Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Verser un peu de jus de citron dans un plat micro-ondes (juste pour recouvrir le fond)
Déposer dans le plat les filets de poulet
Verser le reste du jus de citron sur les filets de poulet
Saupoudrer de sel, poivre, et déposer des baies dans le jus et sur les filets
Recouvrir de film plastique spécial micro-ondes
Passer 10 min au micro-ondes (15 si les filets étaient congelés, mais li vaut mieux les décongeler complètement avant de les mettre dans le plat)
Rapide, sympa, Economique
Attention la dinde rend nettement moins bien
Le poisson (filets surgelés par exemple) peut remplacer le poulet
Vraiment pressé, même surgelés, suffit de les mettre 5 min de plus
Petite variante : Faire tout pareil, mais tartiner (pas trop) de moutarde à l'ancienne avant de passer au micro-ondes
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 87 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 06/07/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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heu... il est indiqué que la recette contient des tolérés... je cherche mais je ne trouve pas...?
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Erreur de saisie, merci de ta vigilance !
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super testé hier soir pour mon premier jour en phase attaque merci
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