Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger dans une barquette en plastique :
2 cs de son d'avoine, 1 cs de son de blé ,1/2 paquet levure, 1 cs de fromage blanc 0%, 1 œuf, l'ail en poudre et les herbes de Provence . Faire cuire 4 min au micro-ondes.
Une fois refroidi,couper 3 tranches dans le sens de la hauteur .
Faire griller sur une plaque au four pendant 5 min avec des graines de sésame par dessus.
Mélanger 1 cs de fromage blanc avec 1 cc de moutarde à l'ancienne, répartir cette sauce sur 2 tranches de pain, garder la troisième pour refermer le hamburger .
Couper en tranches ultra fines la tomate et les cornichons et partager sur les 2 tranches de pain déjà garnies de sauce.
Faire cuire les steaks et les mettre sur les tranches déjà garnies.
Couper le carré d'emmental en fines tranches et partager sur les 2 steaks.
Empiler le tout et déguster :)
Pour 1 personne gourmande :)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 4 467 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 17/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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super bon.
très facile à réaliser et trop mais trop bon j'ai mangé à 17h et j'étais bien calé jusqu'au lendemain
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Pour moi en PP sans (tomates cormichons ou salade) Vraiment super bon
Merci pour cette recette
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Je n'aime pas le goût de la levure donc je monte le blanc en neige très ferme
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Le pain.... délicieux ? ?
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Merci pour cette recette tellement satisfaisante ! 
Mon compagnon et moi suivons le régime, mais pas mon fils de 16 ans. Il n'y a eu qu'à se faire chacun son hamburger, nous avec le pain à la façon Dukan et lui avec son pain hamburger classique, et nous avons pu partager le même repas ainsi qu'un bon moment en famille. Merci !
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