Phase d'attaque à l'attaque!!!

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catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2011 à 23:07 ah mais c'est une bonne idée de viendre te voir lol

stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2011 à 23:12 planifier vos vacances dans le sud cette année lol !!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 07:29 +200gr au réveil du coup j'ai mangé un fromage blanc pour avoir un peu de force et la je viens de faire 45 min d'aérobic et vais bien calculer mes repas pour aujourd'hui en esperant ne pas avoir une nouvelle "crise de manger" lol bon samedi les filles! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 09:19 hELLO LES FILLES Perte de 500 grammes ce matin bizzz à toutes
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 10:16 tu vois catherine ma devise marche lol !! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 10:28 TU ES LA MEILLEURE MDR
miammiou 94 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 10:38 je suis pas au même stade que vous, mais j'aime regarder vos courbes ça m'encourage à réussir ! ici -1,4kg depuis lundi que j'ai commencée je suis épatée par ce régime !! courage à vous et félicitations pour vos kilos perdus )
christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 10:46 bonjour a tous je vous rejoind ces tmon premier jours de croissiere je trouve que j ai pas perdu beaucoup pour 10 jours de pp mais bon sa descend combien de jours je dois faire la croissiere merci

miammiou 94 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 10:48 la croisière je crois que c'est jusqu'à ce que tu aies atteint le poids souhaité !
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 11:01 miammiou tu devrais passer en croisière car la ça te fais trop de jours d'attaque par rapport au "peu" de poids que tu as à perdre christelle30 lla phase de croisière est jusqu'a ce que tu es obtenu ton poids juste durant ta phase d'attaque tu as tout bien respecté ? aucun écarts, pas de tolérés, pas trop de surimi, pas mangé trop salé, maxi 800gr de laitage, bien boire 2 litres prendre 1.5ca soupe de son d'avoine, fais de la marche ? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
miammiou 94 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 11:06 je suis en croisière setllina depuis hier ))) hier je suis même allée au flunch (légumes viandes ) et les légumes il devait y avoir du beurre..... et j'ai pas fais gaffe j'ai pris une ile flottante mais j'ai pensé après que c'était trop sucré...du coup hier soir c'était omelette simple lol mais ce matin oufff - 300grammes.. on verra demain !!
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 11:17 ok ta reglette n'est pas a jour lol c'est pour ça tu a stoujours l'oeuf avec le sabre d'ou ma question chouette pour ta perte de poids avec un écart comme ça ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 12:45 Les filles, la phase croisière c'est jusqu'à votre juste poids et après la plus longue c'est la phase de stabilisation : 10 jours par kilos perdus BIzzzz
christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 12:49 cathe 10 jour par kilo cest long sa j ai entendu dire qu il faillai faire au moins un jours sur deux un jour de pp pour moi a midi 2 stk hachee+epinard+fb et vous
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 13:05 et oui 10 jours par kilos perdu mais ce qui est bien c'est qu'en consolidation on re-introduit plein de choses, donc choix plus vaste +le puis les 2 repas de galas! ici donc petit dej : 1 fromage blanc+1caf 10h : 1 tranche de dinde midi : reste de ma moussaka d'avant hier avec un bout de pain de mie dukan et 1 carré frais cet aprem je ne suis pas chez moi donc ça sera juste tisane et ce soir : reste pain de mie+saumon fumé et blanc de poulet en papillote avec pointes d'asperge et 1 yaourt Bon aprem les filles Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 13:41 encore moi on ma dis si je fait un jours de pl je dois faire un jour de pp ou si de jours de pl deux jours de pp je ne sais pas si vous avez compris ce que je dis lol

stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 13:54 oui en phase de croisiere ( 2eme phase apres la phase rapide d'attaque ) on chosisit son mode de fonctionnement soit 1 jour PP puis 1 jour PL et ainsi dessuite soit 2PP puis 2PL soit 5PP puis PL et c'est cette phase qui dure jusqu'a l'obtention de ton poids voulu ensuite c'est pour la phase de consolidation ( 3eme phase) la elle dure un temps certain soit 10 jours par kilos perdus et durant cette phase on re-introduits des aliments. Tu as bien lu le livre ? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 14:31 Christelle, il faut absolument un roulement régulier des tes pp et pf tout en sachant que durant un mois il faut que tu aies eu autant de pp que de pl. Effectivement c'est long après la stabilisation et attention car c'est la phase la plus dure à tenir mais cela on le sait dès le démarrage donc on s'en fout on y va et on avance toutes ensemble !!!
christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 16:13 ok les fille donc je vais faire 5 jours pl et 5 jours pp merci
christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 16:13 ok les fille donc je vais faire 5 jours pl et 5 jours pp merci
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 16:38 Après m'être renseignée il faut faire attention à 5PP/5PL car cela fatigue énormément le corps et à moyen terme cela ralenti la perte de poids. Maintenant christelle c'est toi qui choisi ce qui te convient le mieux.
christelle30 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 17:06 je suis perdu car j ai plus le livre du me conseille koi sinon je fais un pl et demain pp ainsi de suite merci
stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 18:12 oui fais 1 PP et un PL sur le long terme on tient mieux et au final on perd quand même peut etre moins vite au debut mais apres dixit le livre " au bout de 20 jours aura rattrappé le retard et moins de frustrations" Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
catherinekath 433 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 18:40 C'est le coaching de dudu qui m'a demandé d'arrêté justement le 5PP/5PL car cela ne donne pas plus de résultat et surtout pour l'organisme cela évite les période de constipation et sur le long terme c'est vraiment moins frustrant mais après comme je dis toujours : chacun fait comme il veut !! VIVA LIBERTA lol

stellina13 265 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/02/2011 à 19:06 ok tu es inscrite sur le vrai forum dukan ? ça se passe comment dessus en fait ? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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