Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre dans une poêle anti adhérente, un peu d'huile d'olive, puis enlever le surplus avec du sopalin.
Rajouter l'ail et le persil, laisser un peu saisir, puis rajouter les blancs de poireaux et les courgettes, le tout coupé tout petit.
Rajouter sel, poivre et paprika.
Laisser fondre, bien les légumes, rajouter un petit de lait 0%, pour que cela n'attache pas et que ce soit plus crémeux.
Rajouter les crevettes coupées en petits bouts.
Pendant ce temps mettre à cuire dans une casserole, avec juste de l'eau, sel et poivre, le morceau de saumon.
Quand il est cuit, l'émietter en petits morceaux.
Dans un saladier mettre les oeufs et les battre un peu, rajouter un peu de sel et de poivre.
Rajouter les légumes et crevettes, bien mélanger le tout.
Mettre le tout dans un plat qui va au four et laisser cuire.
Ce plat est pour 1 ou 2 personnes, il est peut-être mangé par 1 personne en une seule fois, vu qu'il n'y à aucun tolérés.
Il est bon chaud, tiède ou même froid, selon votre goût.
Personnellement je l'ai juste laissé un peu refroidir et je l'ai mangé tiède et c'était un vrai régal !
Peut être servi avec une salade verte.
J'espère que ça vous plaira !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 03/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Witch Pie au tofu soyeux (recette à la poudre de blanc d'oeuf) |
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fais a midi avec des courgettes et des champignons frais... bien bon merci j ai tout mangé !
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coucou flor, j'achete demain des crevettes et je me lance ça a l'air super bon, merci
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Merci Ange et merci à toi aussi Baloon, ravie que la recette vous plaise.
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délicieux en rajoutant des noix de st jacques et champignons !!
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