Part protéines / légumes en conso et stab

Posté le 22/05/2012 à 12:13

Bon app'

Moi je me fais un ricola en attendant que mon thé soit refroidi....

Posté le 22/05/2012 à 12:39

ça devient compliqué de rattraper le retard sur les posts vous dégainez vite ! 

Donc pour répondre à la question de la stab, au risque de briser vos rêves ! :S

C'est ni plus ni moins une conso 2 un petit peu améliorée.

Genre parfois des biscottes fibre + le matin avec du beurre et de la confiture light, ne plus tout peser le faire au pif en abusant pas, mais continuer les cuissons sans matières grasses, je ne mets toujours pas d'huile sur mes crudités sauf la salade verte seule mais je n'en mange pas tous les jours.

Je continue les pâtes, le pain complet, le lait écrémé, les yaourts FB 0 %, le sucre hermesetas, les sodas light ou l'eau ...

Toujours pas de mac do, d'alcool, de pizzas, de plats préparés ... J'aime pas ça, ça aide ! ^^

Ces deux dernières semaines je prenais une vraie pâtisserie ou gâteau maison mais j'ai arrêté depuis hier c'était abuser et je commençais à reprendre un peu de poids avec en plus l'approche de la ZR  Je vais espacer les desserts non light 

Donc avec tout ça je suis entre 4 et 6 kg suivant la période en dessous du poids que je faisais lorsque je suis tombée enceinte et entre 3 et 4 kg en dessous de mon poids de forme !

En bref, pour garder un bon poids il ne faut pas reprendre son alimentation d'avant et continuer une alimentation saine et équilibrée en évitant trop de lipide et glucide :S

Ps : pour l'info j'avais aussi mal à la tête vive l'aspirine 1000 )

Posté le 22/05/2012 à 12:40

@Dodo : tu cliques sur ma réglette puis [voir les 16 recettes de Bubu] ou bien là http://www.proteinaute.com/recette_par_proteinaute/recettes_dukan_de_bubullolight.html

Je dois poster 2 recettes de glace, dont une super mega bonne hyperlight à la fraise, mon poirier et mon gâteau à l'ananas caramélisé...

Posté le 22/05/2012 à 13:04

Pouvez-vous me dire ce que vous pensez de la quantité de mon repas de ce midi :

4 batons de surimi

1 grosse galette dukan avec 2 tranches de blanc de poulet

70gr de salade

1 morceau de fromage (tome de savoie)

2 tranches de pain complet (petite car c'est le début de la boule)

1 fromage blanc

1 yaourth gout speculos 1.2% mat grasse (c'était le dernier celui la^^)

Merci

Posté le 22/05/2012 à 13:31

Quoi de prévu pour toi Bubu au menu de ce midi?

Bon'ap en tout cas.

Posté le 22/05/2012 à 13:36

Oui donc moi je mange beaucoup trop je pense ..

Tu manges dans la matinée?

Tu ne manges pas ton pain avec le fromage?

Posté le 22/05/2012 à 14:07

Bubu, qu'entend tu par ta dernière phrase? a propos de la phase de stabilisation et du non respect?

Je mange sur mon lieu de travail, qui est a 50min en voiture de mon domicile. il n'y a qu'un micro onde, du coup ce n'est pas toujours simple pour les plats préparé, le prend souvent de la salade le midi, car c'est simple a transporter et ca se garde au frais, facilement.

Posté le 22/05/2012 à 14:25

Me voila de retour 

Dodo je ne pense pas que tu manges trop mais c'est vrai que tu devrais peut-être prendre un peu + de légumes....

Moi ce midi : 1 courgette (moyenne) avec 1 steak haché et oignons, le tout mélangé hum c'était bon  + 1 oeuf dur + pain avec une portion de fromage Bridélight 3% + 1 yaourt Sveltesse Vanille 0%.

A 16h ou juste avant le sport je mangerai ma pomme et ce soir une omelette.

Tiens d'ailleurs j'ai une question : je fais mon omelette avec 3 oeufs (juste pour moi) ça fait trop ???

Pixies : non non tu ne brise pas nos rêves mais c'est vrai que ça fait peur je me demande si j'arriverai à tenir.... Mais bon y'a pas de raison quand la motivation est la  Après ça dépend beaucoup d'une personne à l'autre. Il y en a certaines sur le forum qui disent manger normalement et de tout sans exagérer et ne pas reprendre.... Après je pense que c'est à chacune de faire ses propres tests 

Toi tu as bien de la chance d'avoir perdu encore un peu en conso ça n'est pas le cas de toutes lol !

Bubu : de quel topic sur la conso tu parles ??

Posté le 22/05/2012 à 14:27

wahou, et donc tu mangeais dehors ton pique nique dudu chaque midi?

Tu es plus que courageuse

Oui je viens de voir le post sur la phase de conso! ca m'énerve un peu, parce que la ou certaine font plus qu'attention, pèse chaque ingrédient, ne saute aucun repas, respecte les aliments a réintégrer ... d'autre le font a leur sauce sans prendre un seul gramme et l'affiche aux dukaunautes.

Si jamais je n'avais pas entammer la phase de conso, j'aurais surement écouter ce post, et fait un peu a ma sauce, et bien la vache ... j'aurais pris 3 kg depuis le début.

Enfin il n'y a plus qu'a espérer que ca reste durable pour ces chanceux(ses)

Posté le 22/05/2012 à 14:31

Et je n'ose pas manger trop de légume, car en croisière, mes journées PL était prise de poids systématique, et je pense que c'était du a de la rétention d'eau ... du coup je suis restée avec cette idée et je limite les légumes un peu.

Posté le 22/05/2012 à 14:41

J'ai vu ton intervention Dodo  j'ai hésité à en faire la remarque, je l'ai fait gentiment.

Première semaine, je suis descendue à 50.5 aujourd'hui je suis à 51 alors la perte de la première semaine, c'est tout relatif, ça dépend d'un tas de choses surtout quand je vois, en me pesant tous les jours que sur la 1ère semaine j'ai fluctué entre 50.5 et 51.4 sans faire de gala, 1.5kg de fluctuations. Tu te pèses le jour où c'est le plus bas, tu es happy... mais peut-être par erreur.

3 oeufs ce n'est pas trop mais ça fait beaucoup de MG pour un petit volume, un peu comme le saumon, petit volume mais plein de gras.

Heureusement que non, je ne suis pas restée chez ce client après leurs travaux et je n'ai pas eu à manger dehors en plein hiver. J'ai commencé ma mission en décembre, j'aurais moyennement apprécié et je ne sais pas comment j'aurais pu tenir le régime dans ces conditions. Déjà que pour manger chaud je dois passer ma thermos au micro-onde 8 minutes, je vous laisse imaginer la tête d'un plat PP à l'issue d'un tel traitement... une fois je me suis choppé un mal de machoires pendant 3 jours après avoir mangé de la semelle de godasse (à l'origine du boeuf émincé.

Grrrrrrrrrrrrrrrrr je ne veux plus lire "les légumes ça fait faire de la rétention d'eau" c'est faux de chez faux archi faux ! Au contraire, les légumes aident à lutter contre la rétention d'eau. Prendre 2cm de tour de cheville, ne plus pouvoir enlever ses bagues, c'est faire de la rétention d'eau, avoir quelques grammes de plus dans les intestins c'est : normal !

En plus, à manger des légumes, on a un transit plus régulier et à mieux métaboliser les nutriments qu'on mange afin qu'ils soient utilisés au mieux par l'organisme.

La pesée hebdo un lendemain de PP permet de comparer son poids d'une semaine à l'autre dans des conditions à peu près similaires (à peu près parce si un PP je ne mange que de la viande rouge et l'autre je ne mange que des trucs salés, je ne ferai pas du tout le même poids). La pesée d'après PP est artificielle : perte d'eau car les protéines sont hydrofuges et perte du contenu des intestins.

Chez le toubib, on se pèse avec les intestins que je sache 

Dodo, je mange 250 à 300g de légumes à chaque repas, as-tu l'impression que je grossis sur ma courbe ?

Ce soir je rattrape mon gras du midi avec de la dinde et des épinards, sauce chasseur (ma recette) sans les lardons puis mon bioflan choco avec ma poire 

Posté le 22/05/2012 à 14:42

Dodo, il vaut mieux privilégier les légumes à mon avis mais biensur en réduisant les protéines. C'est ce que m'ont conseillé les filles au début de ce topic justement je me demandais si en conso et stab il fallait continuer 2/3 protéines et 1/3 légumes mais ce serait plutôt l'inverse à faire.

Si tu fais de la rétention d'eau il faudrait peut-être prendre quelque chose pour ça ? Tu bois du thé vert par exemple ? C'est pas miraculeux mais ça peux aider déjà...