Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Enlevez la peau des pilons de poulet. Utilisez du papier essuie tout pour tirer la peau.
Mélangez la sauce Nuoc Mam, la sauce Soja, la moutarde, le jus de citron. Rajoutez le gingembre en poudre, l'édulcorant, l’arôme miel à votre convenance.
Mettez vos pilons dans des sacs de congélation avec la marinade et quelques graines de Sésame Malaxez pour que la marinade se mélange bien au poulet. Laissez reposer au minimum 3h au frigo.
Si je met à reposer la préparation dans des sacs de congélation c'est pour éviter les bactéries et que toute les épices se mélange à la volaille.
Juste avant la cuisson mettez des graines de sésame sur les pilons.
Mettez vos pilons au four pendant 30 minutes à 220°C
Pour 2 personnes
10 minutes de préparation
3 heures minimum de repos
30 minutes de cuisson
Vous pouvez aussi en préparer + et après le repos les mettre au congélateur. C'est + pratique que d'en faire 10 à chaque fois car c'est bon mais le temps de repos est long :)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 670 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 29/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (26) de cette page
-
Verdict...une TUERIE...mon fils et mon mari se sont également régalés et m'en réclame rapidement...A recommander
J'en ai fait beaucoup et il n'en reste rien, j'ai juste épargné deux morceaux pour mon tupp de ce midi.
- 
-
C'est excellent! Merci beaucoup pour cette recette simple et rapide. Tout le monde à aimé. La prochaine fois je laisserais juste un peu plus a mariner et rajouterais un peu plus de moutarde.
- -
excellent!! facile et rapide à faire, tout le monde a adoré même mon fils de 10 ans qui est très difficile en alimentation, merci pour votre recette
-
MAGNIFIQUE! rien d'autre a dire. Je n'achetis que des escalopes de poulet avant car sinon je ne savais pas comment l'aisaisonner, mais la je tombe par terre! Merci 1000 fois
-
Excellente recette!!! Chéri a adoré ( lui qui ne fait pas DUKAN )!!!!
Merci encore pour cette recette géniale.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
