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Recette Dukan Flan au surimi et aux poireaux

Régime Dukan (recette minceur) : Flan au surimi et aux poireaux #dukan https://www.proteinaute.com/recette-flan-au-surimi-et-aux-poireaux-6977.html

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Réalisez cette recette Dukan

Nettoyer les poireaux et le couper en rondelles. Les faire suer dans une poêle et finir de cuire avec un peu d'eau que l'on fait évaporer.

 

Saler et poivrer.

 

Dans un saladier, battre les oeufs avec la crème et l'agar agar.

 

Mettre le surimi en rondelles puis le poireau cuit. Si c'est pas assez enrobé de l'appareil (le flan), rajouter un peu de lait, très peu.

 

Rectifier l'assaisonnement.

 

Dans un moule à cake en silicone faire cuire 25-30 min à 180 °. Faire dorer. ça fait une épaisseur de 1.5 cm.

 

Vérifier la cuisson du flan. Si nécessaire rajouter 5 min de cuisson.

Pour 2 à 3 personnes.

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Recette Dukan proposée le 11/01/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/02/2013 à 16:46

Tu les mets avec un peu d'eau, jusqu'à évaporation 

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 15/02/2013 à 16:50

Aurele02 : tu les cuits dans la poêle avec un peu d'eau mais vraiment 2-3 cs pas plus, parce qu'ils vont rendre leur eaux aussi. SI tu as une poêle céramique, idéale, rien du tout, tu les mets directement et hop ça cuit. Tu peux couvrir pour les cuire plus vite mais mélange souvent et feu pas trop fort. 

Avatar de COLYBENJI sur Proteinaute

COLYBENJI - Vers la courbe - le 12/03/2013 à 12:15

je me suis régalée

Avatar de aurele02 sur Proteinaute

aurele02 - le 13/03/2013 à 12:10

merci Zaloo et spicy pour vos reponse, j essaierais ....

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 13/03/2013 à 18:32

Merci Colybenji ! contente que cette recette te plaise !

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