Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un bol mettre la maïzena (ou le Protifar), ajoutez l'oeuf, mélanger au fouet en ajoutant le lait ecremé (quantité pour faire 2 crepes)
Dans une poele anti-adhesive faire chauffer tres fort quand c'est bien chaud mettre la pate pour faire la crepe, la retrouner, casser un oeuf sur le milieu de la crepe tjs dans la poele sur le gaz au ralenti, casser l'oeuf avec la spatule et l'etaler, ajouter le jambon et la cancoilotte, et si vous souhaitez ajouter un oeuf au dessus (facultatif) laisser bien cuire, puis manger bien chaud.
Vous pouvez aussi mettre du gruyere allegé à la place de la cancoilotte mais ça fait un toléré en plus.
A manger aussi avec une salade en PL.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/02/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Jusy , qu entends tu par une dose de protifar ou maizena ? et quelle quantité pour le lait ecreme ?
merci
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je pense que ça doit etre 15gr de maizena (mais j'attends la confirmation) et pour le protifar c'est la dosette qui est fournie dans la boite. Pour le lait écrémé bonne question aussi....
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oui la dose de maizena c'est 15grs une CS, pour le lait j'ai mis a l'oeil, a vous de voir pour faire 2 crepes, pas trop LOL
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super bon!
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