Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez votre four à 250°.
Dans une casserole faite revenir la moitié de l'oignon finement émincés avec la viande haché, une fois le tout cuit, ajouté le coulis de tomate ainsi que l'assaisonnement de type bolognaise que vous faite : pour moi c'est herbes de Provences, ail, sel, poivre. Réservez.
Dans une autre casserole faite revenir l'autre moitié de l'oignon avec la courgette et les tomates, ajouté le demi verre d'eau, couvrez et laisser mijoter pendant une dizaine de minute. Une fois ce délais dépassé assaisonnez les légumes avec le même mélange d'épices que la bolognaise.
Dans un plat à gratin disposez la couche de bolognaise pour tapisser le fond, puis les légumes. Après avoir fait chauffer la concaillot 30s au micro onde, mettez deux cas sur les légumes.
Enfournez pour 30min.
Plat pour deux personnes.
Si vous n'aimez pas la concaillote, possibilité de mettre de la béchamel dudu dessus ou rien du tout !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 04/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Paneer au lait écrémé (fromage indien pour agrementer les plats) |
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super recette c' est tous simplement délicieux.
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Très très bon ! Ça sera refait très souvent !
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merci pour cette recette, j'ai hate d'essayer !!
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