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Recette Dukan Big Mac Dukan

Régime Dukan (recette minceur) : Big Mac Dukan  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-big-mac-dukan-849.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mélanger dans une barquette en plastique :

2 cs de son d'avoine, 1 cs de son de blé ,1/2 paquet levure, 1 cs de fromage blanc 0%, 1 œuf, l'ail en poudre et les herbes de Provence . Faire cuire 4 min au micro-ondes.

Une fois refroidi,couper 3 tranches dans le sens de la hauteur .

Faire griller sur une plaque au four pendant 5 min avec des graines de sésame par dessus.

Mélanger 1 cs de fromage blanc avec 1 cc de moutarde à l'ancienne, répartir cette sauce sur 2 tranches de pain, garder la troisième pour refermer le hamburger .

Couper en tranches ultra fines la tomate et les cornichons et partager sur les 2 tranches de pain déjà garnies de sauce.

Faire cuire les steaks et les mettre sur les tranches déjà garnies.

Couper le carré d'emmental en fines tranches et partager sur les 2 steaks.

Empiler le tout et déguster :)

Pour 1 personne gourmande :)

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 4 466 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 17/05/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Annafit62 sur Proteinaute

Annafit62 - Vers la courbe - le 10/04/2017 à 23:17

super bon.

très facile à réaliser et trop mais trop bon j'ai mangé à 17h et j'étais bien calé jusqu'au lendemain

Avatar de Utilisateur142876 sur Proteinaute

Utilisateur142876 - le 02/07/2017 à 15:56

Pour moi en PP sans (tomates cormichons ou salade) Vraiment super bon

Merci pour cette recette

Avatar de khadychat sur Proteinaute

khadychat - Vers la courbe - le 20/05/2018 à 10:32

Je n'aime pas le goût de la levure donc je monte le blanc en neige très ferme

Avatar de rche06360 sur Proteinaute

rche06360 - Vers la courbe - le 14/11/2021 à 19:18

Le pain.... délicieux ? ?

Avatar de phenix1980 sur Proteinaute

phenix1980 - Vers la courbe - le 07/10/2022 à 05:42

Merci pour cette recette tellement satisfaisante !  Mon compagnon et moi suivons le régime, mais pas mon fils de 16 ans. Il n'y a eu qu'à se faire chacun son hamburger, nous avec le pain à la façon Dukan et lui avec son pain hamburger classique, et nous avons pu partager le même repas ainsi qu'un bon moment en famille. Merci !

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