Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver le blanc de poireau couper les extrémités, le couper en deux sur la longueur puis le tailler en fines lamelles.
Le mettre dans un cuit vapeur micro onde ou tup qui ferme avec 1c à soupe d'eau mettre puissance maxi.
4 minutes 30.
Sortir et presser le tout dans une passoire avec le dos d'une cuillère.
Pendant la cuisson des poireaux dans un bol mélanger les oeufs le petit suisse le piment de Cayenne la ciboulette (pas de sel car le saumon l'est assez), ajouter les dés de saumon mélanger, puis ajouter le poireau.
Verser le tout dans deux grandes cup en silicone emietter le carré frais, l'enfoncer un peu mettre au micro onde 9 minutes à 850. Puis 6 minutes sous le grill et c'est prêt.
À déguster tiède ou froid.
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 19/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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