Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour le pain : mélangez tous les ingrédients ensemble et mettre au micro onde sur 750w pendant 4 min.
Pour la garniture : mettre cuire le steak haché sans matière grasse dans une poêle.
Couper la feuille de salade en petit morceaux.
Couper une fine tranche de tomate.
Une fois votre pain prêt couper le en deux sur la hauteur, y ajouter le steak haché cuit et y mettre une tranche de fromage, repasser le au micro onde 30 sec pour faire fondre le fromage, sur l'autre moitié y ajouter la moutarde et le concentré de tomate à votre guise, moi je mélange les deux ensemble(concentré heinz en tube) déposez votre salade et tomate sur le fromage et refermer avec le couvercle et le tour est joué.
Pour une personne.
Temps de préparation +- 15 min.
Photo pas très jolie mais résultat très bon.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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le probleme c'est qu'ici (belgique) je ne trouve pas de fromage plus light que celui là, sauf le bridelight a 3% de matiere grasse mais c'est celui a tartiner...
perso pendant la premiere fois que j'avais fais dukan j'en mangeais tous les jours et je n'ai pas eu de soucis avec mon regime
maintenant comme dit supertata chacun fait selon son propre choix 
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Le pain est une merveille au micro-onde. J'ai cuit mon steak à la poêle et en même temps ai réalisé une galette de fromage avec du râpé allégé que j'ai posé sur le steak une fois cuite, croquante et fondante à l'intérieur...A refaire pour le midi en peu de temps et délicieux
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J'ai mis le pain au four pour le griller un peu mais il est devenu tres sec, c'est normal?
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je pense que le four assèche le pain , pour le griller il vaut mieux le gril ou grille pain
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J'ai ressaye sans le four, et c'etait super bon avec une bonne mayo maison, une petite sauce tomate coriandre piment et une feuille de salade et rondelles d'oignon, c'etait une tuerie
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