Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faites préchauffer votre four à 200°C.
Lavez et couper votre chou.
Le faire cuire dans une cocotte avec le bouillon de volaille.
Une fois cuit, le mettre dans une passoire et laissez-le s'égoutter un bon 1/4 d'heure.
Pendant ce temps, mélangez dans un bol le lait, les oeufs, la moutarde, le sel, le poivre et rappez un peu de muscade sur le mélange.
Placez le chou dans un plat à gratin et versez le mélange lait/oeufs dessus.
Saupoudrez le gratin d'ail semoule.
Enfournez-le à 200°C, chaleur tournante pendant 30 min.
Pour un plat complet, vous pouvez ajouter dans votre gratin viande ou poisson (dés de jambon, morceaux de poulet, viande hachée, morceaux de poisson au court-bouillon, etc.)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 06/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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merci , je vais essayer ce soir ,bonne idée.
Cdt.
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tres bon, mercii
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Je vais essayer ce soir
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