Mon Régime Dukan
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Dans un récipient rectangulaire, mélangez les sons, le fromage blanc, l'oeuf et la levure. Faites cuire 3 minutes au micro-onde puissance 750W.
Laissez refroidir le pain, et coupez le en deux.
Emiettez un carré frais sur une tranche de pain, recouvrez de jambon, puis de carrés frais.
Recouvrez de la deuxième tranche de pain, et de gruyère.
Passez 15 minutes au four a 160°C.
Pour ajouter un peu de moelleux, vous pouvez ajouter une cuillère de fromage blanc aux carrés frais.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 07/12/2009
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Alors ça, miam un délice! Je l'ai fait à midi et c'était excellent!
J'ai mis qu'un seul carré frais ail et fines herbes, une tranche de jambon et une petite tranche de viande de grison! Top!
J'ai pas mis de fromage râpé pour éviter le toléré.
Merci pour la recette!
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très bon et dans la recette je me suis planté lol j'ai mis les carrés frais dans la pattes bah du coup j'ai mis un peux de poudre millical pour epaissir bah cetais bien bon
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super bon !!!!
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Moi qui adore les croque-monsieur je me suis régalée, merci!
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J'essaie ce midi, mais sans gruyère car je suis en phase attaque...
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