Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préchauffez votre four à 250°.
Dans une casserole faite revenir la moitié de l'oignon finement émincés avec la viande haché, une fois le tout cuit, ajouté le coulis de tomate ainsi que l'assaisonnement de type bolognaise que vous faite : pour moi c'est herbes de Provences, ail, sel, poivre. Réservez.
Dans une autre casserole faite revenir l'autre moitié de l'oignon avec la courgette et les tomates, ajouté le demi verre d'eau, couvrez et laisser mijoter pendant une dizaine de minute. Une fois ce délais dépassé assaisonnez les légumes avec le même mélange d'épices que la bolognaise.
Dans un plat à gratin disposez la couche de bolognaise pour tapisser le fond, puis les légumes. Après avoir fait chauffer la concaillot 30s au micro onde, mettez deux cas sur les légumes.
Enfournez pour 30min.
Plat pour deux personnes.
Si vous n'aimez pas la concaillote, possibilité de mettre de la béchamel dudu dessus ou rien du tout !
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 162 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 04/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
-
super recette c' est tous simplement délicieux.
- 
-
Très très bon ! Ça sera refait très souvent !
- -
merci pour cette recette, j'ai hate d'essayer !!
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
