Je me presente

Posté le 19/06/2012 à 16:34

Bonjour ,j'ai bientot 50 ans ,je suis du 35 entre rennes et redon ,je voudrais commencer dukan mais je repousse toujours,peur de ne pas y arriver sans doute,j'ai fait pas mal de regimes et a chaque fois je refais le yoyo,alors la je vois pas mal de reussites,de belles pertes et c'est vrai que ça fait envie car je pese 99 kgs pour 168cm,on me dit grande,que je ne fais pas mon poids! c'est vrai mais je fatigue beaucoup,je fais hypertension ,arthrose etc....

J'ai besoin d'aide,de motivation!merci

Posté le 19/06/2012 à 18:12

t inquiète tu vas y arriver je n ai jamais pu tenir un régime avant de trouver celui la et comme tu peux voir sur ma courbe les kilos je les dégomme petit a petit c est un régime où tu mange donc ça le fait lol

bon courage et bienvenue dans le monde de dudu

Posté le 19/06/2012 à 18:58

bonjour, regarde dans le livre 'Je ne sais pas maigrir', qui est la référence à laquelle on a recours pour savoir comment doit se dérouler ce régime. Achète-le et lis-le avant de commencer, puis fais tes courses en fonction des aliments autorisés. La phase d'attaque est résumée sur ce site: http://www.proteinaute.com/forum/phase-d-attaque_6.html

Tu dois d'abord calculer ton juste poids pour connaître la durée de cette phase, qui peut aller de deux à dix jours (jamais davantage), et au cours de laquelle il faut consommer uniquement les aliments autorisés, beaucoup boire, etc. Il ne s'agit pas uniquement de viande maigre, il y a aussi le poisson, les fruits de mer, le surimi, les laitages à 0% de matière grasse: fromage blanc, faisselle, yaourts, avec des édulcorants, des arômes artificiels... Sans oublier le son d'avoine et le son de blé chaque jour. Les boissons non sucrées, ou sucrées avec des édulcorants sont autorisées (Co.. Zér.., par exemple). Par contre au cours de cette phase il faut oublier les fruits, légumes, féculents, graisses, plats préparés, gâteaux, bonbons,...Comme en moyenne cette phase dure une semaine, on n'a pas le temps de souffrir, d'autant qu'on doit manger à satiété. On ajoutera les légumes à la fin de la phase d'attaque.

Bref, bienvenue au club! Il s'agit bien d'un engagement, qui doit nous réapprendre à nous alimenter. L'activité physique est aussi prescrite, et comme il est précisé sur ce site, si tu n'as pas l'intention de suivre toutes les phases de ce régime, il vaut mieux ne pas commencer, sinon c'est la reprise assurée. Je me permets de te le répéter, parce que tu dois en être à ton premier régime (?), et ce serait dommage de le lâcher. Je n'en suis pas à mon premier régime, et je peux dire que c'est le seul qui ne vous abandonne pas à ne pas savoir quoi faire une fois qu'on a atteint le poids désiré.

Posté le 19/06/2012 à 19:31

Un regime, c'est une décision personnelle, qui demande une mobilisation totale. Franchement, le régime si tu cuisine de bonnes choses n'est pas frustrant, ni lassant! mais il ne faut pas s'en tenir à la tranche de jambon, et au steak haché. Je t'assure que physiquement, une fois les kilos envolés, tu redécouvre ton corps, et une forme physique que tu avais oublié!

Alors si tu en as envie, lance toi, ça vaut le coup!

Je te souhaite bonne route.

Posté le 21/06/2012 à 16:50

ok je vous remercie pr vos conseils, je me suis acheté le livre " je ne sais pas maigrir" du dr dukan. j'ai commencé a le lire entre deux biberons.c vré kil explik pa mal de chose, jcompren mieu commen il fonctionne ce régime. je suis a ma dernière jrné de la phase dattak. demain matin je me pése !!! g ate!! en tt cas merci pr vos conseil !! je vou tien o couran a demain

Posté le 21/06/2012 à 18:40

au fait quelle alternance as tu choisis?