drôle )) de voir tant d'intolérance, de méchanceté et de jugement.

Pour les variations de poids qui peuvent taper sur le système et pousser au craquage, le plus raisonnable à mon sens, serait de se peser qu'1 fois par semaine.

Pour les craquages c'est une autre histoire car tout dépend du mental au moment où l'on craque car parfois on perd complètement le contrôle, c'est comme si on avait un esprit yaourt lol. Aucune pensée, c'est que de la compulsion, là je ne sais pas j'ai pas de recettes.

Le filet protecteur serait d'anticiper, au cas où, donc avoir en réserves des trucs dudu que tu adores, sucré salé, près à manger pour limiter les dégâts. Et surtout manger assez de protéines pour ne pas avoir de fringales.

Pour les autres plus soft où on a encore un minimum de pensée et de réflexion l'astuce de cuisiner marche bien, car avec les odeurs, la préparation etc ben l'envie elle passe (en ce qui me concerne du moins). Ne serait ce que préparer des pains de mie, des muffins au chocolat humm 

Avoir en réserve aussi des boissons que tu aimes, parfois un verre de coca zero suffit à faire passer l'envie de craquer.

Se répeter dans la tête j'en ai trop chier pour les perdre j'en ai trop chier pour les perdre j'en ai trop chier pour les perdre

Avant une sortie où il y a risque de tentation, se poser avant de sortir, et visualiser toutes les tentations, se preparer psychologiquement à rester maître.

Bon courage banana ! Et m*rd* pour tes exam's !!!

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Posté le 27/03/2011 à 20:23

Merci beaucoup à nopseudo et à Linah qui m'ont remonté le moral grâce à leurs interventions je suis d'attaque pour me remettre dans mes révisions car j'avoue que ça m'avait un peu affecté le moral.

J'avais l'impression d'être une grosse nulle et je regrettais d'être intervenue sur ce forum pour demander conseils.

Je pense que je vais me peser qu'une fois par semaine comme tu l'as suggérer nopseudo car c'est vrai que le fait de me peser tous les matins joue sur mon humeur de la journée et du coup ma capacité à résister face à mes envies.

J'ai recu hier le livre de mon poids fait par le Dr Dukan et d'autres médecins et dans le livre il prend en compte l'affect, le ressenti, les sentiments, l'histoire personnelle (notamment l'enfance), nos comportements alimentaires, notre vie sociale et le tempérament de chaque personne donc tant mieux pour certaines si elles arrivent à passer outre tout ça mais moi personnellement je ne suis pas assez forte.

Encore merci à vous les filles, Bon courage !! : D

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Posté le 28/03/2011 à 00:51

Hello ! Moi je viens de finir mes partiels, et voici ce que j'en pense :

En 1ere année de médecine j'avais acheté des boites de chocolats pralinés soldees à moitié prix pour grignoter pendant que j'étudiais: c'était devenu la seule chose qui me retenait à mon bureau. J'ai un peu honte de le dire, mais en 2 semaines de révisions avent l'exam j'ai acheté en tout plus de 13 boites de 800gr de mauvais praliné bas de gamme... C'est plus ou moins devenu une habitude, et cette année réviser sans se gaver en continu de biscuits/tablette de chocolat a été très dur.

Les études sont plus importantes que maigrir à mes yeux, j'ai plus ou moins décidé d'arreter de me peser pour ne pas me mettre la pression. Cependant limitation des dégats : J'ai acheté plein de boites de thé à plein de parfums différents, des pastilles sans sucre, qui mettent des heures à fondre dans la bouche, des tas de chewing gum. Avec une règle : avant chaque prise alimentaire j'écoutais une chanson que j'aimais : si c'était du stress de révisions en général la chanson me coupait l'envie d'aller grignoter. Ca a été dur, mais j'ai tenu.

Bon courage, c'est vraiment pas facile, mais on peut survivre !

Posté le 28/03/2011 à 13:46

merci Citron11, je vois que t'as bien perdu c'est super.

Je vois que tout le monde a sa petite astuce à moi de trouver la mienne et pour l'instant je m'inspire des votre et c'est plutôt sympa.

Les exams de ce matin ce sont plutôt bien passé donc la pression est un peu retombée et là cet aprem je m'y recolle lol, c'est loin d'être fini.

Merci à toutes pour votre soutien !!

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