Nouveau et besoin d'aide

Posté le 03/12/2011 à 17:34

Bonsoir à tous,

Je commence un régime dukan après les conseils d'un amis à moi qui a perdu 10 kilos facilement avec dukan.

Je m'appel Julien j'ai 26 ans je mesure 1.86 cm pour 92.5 klos ( ensemble du gras à la bouées / ventre )

Je viens ici demander de l'aide car je me pose 50 000 questions concernant les aliments que j'ai le droit de manger c'est un peu farfelu et flou et après lecture de plusieurs forum où je ne me suis pas inscrit j'ai lu la liste des aliments autorisés en attaque qui ne corresponde pas au autre et vice versa.

Actuellement je mange l

le matin fromage blanc 3%, je n'ai pas trouvé de 0% en magasin. avec un verre de café + une sucrette d'aspartam

Le midi je mange entre 2 et 3 filet de poulet cuit sans gras avec des surimis 3 ou 5 et 2 - 3 tranche de blanc de dinde ( je suis un gros mangeur )

En goûter généralement je me retiens car je ne sais pas trop quoi faire et comme les filets de poulet commence à me lasser généralement je mange du surimi et je bois de l'eau.

Le soir j'égoute du fromage blanc je le sale et le poivre je le dépose sur une petite assiette comme une couverture par dessus j'ajoute 3 ou 4 filets de poulet + blanc de dinde et surimi si j'ai encore faim.

Je bois régulièrement du thé chaud avec une sucrette tout au long de la journée également.

Depuis ce soir je mange des chewing gum hollywood chlorophile sans sucre. Je ne sais pas non plus si c'est bien ?

( j'ai pas acheté le bouquin )

je ne sais pas si les sucrettes sont autorisés ?

Je ne sais pas si j'ai le droit de boire du lait le matin avec du son d'avoine ? j'ai acheté 2 boites de son d'avoine mais j'ose pas les manger.

J'adore la sauce soja salé et des gens disent qu'on peut en prendre sans soucis et d'autres que non car il y a du blé dedans. J'aimerai manger des surimi avec de la sauce soja salé. Je ne parle même pas du fait que je suis un fan des sushi mais ça je sais que je n'ai pas le droit 

j'adore aussi les tomates, les artichauts, la salade, les fruits, les yaourt pour les enfants petit gervé ...

mais c'est pareil en phase d'attaque vu qu'il faut manger que des proteines bah je sais pas trop quoi manger en fait.

A part du poulet, du thon en boite, surimi et blanc de poulet ...

On a le droit au vinaigre ? balsamic ? l'huile d'olive ?

Je compte faire une phase d'attaque d'au moins 10 jours voir + car je n'ai perdu que 1.5 kilos en 3 jours.

Derrière le régime je fais ENORMEMENT de sport, je fais de la boxe thaïlandaise 2 à 4 fois / semaine et je cours.

Je pensais voir d'énorme résultat en 3 jours de régime bah je suis en peu déçu, que pouvez-vous me dire pour m'éclairer un peu plus et m'expliquer peut-être un peu ?

Au plaisir de vous lire

Posté le 03/12/2011 à 17:56

Bonjour

1.5 en attaque c'est pas mal du tout, c'est en croisière qu'on atteint son objectif. Etant donné ton IMC c'est on ne peut plus normal.

Tu devrais passer dès demain en croisère, 10 jours d'attaque c'est sous contrôle médical seulement et pour un très fort surpoids.

Tu devrais acquérir le livre "je ne sais pas maigrir" c'est la bible du régime où tu pourras être certains de ce que tu y lis si tu ne l'es pas par rapport aux forums. Ce qui est affiché dans les rubriques de ce site est basé sur le livre ainsi que les informations des personnes coatchées.

En attendant de lire le livre, je t'invite à lire au moins les infos ici : http://www.proteinaute.com/le_regime_dukan_explique-10.html en n'omettant pas de cliquer sur les liens pour en savoir plus sur les différentes phases.

Ce que tu manges semble correct, cependant, je mangerais plus de protéines le matin et si tu fais du sport, n'hésite pas au goûter.

N'oublie pas de manger ton son d'avoine, il y a plein de recettes ici pour l'accommoder : en gâteau, en galette, en porridge...

Pour tes quelques questions : tu peux utiliser de la sauce soja non sucrée, du vinaigre balsamique mais pas d'huile (ou quelques gouttes comme toléré depuis peu je crois), les sucrettes.

Faute de sushi, tu peux manger des sashimi 

Fais attention à toi en ne faisant pas une attaque trop longue, tu pourrais avoir des soucis de santé.

Posté le 03/12/2011 à 18:35

Super merci pour vos réponses.

Je suis bien content demain matin je vais pouvoir manger du son d'avoir avec du lait alors.

J'ai du lait écremé bio dans le frigo.

J'avoue que le matin du café sans sucre avec 100g de fromage blanc c'est pas super moi qui d'habitude mange chocolat chaud pain et nutella..... lol

Je me suis donc acheté les sucrettes et j'ai pu voir sur la liste que c'est autorisé :P

Les chewing gum sans sucre aussi sans en abuser, j'en mange quelques un dans la journée histoire de pas trop avoir mauvaise haleine.

Je pense que la phase d'attaque je vais aller jusqu'à 7 jours alors.

Le matin j'ai du mal à manger autre chose que des choses du matin quoi, impossible pour moi de manger du poulet avec un café par exemple lol.

Effectivement je fais beaucoup de sport mon but de la perte de poid est pour un combat en fevrier. je ne me sent pas fatigué lorsque je m'entrainne malgrès que je n'ai pas de sucre ni de sucre lent d'ingeré depuis 3 jours.

Si je ne m'abuse j'ai le droit de déposer 1 cuillière à soupe + une demi cuillière à soupe dans mon fromage blanc ou dans 250ml de lait nous sommes d'accord ?

Je vais imprimer la liste des aliments et me dépecher de regarder les légumes que j'ai le droit de manger :P

Concernant les sashimi je ne connaissais pas mais je m'empresse de suite de filer sur google pour vite me gaver de sashimi si on a le droit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Posté le 03/12/2011 à 21:30

bonsoir et bienvenu @xtaz02 comme les autre proteinaute je vais te dire que ce serais mieu d'avoir le livre ;;;ma si tu a besoins de conseils de recettes et de parler tu est sur le bon forum si besoin il y a toujour quelqu'un pour repondre bonne route dudu a toi

Posté le 03/12/2011 à 23:49

Merci vous êtes sympa.

J'ai le livre sur mon pc le regime dukan illustré.

j'ai bien regardé la parti qui me concerne je vais lire au fur et à mesure

On va dire que c'est un peu plus clair, il va falloir que je m'habitue.

Rendez-vous demain matin avec la balance