Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour calculer le temps de la phase d'attaque, rien de plus simple : il faut rendre sur le site du Docteur Dukan, tu remplis le Calcul de juste poids. On y obtient le calendrier de régime gratuitement.
Ca ne sert strictement à rien de prolonger la phase d'attaque : au final, tu mettras autant de temps à atteindre ton juste poids qu'en faisant une phase d'attaque normal.
Les causes de stagnation peuvent être nombreuses: rétention d'eau, constipation, abus de tolérés, etc. Passe faire un petit tour sur Que faire en cas de stagnation ?
Les paliers peuvent durer, mais ils finissent toujours par craquer, alors tenez bon !
Constipation, rétention d'eau, gain de masse musculaire, etc. Les causes de la stagnation peuvent être nombreuses, mais si tu suis le régime à la lettre, tu continueras à perdre, surtout aux poids que tu as pesés longtemps. Continue à manger Dukan, régale toi, et laisse la balance qq jours de cotés. Parfois, ca obsède et du coup, la balance ne descend plus ! Courage, tu vas y arriver !
La perte de croisière se faire en palier, donc garde le cap et tu verras que sur la durée, la balance penchera du bon coté.
Non. Les laitages 0% sont utilisables, et uniquement ceux là. Il faut donc utiliser exclusivement du lait écrémé.
Non. Les flocons sont fait à partir de la céréale. Le son, c'est l'enveloppe externe de la céréale. Ce n'est donc pas la même chose.
Le blanc d'oeuf est un excellent allié protéiné, par contre, le jaune d'oeuf peut favoriser le cholestérol.
Il est conseillé de limiter les jaunes d'oeufs à 1 (2 grand maximum), et le blanc reste à volonté. A vous de choisir vos repas en fonction de cette contrainte.
C'est fort peu probable. Il y en a à coup sur dans les magasins Bio. Sinon certains en ont trouvé chez Auchan dans le rayon diététique. Il y en aura aussi peut être dans les Monoprix grâce aux partenariats que le Docteur Dukan met en place. Mais vous en trouverez facilement dans les magasins bio autour de chez vous, comme les Biocoop. Vous en trouvez aussi sur le net, dans la boutique de ce site par exemple.
Le son d'avoine est obligatoire : 1,5 cs en attaque, 2 en croisière et 3 en consolidation et en stabilisation : pas plus, pas moins.
Le son de blé est devenu optionnel dans les derniers ouvrages du Dr Dukan, et propose de s'en servir en cas de constipation, à hauteur d'une cs par jour maximum.
Oui et non. Les 100 aliments sont à volonté. Pour le son d'avoine et le son de blé, ils ne sont pas à volonté : voir la question ci-dessus.
Pour les produits laitiers, le Dr a préconisé de les limiter à 800g voir 1 kg par jour pour laisser la place aux autres aliments.
Le blanc d'oeuf ne contient pratiquement que des protéines : c'est le blanc qui est bon pour le régime.
Faire la galette sans jaune d'oeuf est possible, ou alors manger le son en porridge.
Manger trop de jaune d'oeuf peut favoriser le cholestérol, il faut donc être vigilant.
1 cs de son d'avoine / blé environ 12g
Rendez-vous sur cette page : Liste complète des aliments Dukan. Si un aliment n'y figure pas, il y a de fortes chances pour qu'il soit interdit.
Il va falloir slalomer entre les tentations. Si tu pars dans un club vacances, il y a souvent un buffet "à l'européenne", ca sera plus simple : crudité, viande grillée et poisson seront tes meilleurs alliés. Ne t'affame pas, et continue à boire beaucoup. Essaie d'emmener du son d'avoine pour mettre dans tes yaourts. Je peux te conseiller le Devorcal, qui est un complément alimentaire que le Docteur Dukan conseille.
Bref, il faut limiter les dégâts tout en profitant de ses vacances !
Toute graisse de cuisson est à proscrire ! Si tu peux orienter le menu, propose un barbecue, ou une plancha (encore mieux). Parle de ton régime à ta famille, ils se révèleront d'un grand soutien, et ils se feront un plaisir de te proposer un repas adapté.
Propose d'apporter l'entrée en faisant un pain de poisson par exemple.
L'alcool le moins dangereux, c'est le Coca Light :) Si tu étais enceinte, ton entourage comprendrait que tu ne boives pas, donc là c'est pareil. C'est un moment de ta vie ou l'alcool est à bannir.
Parce que les fruits sont interdits pendant les deux premières phases, tout simplement : ils contiennent du fructose, c'est à dire du sucre, totalement bannis. En consolidation, tu pourras réintégrer doucement les fruits et en profiter pleinement.
C'est gratuit. Vous aurez la possibilité de tracer votre courbe de poids, de collecter des recettes dans un livre de recette et d'avoir une réglette pour indiquer vos progrès dans les forums auxquels vous participez.
Aucun conseil sur le régime ne pourra vous être fourni dans l'Espace Proteinaute, ce site n'étant pas un site de coaching. Par contre, je vous encourage vivement à vous aider les uns les autres dans vos Pages Perso.
Supprime simplement la saisie de poids la plus ancienne, et remplace là par le poids de départ, à la bonne date.
Tu dois saisir ta taille (hauteur) et non ton tour de taille : pour 1,70m, saisis "170".
Cette fonctionnalité n'est pas possible.
Ton ordinateur a une petite mémoire temporaire, il faut la mettre à jour en appuyant sur F5 dans le forum. Ton navigateur Internet ira chercher la nouvelle version de votre reglette. Il en est de même pour ton avatar
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Mis à jour le le 19/10/2011.
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