Questions sur l'introduction des fruits, matières grasses et oléagineux ?

Posté le 28/10/2014 à 12:55

Bonjour Laetitia,

Voici quelques réponses:

1. Pour la version originale : les fruits ne sont réintroduits qu'en phase de consolidation, donc quand tu auras perdu tes 18 kg; l'huile d'olive est conseillée à la quantité de 1 cuillère à café par jour dès la croisière et non décomptée des tolérés. Le seul fruit sans limite en PL est la rhubarbe, mais hyper acide (perso en compote j'adore avec de l'édulcorant et du fromage blanc !).

2. Idem, le fromage ne revient qu'à la conso, sauf si moins de 6 ou 7% de matière grasse à raison de 40g par jour et compté comme toléré

3. Pour les oléagineux, ils ne sont pas réintroduits même en conso, par contre, peuvent être consommés dans le cadre des repas de galas. MAIS, les graines de chia sont recommandées dès la croisière (1 cuillère à soupe par jour) et bourrées d'oméga 3, pas besoin de les acheter sur le site dukan, se trouvent en magasin bio.

Pour une modification des proportions fruits/pain/fromage, je n'ai pas notion que ce soit accepté, mais ça ne veut pas dire que ça ne l'est pas ! je reste dans l'idée de respecter ce qui est indiqué, mais ce n'est qu'une idée.

Toutes les notions essentielles sont dans le bouquin et des trucs super sur ce site, c'est important de les connaître pour ne pas se faire piéger... c'est déjà assez compliqué comme ça !

Voilà !

Bonne route

Posté le 28/10/2014 à 14:35

Noooon !!

Mais il faut vraiment que tu te familiarise avec les différentes phases du régime : 4 phases, 1 attaque, 2 croisère (alternance pp/pl), consolidation (c'est là l'histoire de la réintroduction des aliments = 10 jours par kilo de poids perdu, soit pour toi 180 jours) et stabilisation (tu manges à peu près ce que tu veux, raisonnable... en gardant 1 jour PP par semaine). Stabilisation à vie !

Le principe de dukan est simple : pas de sucre rapide, les fruits en sont. En introduisant des fruits dans les phases non prévues, tu risques de ne pas perdre ce que tu souhaites. Mais resneigne-toi sur la version dukan 'escalier nutritionnel" (sur le site), ça semble moins rapide, mais peut-être moins contraignant par rapport à tes envies.

Les régimes (je crois que je les ai tous faits...), je connais; Dukan à des défauts, certes, mais c'est l'occasion d'une vraie rééducation alimentaire. ma 1e tentative il y a 6 ans avait été un vrai succès, mais un échec par la suite, parce que pas fait de consolidation et de stabilisation et un laissé aller alimentaire sans rééducation.

Bien sûr, je n'ai pas de leçon à te donner, mais si tu veux pouvoir allier plaisir et ligne, il y a bien un moment où il faut faire des compromis !!

A bientôt

Posté le 28/10/2014 à 15:32

YES !!!!

Posté le 28/10/2014 à 20:15

Ca c'est vrai !

C'est bien la 1e fois que je participe à un forum, et Dieu sait qu'en temps normal, je déteste ça !

Mais ici, on trouve plein de trucs et d'entraide et on se rend compte qu'on est comme tout le monde, ça déculpabilise !!