Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Flan de chèvre au saumon

Régime Dukan (recette minceur) : Flan de chèvre au saumon #dukan https://www.proteinaute.com/recette-flan-de-chevre-au-saumon-11066.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préparer le fond aux sons en battant ensemble le jaune d'oeuf (réserver le blanc pour une autre recette), le petit suisse et l'assaisonnement (sel, poivre, thym, ail).

Ajouter les croustillants de sons et bien mélanger pour que le son soit enrobé du mélange oeuf / petit suisse.

 

Préchauffer le four à 180 degrés.

 

Etaller uniformément le fond dans un moule à manqué en tassant avec le dos d'une cuillère à soupe.

 

Enfourner pour 15 minutes.

 

Pendant que le fond cuit, préparer l'appareil à flan en mixant le fromage blanc, les oeufs, la menthe, le spyllium et le zeste de citron.

Ajouter dans le mixeur le saumon fumé détaillé en morceaux et mixer quelques secondes pour que le saumon soit en petits morceaux (ne pas le réduire totalement).

Goûter la crème et rectifier l'assaisonnement au besoin.

 

Une fois le fond cuit, arrêter le four et le laisser entre-ouvert le temps de verser la crème sur le fond.

Mettre le cheesecake au four et laisser cuire à 140-150 degrés pendant 40 à 50 minutes (30 minutes dans des moules à muffins). Il est cuit quand le flan est pris et légèrement doré (mais non craquelé).

 

Laisser refroidir le flan au four puis le mettre à reposer au réfrigérateur pour la nuit.

La dose de son est celle de 2 jours en attaque mais j'en fais 6 belles parts (ou 6 flans dans des moules à muffins) accompagnées d'une salade.

 

Le fond est issu de la recette du Creamy Cheesecake de Supertata

Cheesecake

 

Adaptez la température de cuisson à votre four, je fais cuire mes cheesecakes à 140 degrés quand les recettes indiquent 150, si habituellement vous les faites cuire à 150 degrés, faites de même ici. Dans le doute, mieux vaut adopter une température plus basse quitte à cuire plus longtemps (pensez à vérifier au bout de 40 minutes l'avancement de la cuisson).

 

Faute de fromage blanc de chèvre, vous pouvez utiliser du fromage blanc de vache avec 12 gouttes d'arôme chèvre.

Flan salé : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Flans au surimi

Flans au surimi

Photo Dukan Flan saumon courgette

Flan saumon courgette

Photo Dukan Flan au jambon de dinde

Flan au jambon de dinde

Photo Dukan Flan courgettes/thon sans toléré

Flan courgettes/thon sans toléré

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 175 recettes de Bubullolight

Recette favorite de 21 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 07/10/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Pures»

Photo Dukan Anchoïade

Anchoïade

Photo Dukan Merveilleux chocolat

Merveilleux chocolat

Photo Dukan Roti de boeuf

Roti de boeuf

Photo Dukan Cheesecake

Cheesecake


Avatar de supertata sur Proteinaute

supertata - le 07/10/2013 à 19:20

rooooo, miam!

Avatar de Bubullolight sur Proteinaute

Bubullolight - Vers la courbe - le 07/10/2013 à 21:35

Visuel du flan format muffin sans fond aux sons : http://www.proteinaute.com/forum/upload/1811969.jpg

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.