Mon Régime Dukan
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Cuire les haricots verts à la vapeur , laisser refroidir , puis les couper en larges lamelles ( environ 3 Cm de long )
Hacher l'oignon , cuire avec la viande et y ajouter le sel , le poivre et les 4 épices puis laisser refroidir .
Dissoudre le safran dans de l'eau de fleur d'oranger .
Mélanger la viande , les haricots verts coupés , l'eau de la fleur d'oranger avec le safran , le fromage blanc , et les deux oeufs .
Déposer le mélange dans un moule à cake et Mettre au four 30 min à 200 °.
Démouler quand c'est froid .
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 03/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Excellent. J'ai mis 3 Cs de fromage blanc et 1 oignon. Par contre je n'ai pas mis de fleur d'oranger, je ne suis pas fan. J'ai mangé chaud, trop bon !!!
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super bon moi j ai mis 2 cs de fromage blanc a refaire merci
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Excellente recette. Je l'ai fait avec des brocolis car je n'avais pas d'haricots verts et en remplaçant les épices sucrées-salées par des épices provençales et herbes. Un régal !!
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tres bon. parfait accompagné d'une salade en PL, en apéro, ou pique nique.
la prochaine fois je remplace par des ptits suisses, ca rendra moins d'eau. et je rajouterai des morceaux de carrés frais . Mummm ...
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j'ai refait la recette avec les 4 épices et la fleur d'oranger (que je ne possédais pas ) et franchement ters tres bon !!! Une de mes recettes favorites
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