Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparation 2 minutes maxi chrono.
Dans un plat qui ferme et qui va au micro onde, genre tupperware, mettre tous les ingrédients dans l'ordre et bien mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien lisse, gouttez pour voir si c'est à votre goût côté arôme et saveur sucrée, ajuster au besoin.
On ferme le couvercle et on met dans le micro onde 6minutes 30 puissance maxi ou 7 minutes selon le micro onde, il reste humide.
On prend une assiette on pose un papier absorbant dessus on retourne le cheese cake, on laisse refroidir.
On change le papier absorbant et on met un film alimentaire sur le cheese cake toujours sur le papier absorbant et on le place au frigo.
Déguster bien frais, il est meilleur après une nuit de repos mais tout est question de patience.
Pour 1 personne gourmande avec 1 dose de toléré.
Ou pour un gouté on peut faire 4 parts pratique et rapide à faire inratable.
On peut doubler les doses pour avoir plus d'épaisseur mais là il faudra le manger en deux fois.
Pour les personnes en conso vous pouvez mixer une portion de fruit pour faire un coulis (je n'ai pas eu le temps de le faire) ou intégré des fruits dans la préparation.
À vous d'utilisez l'arôme de votre choix ou un peu de sirop teissere 0% très bon aussi juste vanillé.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (15) de cette page
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bonjour Rametal,
j'utlise un plat qui fait environ 18cm de diamètres qui ferme bien tout ce qu'il y a de plus classique genre tupperwarre qui doit faire 8cm de haut ou un peu plus , et j'aimerais bien aussi comprendre pourquoi il ne prend pas chez toi, as tu mis tous les ingrédients ? et qu'elle est la puissance maxi de ton micro onde ?
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J'ai utilisé un tupperware un peu plus petit que ça, je pense, il faut que je vérifie, mais plus genre 15 cm. Ca a bien gélifié en refroidissant, il est bien solide actuellement, mais pas du tout au "retournage" de départ. J'ai bien mis tous les ingrédients, sans faute, je viens de contrôler de nouveau. J'ai mis une cuillerée à café d'édulcorant, en fin de compte ce n'était pas tout à fait assez, mais je ne pense pas que ce soit lié à ça. En terme de goût, c'est très bon. Mais il n'est absolument pas un peu aéré comme le semble être le tien.
J'ai mis sur "cuisson jet", qui est censé être le programme le plus puissant. Cependant, il est vrai que quand je fais le pain de mie, je mets plutôt à 650 W (j'ai 750 aussi) et une minute de plus.
J'en ai mangé la moitié il y a quelques heures et je me suis gardé l'autre pour demain. Mais je cherche l'astuce là... Si tu peux m'éclairer... Etant donné que je trouve la recette simple et pas mauvaise du tout même comme ça, je voudrais bien le réussir xD.
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bonjour ktia
j ai fait à l instant ta recette à la fraise car je n avais pas ton arôme
et bien excellent, je n ai pas eu besoin de papier absorbant car j avais rajoutée 2 bio flan dedans
et je n ai pas pu résister bien l autant
donc j ai refait pour demain avec 2 couches une fraise, et une vanille et je sais d'avance que j irai m'acheter pleins de parfums également pour varier car c'est excellent
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Ravie qu'il te plaise tu as bien fait de mettre du bio flan j'adore aussi celui au fruit exotique et celui à l'abricot je dévalise toujours ma boutique bio
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Super bon ! J'adore. Cela fait plusieurs fois que je le fais et c'est toujours une réussite.
Un gâteau délicieux, facile et rapide à préparer... Que demander de plus ?? lol
Merci pour cette recette Ktia
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