Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Flan courgette viande des Grisons

Régime Dukan (recette minceur) : Flan courgette viande des Grisons #dukan https://www.proteinaute.com/recette-flan-courgette-viande-des-grisons-5163.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Faire cuire la courgette dans de l'eau avec le bouillon cube.

Pendant ce temps couper l'oignon en lamelle et le faire revenir à la poêle avec un peu d'eau. Ajouter un peu d'édulcorant liquide pour goût sucré / salé (facultatif).

Préchauffer le four à 180°C.

Lorsque la courgette est cuite, la mettre dans un mixeur avec une œuf battu, les oignon, les carrés frais ou le fromage blanc 0% et du poivre.

Mixer le tout.

Tapisser des moules silicone à muffin de viande de grison, et verser la préparation par dessus.

Mettre au four pendant 20 min.

Servir en accompagnement d'une viande, de poulet ou de poisson.

Flan sucré : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Flan aux épices

Flan aux épices

Photo Dukan Flan au citron caramélisé

Flan au citron caramélisé

Photo Dukan Flan extra

Flan extra

Photo Dukan Flan patissier konjac

Flan patissier konjac

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 5 recettes de Karibbou

Recette favorite de 417 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 20/06/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Entrée»

Photo Dukan Rillette de maquereaux sur canapé de légumes

Rillette de maquereaux sur canapé de légumes

Photo Dukan Cake au surimi et persil

Cake au surimi et persil

Photo Dukan Duo de poivrons

Duo de poivrons

Photo Dukan Verrines de truite saumonée

Verrines de truite saumonée


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (19) de cette page

Avatar de pitseleh sur Proteinaute

pitseleh - le 20/08/2011 à 22:26

Merci pour cette super recette !! Très bon et présentable quand on reçoit. Mes invités ont adoré. Je referais sans souci, en essorant peut-être la courgette une fois cuite pour qu'il y ait moins d'eau.

Avatar de Utilisateur31057 sur Proteinaute

Utilisateur31057 - Vers la courbe - le 30/08/2011 à 06:31

J'ai fait cuire la courgette avec le bouillon, mais à la vapeur au micro ondes, donc pas d'eau ! Je les ai laissé en cube dans l'appareil pour avoir plus de goût et rajouté de l'origan ! Super bon et jolie présentation ! Merci beaucoup pour cette recette !

Avatar de amoureuse49400 sur Proteinaute

amoureuse49400 - Vers la courbe - le 30/11/2011 à 20:34

franchement un delice qui se mange sans faim je referais

Avatar de Lenore33 sur Proteinaute

Lenore33 - Vers la courbe - le 14/06/2012 à 15:23

Super recette! je suis fan! En entrée froide ou en plat chaud... et présentation très chouette quand on invite. J'ai revisité un peu à mon goût: j'ai doublé les doses (j'ai eu au final 6 flans...), et déglacé les oignons avec une cs de vinaigre balsamique (ça donne un petit goût sucré mais bcp moins franc que l'édulcorant, compromis parfait pour moi). Pour l'appareil, je n'ai mixé que la moitié des légumes et gardé l'autre moitié en morceaux que j'y ai incorporé ensuite pour plus de goût (comme RondeursBlondes, merci pour l'idée!). Je n'avais pas de carrés frais alors j'ai mis du fromage blanc, mais je pense que pour la prochaine fois les carrés frais ou des petits suisses permettront que les flans rendent moins d'eau en effet (penser à bien égoutter les légumes. Mais c'était tout de même loin d'être l'inondation je vous rassure!

Donc: bilan très très positif, ce sera désormais l'une de mes recettes préférées! Merci Karibbou!

Avatar de Kalory38 sur Proteinaute

Kalory38 - Vers la courbe - le 14/09/2014 à 08:04

Un grand merci pour cette recette qui a bluffé mes invités.

J'ai fait cuire à la vapeur la veille mes courgettes et je les ai laissé égoutter toute la nuit.

J'ai déglacé les oignons avec du vinaigre balsamique et remplacé le fromage par du fromage de chèvre dudu.

Ils n'y ont vu que du feu et en plus la présentation est très jolie.

 

Bravo à toi

» Lire la totalité des commentaires (19) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.