Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préchauffer le four à 220°.
Découper un morceau de tomme de savoie 5% mg en tranchettes de 30g chacune (1 tranchette par escalope).
Faire dorer les escalopes dans une poêle antiadhésive.
Pendant ce temps, mixer le tofu soyeux avec le lait et la muscade, jusqu'à obtention d'une crème onctueuse.
Placer les escalopes côte à côte dans un grand plat à gratin (ou dans des petits plats individuels), recouvrir chaque escalope de jambon, puis d'une tranchette de tomme de savoie à 5%. Couvrir le tout de crème au tofu soyeux. Enfourner pour 10mn, puis passer quelques minutes sous le grill si ce n'est pas gratiné de façon satisfaisante.
Servir bien chaud.
J'achète la tomme de Savoie 5% mg au rayon libre-service et au rayon découpe chez Géant Casino (marque Pochat et fils). A cru, je ne la trouve pas très gouteuse, mais fondue, c'est un vrai fromage filant. Elle possède globalement les mêmes données nutritionnelles (protides, glucides et lipides) que la cancoillotte 5% mg de marque Casino, laquelle est désormais à volonté dans le régime Dukan (selon les informations les plus récentes du site).
Si vous ne consommez pas de tofu, remplacez le lait et le tofu par 20cl de crème ultra light mélangée à oeuf battu. Cela fera 7 tolérés supplémentaires, en raison de la crème.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 133 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 20/02/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (17) de cette page
- 
-
Terrible !! J'ai adoré.......ou comment faire un repas de gala en croisière ! Le fromage "fait les fils" et ça fait une croûte bien gratinée. (Fait avec des escalopes de poulet et qtés / 2). Merci pour le partage 
-
Merci poppy.
Je trouve effectivement que ce fromage est très séduisant sous sa forme fondue ou chaude... je me demande même si je vais pas le tenter en raclette!
et tout ça pour 5% de mg, plein de protéines, et pas de glucides! le top, quoi!
- -
très bon, et bien gratiné ! malheureusement je n'ai pas trouvé de tome de Savoie à 5 % chez moi - mais en stab et peu souvent ça le fait, mais je désespère pas d'en trouver !
-
Vraiment tres bon .... Fais avec la Tomme 5% trouvé dans ton pays! Même les enfants ont trouvé ca bon. parfait mm en réchauffant.
-
merci caro! t'es venue au pays des blondes sans me prévenir???? 8-/
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
