Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Commencer par préparer le pain, tout mélanger vous allez obtenir une pate collante si trop collante ajouter de l'eau prendre de la poudre seche pour pouvoir la travailler.
L'étaler sur la plaque du four chemiser d'un papier sulfurisé.
Laisser reposer 20min puis cuire à 180° pendant 20/25min en position fournil.
Attention le pain ne sera pas beaucoup gonfler c'est le but puisque ici j'ai tenter de reproduire du pain pita plat.
Préparer les oeufs durs.
Cuir les steak avec l'oignon.
Ouvrir le pain en 2 dans le sens de la longueur d'un seul coté pas en entier tartiner d'un coté de carré frais de l'autre avec la moutarde, couper les steak en 2 dans la longueur les mettre en place dans le pain, mettre les oeufs durs entre les couches de steak, ajouter par dessus les oignons.
A préparer la veille pour le lendemain au boulot idéale et à faire pâlir d'envie les collègues.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 02/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pesto de roquette (condiment frais au tofu et st pierrellin) |
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Les 5 derniers commentaires :
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Bonsoir, le pain est dans le four. Pas du tout levé non plus, il reste 6 minutes mais je doute.
Je rate souvent les recettes, ça m énerve un peu ...
Merci pour l idée tout de même !!
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rebnina fais comme moi invente tes recettes, ce n'est pas compliqué c toujours les mêmes aliments qui reviennent, essaies
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Je suis en train de faire la recette .C est vrais que le pain me paraît petit pour 2 steacks . A voir .
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Un regale ..... merci !
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c'est trop bon!!!! Je vient tout juste d'en finir un!!! Pour le pain j'avais pas de profitar du coup j'ai mis cs de maizena!!!!hummmmmmmmmmmmmmm!! Hihidirect dans mes préférées!!
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