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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Anne-Claire - le 20/10/2009 à 13:23
Ne pas oublier le tofu ferme et/ou soyeux pour les desserts et la sauce soja à mettre en marinade sur le poisson ou la viande.
Sara - le 11/01/2010 à 12:30
Pour la PA, je ne sais pour les autres, mais je conseille fortement l'achat de sodas light, car ils consolent pas mal le manque de sucre ou de petit réconfort...
Donc à ajouter dans la liste de courses!!
Merci pour ton site, je l'ai trouvé par hasard lors de mes recherches pour Dukan, et il est devenu ma référence pour m'aider à trouver des recettes! Merci!
Proteinaute - - le 12/01/2010 à 17:01
J'en ai profité pour ajouter également le thé et les tisanes, qui aideront chacune et chacun à compléter la quantité d'eau à absorber tous les jours.
Merci de vos idées, vos messages et vos encouragements.
sabine - le 21/01/2010 à 15:58
merci pour tout ses conseils qui m'aident au quotidien pour diversifier mes repas
djami - le 29/01/2010 à 15:57
bonjout tout le monde et grand merci pour ce site; j'ai une question: je suis une adepte du grand bol de lait le matin, je résiste à tout,moi qui suis un bec sucré, SAUF à ça,alors je prend le matin du lait écrémé candia 0% mg que je sucre à l'aspartam et du nescafé, c correcte ou faut il arrété?merci de me répondre; et encore une fois thank y very much pour votre site.
PS: je suis en période croisiére.
Proteinaute - - le 29/01/2010 à 16:28
Bonjour djami,
Par de soucis : lait écrémé, aspartam et café lyophilisé sont autorisés. Par contre, la Ricoré est interdite, mais le Nescafé, pas de soucis !
A très bientôt !
djami - le 30/01/2010 à 15:42
merci de m'avoir répondu, une autre question svp: en algerie on ne trouve pas de fromage blanc à 0% MG, le seul que j'ai trouver c'est des carrés à 8% MG (18 GRS LE CARRE), ma question est la suivante: peut on faire son fromage blanc à 0% mg avec du lait écrémé? et si oui, quel est la recette? merci et bonne continuation.
Proteinaute - - le 30/01/2010 à 19:31
Je pense que tu pourras trouver de la faisselle en Algérie, c'est quasiment la même chose, et tu peux t'en servir pour toutes les recettes.
Pour les carrés frais, il faut se limiter aux laitages a 0%
Jumael - le 01/02/2010 à 09:42
Bonjour,
Super votre site, une mine d'idées. Mon problème? voilà 15 jours que j'ai commencé mon régime, je suis en P2, mon poids stagne, et pourtant je suis tous les conseils à la lettre (1ère fois) est-ce que je fais des erreurs, j'alterne une PP et une PL faut-il faire autrement?
Merci pour votre aide
Cordialement
djami - le 01/02/2010 à 10:05
en algerie, on ne trouve aucun laitage à 0% mg, à l'exception de yaourt minceur au fruits (0% sucre et 0% mg) mais si on lit bien l'étiquette, on trouve du sirop dans la préparation de fruit. bref, même le son d'avoine et le son de blé, personne ne connait. on me les ramène de france. je n'ose même pas demandé du cacao dégraissé. alors, svp, s'il y a moyen que je fasse mes fromages blanc à 0% avec du lait écrémé, aidez moi. merci d'avance et bon courage.
Proteinaute - - le 01/02/2010 à 10:12
Bonjour !
Pour Jumael : c'est normal, je t'invite à lire http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html , tu sauras tout et tu verras qu'il faut continuer et ne pas t'inquièter
Pour djami : http://www.astuces-economies.com/faites-vous-meme/13-alimentation/68-faire-(...)
jumael - le 01/02/2010 à 10:23
Merci pour votre réponse, tous vos conseils je les ai lu, ce régime revient assez cher... j'ai pris également un coach, je suis carrément démotivée. De tous les régimes que j'ai suivi seul celui-ci je le fais vraiment à la lettre. Je commence à avoir du dégoût pour les laitages moi qui n'en mangeais pas beaucoup, et chose encore plus bizarre plus envie de cuisiner, ni manger à l'heure actuelle je me force, pas bon pour un régime. Y a-t-il des aides "minceur" pour déclencher le processus? un petit coup de pouce? Cordialement
Proteinaute - - le 01/02/2010 à 11:02
On ne perd pas 3 kilos par jour, et n'importe quel régime qui le promettrait serait mensonger.
Il faut être patient, se régaler en cuisine, et garder le cap. J'ai déjà stagné 3 semaines, sans rien perdre, et même parfois en reprenant 1 kg. Mais je me suis dit qu'en abandonnant, je n'irais pas mieux, et que je devais suivre l'engagement que j'avais pris. Prépare toi quelque chose qui te fait envie, qui te fait plaisir (dessert, etc). Laisse la balance de coté quelques jours.
On lit parfois des témoignages de gens qui perdent 15 kilos par mois avec la méthode Dukan, moi je perds 2kg par mois. Ce n'est pas énorme ou magique, mais c'est quand même une perte de poids. Et petit à petit, je perds lentement mais durablement.
Il n'y a pas de recette magique, à part la rigueur et la motivation.
Garde le cap, tu seras récompensée !
Canett - le 01/02/2010 à 13:58
Bonjour,
Bravo, quel joli site.
Quel travail pour tenir tout ça!
Encore bravo et merci , il devient mon site de reference, les recettes sont vraiment bien expliquées qu elles en deviennent facile.
A bientot
mae131 - - le 01/02/2010 à 15:04
bonjour,
dans la liste de course, je lis que l'on peut boire du coca ligth. combien peut-on en boire par jour. autre petite question : je sais que chaque personne réagi différemment au regime DUKAN, combien de kg environ perd-on par semaine ou par mois.
merci
Proteinaute - - le 01/02/2010 à 15:19
Bonjour ariane,
Coca light et Coca Zero à volonté, ils sont sans calories. Par contre, pas d'Orangina !
Pour la perte de poids, il faut y aller a son rythme : ca peut aller de quelques centaines de grammes à 2 ou 3 kilos par semaine, ca dépend du poids de départ, de la phase, etc.
Il faut compter la perte de poids au long terme, et ne pas se focaliser sur les grosses pertes de certaines, mais être fière de sa perte perso.
djami - le 02/02/2010 à 09:21
bonjour tout le monde. je vous tire chapeau pour vos réponses rapides et très utiles. je voudrais savoir, svp, puis je utiliser du fructose comme édulcorant de cuisson ?c'est le seul qui est disponible chez nous.
merci encore une fois et bon courage
Proteinaute - - le 02/02/2010 à 10:16
Bonjour djami,
Comme le glucose, le fructose est un sucre. Il a certes de nombreuses vertus, mais il ne peut pas entrer dans l'alimentation Dukan, au même titre que les fruits dans les deux premières phases.
Il faut plutôt se rabattre sur des édulcorants comme l'aspartam, qui ne sont pas des sucres, mais qui ont un goût sucré.
anaj - - le 03/02/2010 à 13:23
Je stagne depuis une semaine et je viens de m'apercevoir que le fromage blanc aromatisée a la vanille (Taill...) contenait du Fructose, ca doit être pr ca alors ! Mince, pourtant j'ai suivi le programme à la lettre...
pat72 - le 08/02/2010 à 13:55
j'ai débuté le régime Dukan depuis 1 semaine et j'ai perdu 1.5kg c'est déjà un bon début, dans la préparation de mes desserts qui demandent de la cuisson je n'ose pas mettre de l'aspartam, il paraît que ça ne supporte pas les hautes températures, alors ou puis-je trouver de l'édulcorant qui supporte la cuisson, en poudre ou liquide. Est-ce qu'il y en a en grandes surfaces ???
merci
Proteinaute - - le 08/02/2010 à 14:11
Bonjour Pat72,
Bravo pour ton joli début !
L'aspartam ne résiste pas à la cuisson, en effet. Il faut se rabattre sur des produits comme l'Hermesetas, que tu peux trouver en grandes surfaces. S'il n'y a pas cette marque, tu peux regarder sur les étiquettes dans le rayon édulcorant : il est souvent indiqué ceux qui résistent à la cuisson.
mary - le 10/02/2010 à 08:59
bonjour, je commence le régime et je voudrais savoir ce que vous entendez par soda light mis à part le coca. Je n'aime pas le coca et j'ai acheté du fanta 0% et de l'orangina 0%, est ce que c'est valable aussi, merci de votre réponse
nat35 - le 10/02/2010 à 09:23
Bonjour, j'ai commencé lundi et j'ai perdu 3kg!! jsuis super contente
Ton site m'aide enormement car me permet de varier mes menus.. bon courage à tous.
MARY - le 10/02/2010 à 14:34
Rebonjour, je vous ai envoyé un sos ce matin pour savoir si je pouvais boire du fanta 0% ou de l'orangina 0% et je n'ai pas eu de réponse
J'ai commencé lundi et je n'ai perdu que 500 g
merci de votre réponse
Proteinaute - - le 10/02/2010 à 14:59
Bonjour Mary,
Je tente de répondre le plus rapidement possible à toutes les questions, tu comprendras que j'en reçois beaucoup, et que je fais mon maximum.
Seules les boissons à moins d'une calorie la canette sont autorisées. Pour l'Orangina, je sais que c'est non (80 calories la canette, de mémoire). Je n'ai pas d'indication sur le Fanta 0%, mais c'est obligatoirement indiqué sur l'étiquette.
500 g ce n'est pas rien, et lundi c'était avant hier, donc ne te décourage pas si vite ! C'est la persévérance qui paie.
Alicia - - le 14/02/2010 à 17:33
Me voilà à J7 de mon regime, et toujours en Phase d'attaque (dernier jour mercredi), j'ai lu que pour plus de 10 kilos, une dizaine de jours en PA.
Bref.
Je vais bientot passer en Phase de croisiere, donc je réintegre les legumes, n est ce pas ?
j'alternerais surement 5 jours PL, 5 jours PP.
Envisageable ?
Jeudi (1 er jours en phase de croisiere je le rappel), je passe en 5 jours PLou 5jours PP.
J'ai une vingtaine de kilos a predre (enfin maintenant 18,9 kg pour etre excate lol)
Merci en tout cas, ce site en devenu ma bible =)
Proteinaute - - le 14/02/2010 à 23:20
Bonsoir Alicia,
Il faut commencer la croisière par la PL, pour combler les carences provoquées par la diète protéinée, réintégrer les vitamines et les fibres qui manquaient.
Claire57 - le 16/02/2010 à 14:51
Merci pour votre site qui est vraiment très bien fait et très complémentaire du livre initial et du livre recettes du Dr DUKAN.
Concernant l'aspartame, j'ai vérifié : la composition du CANDEREL et de l'édulcorant acheté à Leader Price est absolument identique. Je l'utilise en cuisson et il résiste aussi bien que le Candérel qui coûte 2 fois plus cher. Qu'en pensez -vous ?
catherine - le 17/02/2010 à 18:18
Bonjour, je voudrais savoir si en phase PP le lait ecremé est autorisé car j'ai fais des cremes aux oeufs et si je peux en manger tout au long de la journée. Merci
catherine - le 17/02/2010 à 18:22
Pardon je me suis trompée je voulais dire le lait demi écrémé
Proteinaute - - le 17/02/2010 à 18:35
Bonsoir Catherine,
Le lait demi écrémé est interdit, seul le lait écrémé est autorisé, à hauteur de 800g de laitage par jour.
catherine - le 17/02/2010 à 18:39
ok merci, et pour les cremes aux oeufs??? a volonté?????
Proteinaute - - le 17/02/2010 à 19:16
Sur son site, le Dr Dukan limite la consommation de jaune d'oeufs à un par jour.
Si ta crème aux oeufs ne contient pas de tolérés, tu peux en manger tant que tu veux, avec la limite d'un litre de lait, je pense.
Xisca - le 17/02/2010 à 20:29
Je suis végétarienne et je souhaite utiliser la méthode DUKAN pour maigrir.
Puis-je utiliser des protéines de soja déshydratées mors des phases PP et PL???
Pour info,pour 100g de produit sec: 380kcal avec 45-55 gr de protéines,3-7 gr de liides et 25-32 gr de glucides...
Merci également pour le tout soutien apporté ar ce site.
Proteinaute - - le 17/02/2010 à 22:55
Bonjour Xisca,
Les protéines de soja sont considérées comme des tolérés : http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html
C'est autorisé à hauteur de 50g sec par semaine, seulement.
Force plutôt sur le tofu dans ton cas.
J'ai tenté de répertorier les recettes végétariennes sur cette page : http://www.proteinaute.com/recette_par_type/vegetarien-18.html J'espère que cela t'aidera dans ton parcours
Lienard - le 18/02/2010 à 15:14
bonjour, je voudrais savoir si on peut mettre de l'aspartam dans les yaourt à 0% car nature c'est pas bon à manger
merci
Proteinaute - - le 18/02/2010 à 15:28
Bonjour Lienard,
Oui, sans problème ! Tu peux même acheter des yaourts aromatisés à 0% (sans morceaux de fruits), et en manger à haute de 800g par jour.
L'aspartam quant à lui se mange à volonté, mais il à la particularité de ne pas tenir à la cuisson.
fati - le 23/02/2010 à 21:55
bonsoir a tous je découvre le la page web c'est super j'ai commence lundi pour perdre 20k et j'aimerai savoir si il ya qq pour faire la route avec moi et bon courage a tous.
mae131 - - le 24/02/2010 à 15:30
Bonjour Fati,
eh bien je penses qu'il n'y a pas de problème pour que nous toutes faisons la route ensemble. J'ai aussi 20 kg à perdre. j'ai commencé il y a déjà 2 mois et perdu 8,5kg.
Bon courage à toi .
fat - le 24/02/2010 à 20:53
merci a toi ariane et a tres bientot.
vega267 - - le 26/02/2010 à 05:53
bonjour,
je ne comprends pas dans les deux livres du dr dukan "recettes -et- je ne sais pas maigrir" il y a des desserts à base de maizena et vous marquez qu'elle n'est pas autorisée dans la phase PP d'où vient l'info SVP . Merci
Proteinaute - - le 26/02/2010 à 09:50
On trouve la Maïzena dans des sites en collaboration avec le Dr Dukan, et elle fait partie de la liste des tolérés. Ce n'est pas obligatoire d'utiliser les tolérés, tu peux choisir de faire ton régime sans utiliser la Maïzena sans problème
fati - le 26/02/2010 à 19:39
je suis dans mon 4 jous d'attaque et j'ai pris un 1kg c'esr normal ? merci de me repondre
Proteinaute - - le 26/02/2010 à 19:45
Constipation ? Période pré-menstruelle ?
Passe sur le dossier stagnation, tu verras que ce n'est sans doute pas grave
cyndia - le 01/03/2010 à 18:59
bonjour a toi j'ai acheter chez leader price des yaourt 0 pour aromatise ils disent decu o pour de sucre et o pourcent su_cren ajoute pourtant quand je regatrde l'etiquette il y a plus de glucide que de proteine estc grave et c a volonte c sa je suis ds la deuxielme phase et j'ai repi 600 gramme un peu desespere se matin mais garde le moral
stephanie - le 01/03/2010 à 21:03
tout d'abord merci pour ce super site ! vous faites un travail enorme !!!!
ma question , je rejoins la question precedemment posee sur la maizena , que prendre a la place ??? car beaucoup de dessert en contient ?
en plus c'est dans le livre de recette ecrit par pierre dukan
Proteinaute - - le 02/03/2010 à 10:21
Coucou cyndia et stephanie !
Pour les yaourts 0%, s'ils ne comportent pas de morceaux de fruits ni de lipides, c'est ok !
Pour la Maïzena, je sais que certains la remplacent par de la poudre hyper-protéinée style Protifar, mais je n'en ai jamais utilisé personnellement. Je choisis un dessert ou une recette sans Maïzena tout simplement quand j'ai déjà atteint la dose maximale de tolérés par jour.
Caroline - le 03/03/2010 à 22:02
Bonjour, mon mari est océanien et il ne peut se passer de manger du riz à chaque repas. Par quoi je peux le susbstituer ? Merci pour votre réponse, votre site est super.
Proteinaute - - le 04/03/2010 à 08:28
Bonjour Caroline,
Dur dur en effet, le riz semble pour lui aussi important que le pain pour moi, et pourtant, il faut s'en passer pendant le régime... C'est pour la bonne cause !
nenel - le 05/03/2010 à 00:03
bonjour,
pour commencer merci pour toutes ces précisions qui m'aide bcp, j'aurais aimé savoir quel edulcorant me conseillez vous, j'hésite entre le splenda en poudre ou bien l'hermesetas liquide?
Merci d'avance de votre réponse
bien à vous
Proteinaute - - le 05/03/2010 à 09:20
Bonjour,
Personnellement, j'utilise l'Hermesetas pour toutes mes préparations, je n'ai pas encore testé le Stevia.
J'ai lu que le Stevia avait un petit arrière gout, donc pour commencer, je pense que ca peut fausser le goût de tes desserts
zinoubette - le 16/03/2010 à 11:11
Bonjour, pour commencer je tiens à te remercier pour ton enorme travail, et pour le soutien que vous nous apportez. Ma question est: je commence aujourd'hui le régime dukan mais je ne ne sais pas combien de jour me faudrait t-il pour chaque période PP, PL ...
NB: je fais 62 kg, 1M57 et je souhaite attenidre 54 Kg.
et aussi en ce qui concerne les oeufs et le lait ecremé ke peux manger n'importe quelle quantité en PP;
Merci infiniment et du fond du coeur pour ta réponse.
Salutations Marocaines
Proteinaute - - le 17/03/2010 à 00:04
Bonjour zibounette,
Pour la phase d'attaque, tu peux t'inscrire gratuitement sur le site http://www.regimedukan.com qui simulera la durée de tes phases de régime.
Pour les limites : oeufs limités pour les jaunes, et les produits laitiers à 800g par jour. Toutes les infos sur les ingrédients sont ici :
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
Samira - le 23/03/2010 à 15:49
Bonjour, tout à d abord félicitation pour ce site, je l'ai visité et je l'ai trouvé impressionnant et très bien étudié.
En consultant la liste des aliments, j'ai lu que le son de blé et d'avoine était obligatoire. Il m'arrive d ne pas en prendre pendant plusieurs jours car je l'apprécie les apprécie dans peu de recettes et je tenais à savoir si ça pouvais porter préjudice à ma perte de poids. Surtout que ces 3 dernières semaines j'avais complétement mis de coté le régime et je recommence seulement à me motiver depuis lundi.
Merci pour ta réponse.
Proteinaute - - le 23/03/2010 à 15:53
Bonjour et merci Samira,
Le Docteur Dukan demande la consommation du son d'avoine à vie (obligatoire même en phase 4).
Je te conseille de trouver deux ou trois recettes que tu aimes, et de les faire tourner sur les journées.
Sucrées, salées, avec des arômes si le gout te gène, tu trouveras des dizaines de recettes ici :
vega267 - - le 24/03/2010 à 04:45
bonjour,
je viens d'acheter le nouveau livre du Dr DUKAN 2010 (6?17) il a rajouté deux chapitres par rapport à ces deux anciens livres. Une nouveauté, on peut manger du gigot, du rôti de porc (dans le filet) et du jambon blanc.... à la fin du livre il y a un questionnaire pour qu'il puisse effectuer une étude sur la perte de poids et une adresse pour qu'il dédicace son livre.. Cela fait maintenant 4 semaines que je le fait j'ai perdu 5 kg 100 ne pas oublier le 100 car c'est celui qui me fait sauter de tranche... j'adore ce site, il est super je l'ai mis sur mon facebook... je teste des recettes... celle que j'aime je vous les adresse....j'essaie de ne pas oublier les photos... Encore un super merci, pour avoir eu la gentillesse, le temps et la patience de partager ton expérience...
djami - le 24/03/2010 à 10:08
hello VERO et bravo pour ton parcours. je voudrais avoir ton avis: me conseilles tu d'acheter la nouvelle édition du livre dukan? merci
vega267 - - le 24/03/2010 à 11:38
maintenant, j'ai les trois versions... j'ai commencé la lecture de l'édition 2010 à l'envers, il est vrai, par les deux nouveaux chapitres. il met un nouvel accent sur la pratique de la marche et de qq mouvements de gymnastique.
je voudrais déjà l'avoir lu mais il faut travailler d'abord. Donc pour 6euros et 50 cts si tu n'as pas de réduc fnac ou décitre, Achète-le ! petit secret j'aime les livres... je me fais des fiches que je tape après sous forme de tableau, de pense-bête.... tu vas voir les plats sont succulents et facile à faire... tu peux préparer de grosses doses et congeler par boîte repas... l'essentiel toujours avoir à manger sous la main... à bientôt et merci bcp pour tes encouragements;;
djami - le 24/03/2010 à 12:05
MERCI beaucoup pour ta rapidité. j'ai posé la question car j'habite l'algérie, pour me procurer le livre c'est toute une histoire. bref merci pour ton conseil. je prends note.
bonne continuation
tweety - le 24/03/2010 à 15:38
alala re bonjour , c'est encore moi, j'ai écrit à Djami sur un le même forum et pour un autre sujet, je sais pas si vous avez lu??
ajoj - - le 25/03/2010 à 02:11
bonjour,
merci bcp pour ce site vous nous apportez bcp d'aide
j'ai commencer ce régime ça fait 14 jour et j'ai perdu 3kg500 mais la je stagne depuis 2 jours, sachant que depuis 5 jours j'ai commencé a manger du fromage blanc aromatisée a la vanille (Taill...) QUI CONTIENT du Fructose. est ce que je peux le consommer a volonté ou c'est parmi les interdit? j'attends votre réponse merci
tikassou - - le 26/03/2010 à 22:19
bonsoir, je peux manger combien d'?uf par semaine ? merci pour votre réponse
san17 - le 27/03/2010 à 09:33
Bonjour
J'ai découvert ton site il y a 2 semaines par une amie et c'est devenu ma bible !!! Merci pr les infos, les recettes qui ns permettent de ne pas nous lasser et surtt c'est super de voir qu'il y a plein de personne ds notre cas. Je transmets l'adresse de ton site autour de moi à mes amies qui font le régime dukan.
J'attaque ma dernière semaine de croisière puis stabilisation avec une petite crainte : reprendre des kg...
Bon w-end
biz biz
Proteinaute - - le 28/03/2010 à 01:03
Après la croisière, c'est la consolidation, pas la stabilisation
Il faut faire confiance à la méthode Dukan, tu verras que si tu es sérieuse en conso, pas de soucis !
ajoj - - le 28/03/2010 à 17:20
bonjour,
merci bcp pour ce site vous nous apportez bcp d'aide
j'ai commencer ce régime ça fait 14 jour et j'ai perdu 3kg500 mais la je stagne depuis 2 jours, sachant que depuis 5 jours j'ai commencé a manger du fromage blanc aromatisée a la vanille (Taill...) QUI CONTIENT du Fructose. est ce que je peux le consommer a volonté ou c'est parmi les interdit?
vous m'avez pas repondu j'espere que vous le feriez dans les bref délais merci
MYRIAM - le 31/03/2010 à 09:35
Je suis intolérante au gluten, comment puis-je faire pour le son d'avoine et de blé qui me sont interdits?
san17 - le 31/03/2010 à 09:38
Bonjour
je n'ai pas trouvé le soja dans la liste des aliments dukan. Qu'en est-il ?? et des vermicelle de soja (chinoise) merci pour ta réponse et bonne journée
Proteinaute - - le 31/03/2010 à 09:43
@Myriam : je ne connais pas d'équivalent, il faut voir directement sur le coaching Dukan, il a peut être une solution...
@san : les vermicelles de soja sont interdits, c'est indiqué dans la liste http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
farah - le 09/04/2010 à 09:37
bonjour je voudrais commencer ce regime et je voudrais que vous me donniez le menu de la semaine merci
adeline - - le 13/04/2010 à 11:59
Bonjour,
Tout d'abord merci pour ce site qui est vraiment très bien fait, et toutes ces recettes qui m'ont finalement motivée à me pencher sur le sujet.
Je compte commencer dans une semaine le temps de lire le bouquin.
Ma question concerne le schweppes agrume light et l'ice tea peche light. Sont ils autorisés?
MErci d'avance pour la réponse et continue comme ca tu fais du très bon boulot
Proteinaute - - le 13/04/2010 à 12:21
Coucou Adeline et merci !
Il faut regarder la composition des boissons et leur nombre de calorie par verre. C'est autorisé pour les boissons à moins d'une calorie le verre : Coca Light oui, Orangina Light non ! Mais je n'ai pas encore fait le tour de toutes les boissons du rayon light, j'avoue
adeline - - le 13/04/2010 à 12:25
Merci de ta réponse rapide.
J'ai trouvé les calories par canettes mais pas par verre:
Pour l'ice tea light peche c'est 3 cal/330ml
pour le scheweppes agrumes c'est 6.2
du coup j'imagine que le schweppes c'est non mais l'ice tea peut etre?
Bonne journée et merci encore
lea - le 14/04/2010 à 17:56
Bonjour,
J'ai 4kg à perdre est ce que je peux m'arrêter juste après la phase d'attaque ou je suis obligé de fiare toute les phases?
merci d'ava,ce
Proteinaute - - le 14/04/2010 à 18:01
Question étrange puisque la 4eme phase est à vie...
Commence déjà par calculer la durée de ta phase d'attaque ici : http://www.regimedukan.com
Tu verras le temps de croisière estimé.
Les 4 phases sont obligatoires : sinon tu risques l'effet yoyo et reprendre rapidement le poids perdu, voir plus
elzinha - - le 16/04/2010 à 18:54
tout le monde insiste sur le coca cola light, mais n'oublions pas le sirop 0% de Teisseire! (à la framboise notamment), qui revient beaucoup moins cher, et qui peut servir pour le fromage blanc, et pour les boissons, un vrai petit plaisir qu'on a pas tendance à imaginer en faisant un régime ^^
elzinha - - le 20/04/2010 à 09:00
Charlotte, tout d'abord, je suis étonnée qu'avec autant de questions tu en sois déjà à 20 jours de régime!! Alors, je te conseille de dépenser 6? pour acheter le bouquin "je ne sais pas maigrir" du docteur Dukan, au lieu d'acheter les galettes toutes prêtes (!!!), et tu auras toutes les réponses que tu souhaites avoir en quelques heures de lecture (je te rassure, ça va très vite!)
donc, une galette par jour (sachant qu'il y a au moins 1,5 CS de son d'avoine dedans..) // idem si tu les fait et tu peux rajouter du son de blé // et pour les boissons, tout ce qui contient de l'eau et pas de sucre (donc édulcorant OK), comme je l'ai dit plus haut, le sirop 0% est autorisé, c'est un beau cadeau quand l'été arrive et que les autres boivent des cocktails.
Voilà! allez! file acheter le livre, ou lis les articles très bien fait qui sont sur ce site. Ça t'évitera de te questionner autant
Bon régime !
ajoj - - le 27/04/2010 à 22:17
bonsoir, j'ai une petite question j'arrive pas a acceder a la boutique dukan meme apres avoir telecherger le spy indiqué pouvez vous m'aider svp. merci
Proteinaute - - le 27/04/2010 à 22:39
Il vaut mieux directement contacter l'équipe de la boutique Dukan via le formulaire : http://www.maboutiqueregimedukan.com/boutique/formulaire_perso.cfm?code_lg=lg_fr
Utilisateur1548 - - le 29/04/2010 à 21:46
Alors, pour la liste de course, j'aimerai bien tester la viande des grisons, mais qu'est-ce que c'est et à quel rayon on la trouve ?
Sinon pour l'édulcorant liquide, où est-ce que je peux en trouver ? Au rayon édulcorant de mon leclerc j'en ai pas trouvé...
Proteinaute - - le 02/05/2010 à 17:21
Viande des Grisons > rayon charcuterie
Pour l'édulcorant, il faut chercher en grandes surfaces, Carrefour, Leclerc, etc
crielo - le 05/05/2010 à 15:29
bonjour, je voulais savoir si le pain des fleurs est autorisé en phase d'attaque ?
Proteinaute - - le 05/05/2010 à 15:52
Non, pas de pain de fleurs, ou de pain quel qu'il soit, sauf le pain Dukan
alicia - le 11/05/2010 à 20:54
Bonjour,
J'ai commencé le régime il y a une semaine et je consomme depuis le début des yaourts taillefine 0%, comme le dit la liste. Mais ceux que je prend sont aux fruits et comme ils sont interdits durant les 2 premières phases, je voulais savoir si je pouvais continuer ou s'il en fallait uniquement des natures ? Même chose pour les compotes, a t-on le droit s'ils sont sans sucre ajouté biensûr ? Je vous remercie
Proteinaute - - le 11/05/2010 à 23:16
Si le yaourt ne comporte pas de morceaux de fruit, il n'y a pas de limitation
magnier - le 12/05/2010 à 14:26
Réponse Alicia: En fait on a pas le droit au fruit, donc pas de compote, et pas de yaourt au fruits, uniquement aromatisés
caramel91 - - le 28/05/2010 à 08:48
caramel91 je commence regime dukan ce matin 40kg a perdre aider-moi je ne peux plus me regarder dans la glace tellement je suis devenue affreuse
Proteinaute - - le 28/05/2010 à 10:56
Je te conseille tout simplement de commencer par cet article
http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html
Si tu penses que le Régime Dukan est fait pour toi, il ne te reste plus qu'à te lancer, bienvenue !
michèle - le 07/06/2010 à 22:33
Bonsoir, je démare le régime de DUKAN ,et comme yaourt j'utilse les ACTIVIA nature; puis-je continuer avec ?
Proteinaute - - le 07/06/2010 à 22:37
Seuls les laitages 0% sont autorisés, comme indiqué dans les ouvrages du Dr Dukan
caroline - le 08/06/2010 à 22:05
bonsoir méfiez-vous des yaourt activia j'en ai pris en 0% au citron et à la fraise
soit disant sans sucre ,
celui au citron trop sucré malgré les dires sur le yaourt, et celui à la fraise il y a des morceaux!
Proteinaute - - le 08/06/2010 à 22:44
C'est pourquoi ils sont rangés dans les tolérés :
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
Ellen1980 - - le 12/06/2010 à 13:17
Les fromages blancs 0% saveur vanille sont-ils possible autant que les natures ou sont-ils des tolérés (du fais de la vanille?) Merci
harmony - le 13/06/2010 à 06:49
jé commencé le régime dukan il y a 15 jrs et jé perdu 4,5k je sui tres contente je voulais savoir si la boisson taillefine % ON PEUT EN SACHANT QUON PEUT BOIRE DU COCA LIGHT
cerveaux joelle - le 13/06/2010 à 10:02
j aimerai recevoir vos recettes je debute!!merci a tous.
canavate monique - le 17/06/2010 à 21:05
je viens de commencer la phase d'attaque et j'ai perdu 1kg.500 en 3 jours. tout va bien si ce n'est un petit problème de constipation moi qui n'avait pas de problème jusque là.
pourriez vous dire ce que je doit prendre pour me favoriser ce transit ?
Utilisateur3041 - - le 25/06/2010 à 21:35
attention aux fromages blanc vanille o% de carrefour : ils sont sucrés au VRAI sucre!!! et il faut bien lire la liste des ingrédients pour le voir!
maryfrance - le 07/07/2010 à 16:34
incroyable je me suis délestée de 3kg en deux jours
et je viens de découvrir ce site !
je vais finir mon livre et ma phase d'attack -ça fait commando c rigolo- et je reviens pour les recettes
elle est pas belle la vie ?
isabelle - le 13/07/2010 à 20:16
bonjour à toutes les ducaniennes .. J'ai commencé Samedi soit aujourd'hui mon 4ieme jour d'attaque .. Ça me gene pas j'adore la viande et le poisson mais le ventre AIE AIE suis constipée des le premier jour...
J'aimerais aussi avoir des avis de personnes qui suivent le régime depuis plusieurs mois.. Bon courage à toutes et tous et à bientôt de vous lire
Raquelita - le 15/07/2010 à 12:06
Bonjour,
J'ai commencé le 6 juillet et j'ai déjà perdu 4 kg.
J'ai commencé la phase PL samedi, mais là j'ai un peu peur de stagner. J'explique, depuis lundi je suis toujours au même poids... J'alterne 1PP/1PL, sinon j'envie de faire 5 PP/ 2PL pour voir si ça va plus vite... je ne sais pas.
J'avoue je suis un peu perdue.
Mais j'adore vous conseilles.
tis - le 15/07/2010 à 22:11
aie aie je viens de commencer dukan et deja deux lots de fromage blanc vanille de chez carrefour . Je faisais confiance a la mention 0 % . La je vien d en racheter deux lots . C gave si je les mange vous pensez?
angela87 - le 16/07/2010 à 11:24
Bonjour Isabelle
Moi je prends des comprimés de rhubarbe (que quand il y besoin) on peu les acheter en grande surface.
Bon courrrrage
caroline - le 22/07/2010 à 10:23
Attention tis car dans les fromage blanc 0% à la vanille de chez carrefour il y a du sucre.
J'ai fais la même erreur.
pascalou09 - le 05/08/2010 à 10:06
Bonjour à tous et toutes,
Tout d'abord félicitations pour cet excellent site qui est maintenant mon référent !!! J'aurais besoin d'avoir des conseils. Je suis en Hypothyroïdie depuis plus de 8 ans (traitée au Lévothyrox 200) et désespère de pouvoir perdre du poids. J'ai essayé de tonnes de régimes, je fais de la natation et de la salle, j'ai fait posé un anneau gastrique sans aucuns effets. Ancienne sportive de haut niveau, il est évident qu'avoir pris 70 kg en 9 mois est insupportable et j'ai donc décidé de faire Dukan !!
Au vue des kilos que j'ai à perdre dois je faire plusieurs phases d'attaque ? J'ai commencé mardi et pour l'instant mon poids est légèrement à la baisse mais bon ce n'est qu' 1 kg.
Ma phase d'attaque est de 7 jours et théoriquement j'ai une seconde phase de 439 jours. Puis je couper cette période avec une seconde phase d'attaque à mi-parcours?
D'autre part, concernant les arômes, y avons nous droit dès la première phase?
Merci d'avance pour votre réponse.
Cordialement
mcolletm - - le 05/08/2010 à 15:20
Bonjour,
Est ce que les jambons blancs et blancs de poulet (en tranche, comme du jambon) sont autorisés en PP?
Merci pour votre réponse.
MC
nanou de l'oasis - le 17/08/2010 à 10:18
avec anneau gastrique je ne peux pas manger viande en morceaux, ni rotis, ni poulets entiers, que faire? merci
nodine - le 19/08/2010 à 23:26
apres 1mois de regime dukan j'ai perdu que 4kg avec la fase d'attaque es normal
arolinet33 - le 31/08/2010 à 17:01
avec un anneau on ne perd pas naturellement ???
arolinet33 - le 31/08/2010 à 17:02
@ pascalou09 : comment as tu pu prendre autant en si peut de temps ?
nounou7469 - le 07/09/2010 à 14:29
Bonjour, je viens de débuter (hier) et je trouve ce site super bien, surtout au niveau des recettes.
mais je me pose une question, pourquoi les fruits sont interdits???
merci d'avance pour les réponses
Proteinaute - - le 07/09/2010 à 17:19
Lit le livre du Dr Dukan avant de commencer. C'est le seul et unique moyen de tout comprendre et réussir. Ca coute 6?, pour changer de vie et reussir ton objectif
tataina - - le 09/09/2010 à 14:59
Bonjour à toute
J'ai un problème je ne mange pas de sucre, je n'ai donc pas de problème d'envie de sucrée mais dois je absolument en prendre un peu ?
et le laitage c'est très compliqué car je ne le digère pas très bien - j'en mange mais plus ca va aller plus ca va être dure.
Quelqu'un a t il une solution ?
Proteinaute - - le 09/09/2010 à 15:24
Le sucre est interdit
Tu peux faire le régime sans produits laitiers si tu veux, tu manges ce que tu veux dans les aliments autorisés, mais seulement ceux là.
dos santos - le 12/09/2010 à 11:11
peut on vraiment tous manger d'autoriser a volonter?
vargas - le 13/09/2010 à 14:19
Bonjour,
J'ai un gros problème avec votre régime d'attaque ou il faut manger proteiné, car le matin j'ai toujours bien mangé, mais je mange uniquement du sucré qui me remplisse le ventre, et du jus de fruits. Je bosse en usine et je commence à 6heures. Et à 5heures à mon levée j'ai vraiment besoin de mon jus de fruit et de ma brioche. Par quoi puis je le remplacer? merci
Proteinaute - - le 13/09/2010 à 15:28
http://www.proteinaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html
Tu peux trouver des recettes sucrées aussi sur ce lien
nounou7469 - - le 20/09/2010 à 14:33
bonjour à toutes et tous,
13 jours de régime, et me voilà avec - 3 kg. c'est dur, mais je suis motivée. Samedi soir j'ai été invité à boire l'apéro chez une copine, et j'ai bu de l'eau, car elle n'avait pas de coca ligt, mais peut-on boire du taillefine 0%. Merci d'avance pour vos réponses.
Lila - le 26/09/2010 à 12:54
Bonjour, je souhaite savoir si je peux continuer à consommer des comprimés de spiruline et autres compléments (probiotiques, omégas) durant ce régime, y compris en phase d'attaque?
Et les purées de légumes surgelées sont-elles autorisées en tant que légumes?
Merci beaucoup.
Proteinaute - - le 26/09/2010 à 17:03
@nounou7469 : verifie que cela fait moins d'une calorie le verre
@Lila : des compléments sans sucre sont ok. Pour les purées de légumes, il faut vérifier leur composition
sarah - le 26/09/2010 à 21:47
peut on manger une rondele de pain le matin et prendre du cafe merçi de me repondre
Proteinaute - - le 27/09/2010 à 18:01
@sarah : non, pas de pain, comme tu as pu le lire dans le livre du Dr Dukan, le café oui
kisuky - le 28/09/2010 à 10:50
bonjour
Je desespere, plus le morale, j'ai envie de perdre du poids et j'ai peur de me lancer dans ce regime , est ce que c dur, j'ai jamais le temp de faire a manger, comment proceder, par ou commencer? est ce efficace??
Aidez moi
merci
Proteinaute - - le 28/09/2010 à 10:57
Commence par lire le bouquin, prends le temps de réfléchir, pour avoir une motivation au top !
http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html
kisuky - le 28/09/2010 à 11:01
Merci Proteinaute, est ce que j'aurai des recettes? je suis hyper motivee j'ai juste peur de ne pas y arriver a trouver les recettes et ce n'est pas une petite somme tout de meme.
Proteinaute - - le 28/09/2010 à 11:08
Tu es sur un site ou il y a des centaines de recettes et tu me demandes si tu vas trouver des recettes ?
kisuky - le 28/09/2010 à 11:11
Je me demande juste si je dois acheter la methode Dukan ou si en etant sur se site je peux tout trouver? je suis un peu perdu c pas comment my prendre? Dois je adherer ou puis je maider tout simplement du site,
merci
Proteinaute - - le 28/09/2010 à 11:13
Je t'ai donné le lien au dessus, prends le temps de lire la page indiquée
kisuky - le 28/09/2010 à 11:18
merci je vais voir tous ca
katiouska - le 14/10/2010 à 15:42
je trouve ce site super interressant avec plein de recettes merci
je commence tout juste ce regime premier jours avec mon mari ......
sofienre - le 18/10/2010 à 14:52
A y est premier jour de Dukanisation de notre alimentation , j'entraine dans mon sillon mon mari qui il faut bien le dire en a lui aussi besoin, moins que moi mais bon au moins je me sens moins seule. Le hic est que je travaille ou je vie et que les tentations sont presente car j'ai tout de meme de quoi faire manger mes 2 filles de 3 et 6 ans donc je bois du thé et encore du thé. Ma seule angoisse c'est que je ne sais pas a combien je commence car ma balance ne le marque plus passer mon poid alors je me suis mesurée (hanches, cuisses, poitrine, poignets et cou) et me dis que dès que je lirais mon poids si haut soit il je serais deja gagnante ...
POur l'instant ca va et je sais que la route va etre longue mais bon la il y a urgence.
Bon courage a toutes et a tous
MARIE THIBERT - le 20/10/2010 à 21:59
j'ai fais les 2 jours d'attaque mais n'arrive pas à faire un repas complet faute de temps les desserts aîe ça coince sauf les muffins ont été réussis demande de l'aide ? pour m'organiser pr commencer ce régime. Merci
Proteinaute - - le 23/10/2010 à 12:09
Mange à ta faim, mais ne saute pas de repas. Tu n'es pas obligé de manger un dessert à chaque fois
ellen300 - - le 27/10/2010 à 14:50
Bonjour, j'entame mon 3ème jours de régime et depuis ce matin je n'arrête pas de bailler et l'envie de dormir et pourtant je dors correctement et je suis à la lettre le déroulement de ma phase d'attaque.
Est normal ?
Bluephoenix - - le 31/10/2010 à 01:01
Bonjour,
Tout d'abord, compliment pour le site, c'est une réussite!
J'ai juste une question rapide. Le régime Dukan, et le site aussi, insiste beaucoup sur la prise de son dávoine pour favoriser le transit.
Par contre, aucune mention de la poudre de psyllium. Celle-ci contient plus de fibres que le son d'avoine, aucune calorie et fait baisser le taux de cholestérol. Etant plus fine, elle facilite mieux le transit intestinal.
Il y a-t-il des références á ce sujet ou bien des contre-indications avec ce régime sachant que j'en prend une dose par jour.
Merci
Merci
Proteinaute - - le 31/10/2010 à 18:24
Je n'ai aucune info sur le sujet malheureusement, mais je sais que les aides au transit, sans sucre, peuvent être utilisé, en accord avec le pharmacien de préférence
dan94 - - le 01/11/2010 à 17:35
les recettes PP sont pour combien de personnes ? merci de votre réponse
Proteinaute - - le 01/11/2010 à 20:36
Si les recettes sont sans produits tolérés, vu que le régime est à volonté, mange ce que tu veux !
Certaines personnes indiquent le nombre de parts, d'autres non, il faut s'adapter.
Il te faut une dose de son par jour, et ne pas depasser la dose d'aliments tolérés. Pour ça, tu as le tableau de calcul ici : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
Au début, ca peut paraitre fastidieux, mais on prend très vite le pli tu verras
fabienne - le 08/11/2010 à 15:42
Est-il possible de manger du quinoa et du boulgour lors de la période PP ?
Merci et bravo pour le site!!!!
dany GOIZE - le 08/11/2010 à 19:23
Que peut on manger a part les proteînes la première semaine. Légumes? fromages? , quelles boisons et quel pain?
marlene - le 09/11/2010 à 14:59
bonjour j ai commencer le regime hier et je voudrais savoir si le son de blé est obligatoire et si oui qu elle dose car sur votre livre je n y voi ecrit nul par. et je voulais aussi savoir si une galette de son d avoine par jour s etait suffisant ou pas . merci
fabienne - le 10/11/2010 à 17:10
Merci pour votre réponse rapide. La liste est super complète !!!!!
Ceeli - - le 11/11/2010 à 09:18
Je stagne je comprends pas trop je fais tout ce que l on me dit en phase d attaque ...
Je vais du coup passer en phase croisière mais j ai peur !!! de craquer !!!
mary06 - - le 26/11/2010 à 18:37
Moi dans mes courses, je prends en + de la viande des grisons (pour accompagner les escalopes de dinde et de poulet en papillote), des yaourts aromatisés pour incorporer dans les gâteaux au yaourt par exemple.
ika24 - - le 18/12/2010 à 10:10
Salut à toutes les Dudu, et salut à toi Proteinaute....
je voulais en premier lieu te remercier pour ton site qui selon moi est une véritable mine d'or....
je te trouve bien courageuse et extrêmement zen au vu et lire de certaines incessante question posée dont les réponses sont très facilement trouvable (si on prend ne serait-ce que 2min pour chercher... lol...)
j'ai commencé Dukan le 24.11 avec un poids de 87kg, et aujourd'hui à 3 semaines et 3jours du départ j'en suis à -6....
pour répondre à une des questions posée, la viande des Grison est une viande de boeuf séchée (spécialité du Canton des Grison en Suisse) très gouteuse et certes pas mal onéreuse... mais un véritable délice....
je te remercie encore d'avoir eu l'initiative de partager autant de conseil et de conseils avec nous tous...
courage les filles, on les aura tous ces KG!!!!
Carine45 - - le 10/01/2011 à 15:35
bonjour,
Ceeli, je stagne également, je viens de commander les livres pour m'assurer que je suis bien la phase d'attaque, je devrais normalement arrêté demain mais vu que je ne perds plus, je n'ose pas commencer la phase de croisière, je me suis arrêtée à 2 kg et toi ? Que dois-je faire ? Commencer la phase croisière ou garder la phase attaque 5 jours de plus. Je me suis imprimé la liste de course, elle va m'être très utile.
isabelle - le 12/01/2011 à 07:10
bonjour à tous et toutes, voilà je souhaite me lancer dans le régime dukan. J'ai 40kilos à perdre. Mais j'aimerais avoir des témoignages de personnes ayant perdu beaucoup de poids sans reprendre. Car beaucoup de gens perdent du poids avec cette méthode mais peu témoignent ensuite de leur stabilisation.
Merci de votre réponse.
ISA
celine - le 12/01/2011 à 13:58
Bonjour,
je voudrais savoir si on peut manger du coeur ? j'en ai mangé 2 fois cette semaine, et je pensais recommencer, mais je me trompe peut être ???
Merci
bon courage à toutes et tous !
liloute69 - - le 13/01/2011 à 18:26
salut carine45 moi aussi je suis comme toi 5 jour en attaque et le 6 jour en pl j'ai grossis pourtant j ai bien respecter les consignes de ne pas tros manger de legumes alors je me demande si ce n'ai pas retation d eau si quelqu un a la solution a mon probléme alors aider moi
odile - le 08/02/2011 à 10:41
bonjours j'ai un très gros problème samedi je me suis inscrit et payé pour êtres suivi mais avec mon contentement j'ai oublié mon pseudo et mot de passe comment faire pour les contacté?svp aidé moi je vous en supplie j'ai déja commencé mais il me faut des conseil du docteur dukan
Proteinaute - - le 11/02/2011 à 18:44
Il faut contacter le site du Dr Dukan directement, ils pourront t'aider à retrouver tes identifiants et profiter du coaching
nilou - le 14/02/2011 à 19:50
je voudrai commencer le régime Dukan,fin mars car pour l'instant je ne suis pas à la maison. Mon souci est que je déteste tous ce qui est fromge blanc, yaourt nature, petit suisses. je peux les remplacer par quoi?
fab2609 - - le 24/02/2011 à 20:41
Je suis forte étonnée qu'on puisse ajouter en phase PL de la rhubarbe. Vraiment on y a le droit????
tit63 - le 25/02/2011 à 07:32
je suis trés surprise par ce régime ,alors qu'on nous bassine avec les fruits et les légumes. Si j'ai bien tout compris on ne mange plus aucun fruit à part la rhubarbe.
Proteinaute - - le 25/02/2011 à 10:05
Il suffit de lire les ouvrages du Dr Dukan
La rhubarbe n'est pas un fruit, mais une tige qu'on mange avec de l'édulcorant.
soleillade - - le 17/03/2011 à 17:11
je suis super contente moi qui ne mangeait jamais de dessert par crainte de prendre du poid j'en mange et je ne me prive pas creme à base de tofu les cakes à toutes les saveurs ne pas hésiter à mettre plus de saveur par contre je divise de moitié la quantité d'oeufs à toutes les reçettes
BIBICHE555 - - le 17/03/2011 à 19:31
Bonjour à toutes (et à tous?),
J'ai commencé aujourd'hui, je suis hyper motivée !! J'espère de tout coeur que cela marchera car j'ai pris 10kg en quelques mois, suite à des soucis de thyroïde, et pas moyen de m'en débarrasser...
Bon courage à tout le monde !
Nathaie
EINNA - - le 22/03/2011 à 07:38
Bonjour a tous !
je commence aujourdhui le régime Dukan !! j'ai vu tous les commentaires et cela m'a motivée ;; j'ai aussi une dizaine de kilo à perdre car je ne travaille plus et j'ai beaucoup grignoté , bon courage a tous !!
mimirocheyrol - - le 29/03/2011 à 16:02
Est-ce que le fait d'avoir 61 ans peut influer sur le résultat du régime - Je suis en phase d'attaque depuis 2 jours et il faut dire que sans avoir déjà maigri (?) je me sens déjà beaucoup mieux - Peut-être est-ce psychologique ??
torroxpark - - le 31/03/2011 à 19:09
bonjour
Et bien vouloir maigrir a tt prix ....ayant un anneaux gastrique depuis 17 ans ....on peux encore grossir ....j'ai repris 20 k et voudrais les reperdre ....donc me voila motivée ,j'ai commencer il y a 2 jours et perdu 2K5 ,je suis contente pourvu que cela dure ...
Cela me motive avec tt les personnes qui sont bien décidée a perdre du poids
Aller bon courage a tt seule et ceux qui on décidée de maigrir
HANI - - le 03/04/2011 à 17:52
Je me suis inscrite aujourd'hui sur le forum après des mois de lecture du blog, l'ai déjà fait ce régime mais n'ayant pas fait attention par la suite, j'ai tout repris en suivant; j'ai pris la décision de reprendre le régime car le fait d'être mal à l'aise dans mes vêtements me rend nerveuse et acariâtre. Donc, peu de motivation mais beaucoup d'exigence je lance un défi personnel. MAIGRIR !! c'est sur ce n'est pas un scoop mais on verra dans les jours qui suivent.
J'ai entamé donc ma journée attaque, seulement j'ai besoin de votre part un soutien moral et quelques échanges avec des astuces pour tenir jusqu'au bout cette fois!
J'aimerai établir un menu par semaine, si parmi vous, vous avez des exemples de menus semaines en PA, je suis preneuse
Merci de votre soutien,
fafa311 - - le 05/04/2011 à 14:59
bonjour
pour les aromes vous les trouvez sous quelle forme et ou ???
merci
Zaloo - - le 05/04/2011 à 17:23
Patiwizz, la fée régime, la boutique dukan...
http://www.proteinaute.com/ou_trouver_les_produits_pour_le_regime_dukan-25.html
biscottes13008 - - le 08/04/2011 à 15:44
Bonjour,
J'ai commencé le régime Dukan lundi 4 avril 2011 et j'aimerais perdre 4 voire 5 kg. J'ai 49 ans, je mesure 1,62 cm et suis ménauposée depuis deux ans et demi. J'ai pris 4 kg durant ces 2 ans que je voudrais perdre afin de me sentir mieux dans ma peau et éviter de racheter d'autres vêtements, car j'ai pris une taille en plus. Je suis extrêmement motivée.
Ma question est la suivante : Sachant que je suis ménauposée, est-ce que je vais maigrir moins vite que les autres ? Dois-je éviter voire diminuer le sel ? Peut-on remplacer le lait écrémé par le lait de soja ? Merci de votre attention.
aminab - - le 11/04/2011 à 12:49
bonjour a toutes (et tous!!!) petite question:
si on perd tous ces kilos durant la phase d'attaque (j'en ai que 5 a perdre) comment se passe la 2eme phase, qui se poursuit normalement jusqu?à l'obtention du poids désiré ou bien on passe directement a la 3Eme phase ???
merci de vos réponses et bon courage ...
Emilie - le 15/04/2011 à 13:57
Personnellement, à ma liste de base j'ajoute :
- des cubes dégraissés (volaille, pot-au-feu, poisson)
- du fond de veau dégraissé
- un ou deux citrons (pour arroser les poissons)
ça permet de faire des sauces avec les viandes. Je trouve ça particulièrement important pour la phase d'attaque et les jours PP pour que la viande / les poissons ne soient pas trop fades.
Proteinaute - - le 21/04/2011 à 21:20
@aminab : si tu as 5 kg à perdre, tu as sans doute fait une attaque trop longue... Tu aurais du faire 1 ou 2 jours d'attaque, ca m'étonnerait que tu ais perdu 5 kg en si peu de temps.
Comme tu ne suis pas le régime à la lettre, je ne peux rien te conseiller, puisque mes seules compétences se limitent à suivre les directives du Dr Dukan depuis ses ouvrages. Je te conseille d'en parler à un médecin
Celalix - - le 03/05/2011 à 08:57
Bonjour!
Pourriez-vous me dire si le Tagatose est autorisé? (sorte d'édulcorant?) Car il a très bon goût et résiste bien à la cuisson!
Merci d'avance pour votre réponse et pour votre site, c'est top!
karine - le 05/05/2011 à 10:58
Bonjour, je voudrais savoir si pendant le régime l'eau aromatisée est autorisée ,??
J'en ai acheté aux gouts fruits rouges et je trouve cela meilleur que l'eau..
merci
happyjulietta - - le 14/05/2011 à 22:07
moi j'ai toujours
- de la sauce soja pour faire la sauce "vinaigre de xérès et sauce soja" qui est trop trop bonne quand on la fait cuire !!
- du cacao pur et dégraissé (parce que si j'ai pas ma dose de chocolat dans la journée je craque !)
- un condiment avec plusieurs herbes de knorr, je peux plus m'en passer, pratique pour relever tous les plats
- du cappuccino
- du tofu soyeux pour les glaces et desserts
cruchandeau - le 17/05/2011 à 15:56
Bonjour, on m'a parlé du régime dukan par quel phase faut il commencer?Merci
cokette des iles - le 02/06/2011 à 13:12
je voudrais que l'on m'aide à décoler mon régime ce que l'on droit acheter pour perdre mes kilos en trop
Lauren83 - - le 21/06/2011 à 13:24
J'ai une petite question :
Dans la liste des aliments autorisés en PA, il y aussi marqué concombre, carotte&co (alors que ce sont des légumes) alors que dans cette liste de courses il est dit que ces mêmes légumes n'interviennent qu'en PL donc PC.
Du coup, je suis un peu dans le flou concernant ces quelques légumes...
D'avance merci.
karla - le 27/06/2011 à 16:26
bonjour je vais commencer demain!!
J'ai besoin de perdre 10kg....
lanaine - - le 29/06/2011 à 19:17
bonjour je vais commencer lundi mais je suis un peu perdu il parle de manger des galette de son mais il donne pas la recette ni comment la consommer ni combien par jour sy a t il quelqu un qui peut m aider merci
madame59 - le 29/06/2011 à 19:35
moi aussi jemere la recette
pr info je commense demin
Zaloo - - le 29/06/2011 à 19:57
Proteinaute is your friend http://www.proteinaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html
sanounette - - le 16/07/2011 à 13:00
salut à toutes ,
la recette c'est : 2 cs de son d'avoine , 1 cs de lait écrémé en poudre , 1 cs de fromage blanc 1 oeuf
et si vous les voulez sucrés il faut du fromage blanc à la vanille et 1 cs d'édulcorant
voila ^^
yeyenne - - le 17/07/2011 à 11:32
Merci pour vos commentaires je suis du haut montreuil (93) et souhaite rester en contact avec les proteinautes des environs bon courage a tous
sally - le 18/07/2011 à 12:07
bonjour, voilai j'aimerai commencer ce regime mais je n'arrive pas a me lancer..je ne sais par ou je dois commencer..pouvez vous m'aider!! merci!!!
Mamoula - - le 24/07/2011 à 01:05
Vrmt bravo pour cette liste c'est tout ce dont j'avais besoin!!!!
Il est vrmt super ce site!!!!!
Bonjour je reprend le régime depuis 2 semaines alors que l'année dernière j'avais perdu 12 kilos en deux mois mais la tentation de la mal bouffe a repris ces droits......Donc j'ai tout repris....Me revoilà en piste forte de mon expérience passée et prête a ne plus faire les mêmes erreurs.
Bon courage à toutes et tous
carochat - - le 27/09/2011 à 09:17
bonjour moi je vis au cameroun et je ne trouve ni soja , ni carré frais, ni fromage blanc, ni surimi , ou alors a des prix très élevés!!! avez une solution de remplacement pour ces aliments?
Zaloo - - le 27/09/2011 à 09:36
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
Pioche dans les autres aliments
sarita21 - - le 28/09/2011 à 02:01
bonjour.
j'ai lu dans un des livres que les carottes n'etaient pas très conseillée, car très sucrées !! qu'en pensez vous ?
Zaloo - - le 28/09/2011 à 10:03
Il ne faut pas en manger à tous les repas, mais elles ne sont pas interdites
speliah - - le 08/10/2011 à 11:07
bonjour,
merci pour cette liste c'est vraiment une bonne idée surtout pour les novices comme moi^^
lailler cindy - le 17/11/2011 à 10:58
bonjour je suis trés difficile en nourriture et je c pa comment faire pour mes recettes je n'aime pa les tomates la salades la courgette les aubergine bref pas male de légumes alor jauré voulu ke vous m'aider a faire un menu adapter je vous remerci jespère ke vous allez pouvoir m'aider
Hildegarde - - le 15/12/2011 à 14:58
La liste qu'il me fallait pour bien me préparer à recommencer dudu....
sawsanemp - - le 06/01/2012 à 16:20
merciiii ça va me servir cette liste, je commence Lundi!!! souhaitez moi bon courage surtout que je vais faire 7 jours pour la phase d'attaque!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
mymy03450 - le 19/01/2012 à 21:15
bon courage a tous moi jai commencé lundi déja 3.5kg en moin super contente et motivée
DESCHAMPS - le 25/01/2012 à 13:26
Je vois que tout le monde est motivée, ça m'aide...
J'ai commencé lundi 23 janvier, je ne me pèserai que lundi prochain
J'ai une phase d'attaque de 7 jours, ca va être dur
Bon courage à tous
Chounette34 - - le 04/02/2012 à 20:55
Bonsoir, je n'ai trouvé que des steack hachés à "moins de 15% de matière grasse", je ne peux donc pas les consommer ?
Merci d'avance !
Zaloo - - le 06/02/2012 à 18:52
@chounette34 : non, 10% max :(
@syl65 : http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html
carla - le 28/02/2012 à 12:58
Bonjour
Sur la liste de courses je voix de l'arome citron, peut on prendre des citrons pour en faire du jus pour assaisonné par exemple du poissons? merci
Zaloo - - le 28/02/2012 à 13:15
Tu peux te servir du citron en adjuvant, tant que tu ne bois pas le jus tel quel
MaDietDudu - - le 06/06/2012 à 13:32
Bonjour, j'ai remarqué un peu plus haut dans la liste des commentaires que la Ricorée était interdite alors que dans le livre du Dr Dukan, il affirme le contraire. Est ce que l'édulcorant liquide garde t'il plus le goût sucré à la cuisson que celui en poudre ? Ou le trouve t'on ? J'ai trouvé celui en poudre mais pas le liquide. Merci par avance pour vos réponses.
Bonne journée
mimi21 - le 11/06/2012 à 22:02
Bonjour à toutes
tout d'abord merci pour ce site je me sens moins seule face a ce regime j'ai commencé le 090612 soit samedi, aujourd'hui est mon dernier jour de PA! resultat -1.5 kg en 3 jrs je suis très contene (6 kg a perdre en tout que je devrais attendre le 01/08 si tout va bien )
je voulais savoir si j'avais le droit de manger des mousse au chocolat 0% ???? j'avoue que le chocolat me manque bcp...
merci d'avance pour votre réponse et tout ce site super
Zaloo - - le 12/06/2012 à 09:02
Rien d'industriel
Mais tape mousse au chocolat dans le moteur de recherche, tu trouveras des recettes autorisées pour le régime !
wello - - le 12/07/2012 à 21:29
A-t-on le droit aux céréales pour enfant genre Frosties ou Miel Pops ? Si oui, à partir de quelle phase .
Calia0411 - - le 13/07/2012 à 03:29
Wello mais oui bien sur, même avec du chocolat.. ^^
as tu lu le livre? C'est très important dans ce régime
popio - le 19/07/2012 à 14:11
Bonjour les steak de soja sont admis pour la phase d'attaque?
isabelledecorse - - le 31/08/2012 à 16:50
et la mozzarella j'adore y'a t il du light !!?? ça m'etonnerai , enfin j'attendrai !!
Zaloo - - le 01/09/2012 à 09:47
Si tu en trouves à -7%, c'est toléré dès la croisière
http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html
dounia - le 25/09/2012 à 19:37
bonjour ct pour savoir moi je mange que des steck surgelé c autorisé ou pa
cecile123 - - le 26/09/2012 à 17:47
Bonjour, j'ai trouver des carrés frais 0% au poivre et bai rose. C'est autorisé?
Siham16 - - le 04/10/2012 à 16:43
coca light ? je pensais qu'on avais le droit qu'a du coca zero .???
Misspoulet - - le 11/11/2012 à 10:52
bonjour!
est ce qu'on peut utiliser les papillotes MAGGI pour faire cuire son poulet?
sonia praly - le 09/01/2013 à 17:13
Bonjour as t'on le droit au boite de thon a la tomate en PL donyt voici les valeurs pour 100g : proteines:15g; glucides:6g dont 3.3 de sucre; lipides:2.5; fibres:1.5g; sodium: 0.47g
Merci par avance
Zaloo - - le 10/01/2013 à 09:06
Regarde les ingrédients, si y'a du thon et de la tomate, c'est bon. Si y'a de l'huile, oublie
souade - le 07/02/2013 à 02:05
bonsoir, je debute totalement dans le monde de dukan et ma question est puis je utiliser du germe de ble a la place du son de ble, il me semble qu'une cuillere est obligatoire mais peu on en prendre plus ca m'aide a manger mes laittage nature dont je ne rafolle pas? merrci d'avance pour votre reponse
Utilisateur117521 - - le 01/03/2013 à 08:56
comme la poudre de lait% de matières grasses doivent être?
LECART - le 18/06/2013 à 14:39
bonjour,
Il existe à Ca......r une vinaigrette bio sans huile. Je pense que l'on peut l'utiliser à toutes les phases, qu'en pensez-vous ?
Merci
jazzou1 - - le 05/11/2013 à 10:05
Pour compléter la liste des courses j achete également du Konjac, de la viande des Grisons (idéale en pp et pl ) et des filets de poissons surgelé!!!
J oubliais de l huile de parafine aromatisé à l'estragon, 1 cuillere à soupe sur le poisson cuit et le gout est extra !
Utilisateur122549 - - le 06/01/2014 à 13:06
bonjour, je suis une débutante et j'ai une question. est ce que cette liste est valable pour un mois ou une semaine ou deux ?
Zaloo - - le 07/01/2014 à 09:09
Il y a pas mal d'adjuvant quand même Tout dépend de la quantité de chaque que tu achètes et de la quantité que tu manges
mimouty - - le 07/01/2014 à 15:52
Bonjour, je suis en pp depuis hier, je vois qu'il est possible de manger de la viande des grisons pourtant c'est très salé, les aromes Dukan contiennent de l'huile, est-ce qu'on peut quand même, surement très peu de tranches de viande comme le surumi, merci de votre réponse
Utilisateur128604 - - le 13/02/2014 à 08:27
tupalaeva : j'ai vu une recette en PP ou il y avait des ?ufs de lumps dedans alors c'est peut etre autorisé
pivoine79 - - le 27/09/2014 à 02:44
moi j'achète tout ce que tu as cité dans ta liste, à l'exception des légumes que je n'aime pas du tout. sauf pour épicer (ex: tomate, ail, oignon que j'adore, céleri, persil, basilic, poivron, poireau, et quand j'ai trop fait, carottes). je dois te dire que j'ai rit en voyant ta liste car je dois faire des courses demain et c'est exactement ce qui figure sur ma liste. loll
jeveuxetremoi - - le 17/02/2015 à 08:59
ha ben merci pour la liste
ca vas bien m aider ca !!!!!!!
mais oui c est vrai quand j allais faire mes courses he bien je savais plus quoi acheter d autant que j ai encore une fille a la maison et un mari qui ne font pas regime .....
donc oui un tres grand merci
katty13 - - le 14/12/2015 à 07:23
Bonjour a tous
Est ce que la stevia est autorisee merci bonne journee
Proteinaute - - le 28/12/2015 à 10:39
Dans la méthode classique, les fruits sont autorisés à partir de la phase 3
dezy333 - - le 03/04/2016 à 17:17
bonjour quelqun sait il ou je peux trouver des bonbons 0 %? set il autorisé?
byzie - - le 07/05/2016 à 14:37
bonjour
j'aimerais savoir si les chewing gum sans sucre sont autorisés.
merci pour vos répnses
mimiduk - - le 07/10/2016 à 19:46
Bonsoir à tous,j'aimerai savoir dans quel magasin je peux trouver du carré frais 0 pour cent et celui à l'ail au fines herbe? Car j'en trouve que du normal ; Merci pour vos réponses!
Chehraz - le 24/11/2016 à 10:30
Bonjour je me permets de vous laisser ce message je viens de finir mon régime dukan et j ai perdu 13kg! Mon petit plus les produits tout prêt de la boutique ! Il me reste un stock d une dizaine de box de konjac saveur d Asie, 8 paquets de tagliatelle nature de konjac et 10 paquets de tagliatelle de konjac épinard je les brade pour celle qui sont intéressés contacter moi par mail chehraz@hotmail.fr j habite à cergy envois possible
Chajisybo - - le 28/07/2021 à 19:46
Bonjour je voudrais savoir savoir si je fais bien ? j?ai acheté des yaourts skyr saveur cheesecake citron à 0% je les aime beaucoup mais je doute ? merci
nanoche - - le 27/08/2021 à 23:33
Il faut qu'il soit sans sucre également. Si c'est le cas je pense qu'il n'y a pas de problème à partir de la phase de croisière.
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