Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour les fajitas :
Mélangez tous les ingrédients et étaler la pâte en 2 bons cercles sur la plaque de votre four recouverte de papier sulfurisé (faites-le en 2 fois si besoin).
Enfournez et laisser cuire 10mn à 180°C.
Pour la garniture :
Faites revenir les blancs poulet et le quart de poivron rouge que vous aurez émincés, dans une poêle avec la cuillère de concentré de tomate et un verre d'eau. Ajoutez-y le sel, le poivre, le cumin, l'ail, le piment doux et laissez mijoter.
Répartissez les feuilles de salade sur les fajitas, puis le poulet, la tomate kumato (que vous aurez découpée en petits dés), le fromage blanc et le fromage râpé allégé.
Roulez les fajitas et dégustez !
Le roulage est délicat (il ne faut donc pas trop charger en garniture) mais vous pourrez facilement maintenir le tout en piquant le dessus avec un petit cure-dent. Ces fajitas sont à déguster à la fourchette, pas avec les doigts...hélas :))
La quantité de pâte vous permettra de faire 2 fajitas de bonne taille.
Préparation rapide et simple (environ 15mn)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 498 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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test concluant: répartir un peu de pâte sur une assiette, 1m30 au micro onde puissance max. laisser refroidir un tout petit peu et hop un petit aller-retour dans une poêle bien chaude et anti adhésive et c'est tout bon 
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trop trop trop bon...mon fils a adoré aussi et on a pu les manger à la main. Perso j'ai fait chauffer les crêpes au micro onde puis à la crépière.
J'ai doublé les doses pour qu'il m'en reste pour demain...
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CA A L AIR PAS mal du tout, je vais tester dans la semaine c est sur!!!
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Je viens de tester au four et à la poale.
Je déconseille le four, sa c'est accroché et impossible à décoller, puis troué.
À la poale, niquel!!!
Un délice et sa calle.
Il y'a assez de pâte pour faire 3 faritas.
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Trop trop bonne. Je vais la refaire souvent. Merci.
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