Mon Régime Dukan
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Peler la courgette .ensuite la couper en lamelle avec un econome.faire cuire les lamelles en vapeur (5mn)
Faire revenir l'oignon et l'ail emincés dans la poele avec la ou les tomates coupées.Ensuite mettre la viande hachée avec et la faire cuire.Salez et poivrez
Dans un plat allant au four,mettre une couche de courgettes,puis viande hachée et recouvris de courgettes
Après avoir battu oeuf,moutarde,fromage blanc ,sel et poivre recouvrir le plat de cette préparation
Mettre au four 30mn
pour 2 personnes
temps de préparation environ 30mn
pas de toléré
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 590 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 23/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Merci, super recette à garder précieusement.
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recette essayée ce soir, un régal et vite prete merci encore .......ca sera une de mes favorites pour les journées pl
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Délicieux. Fait hier soir, ai juste remplacé le fromage blanc par de la crème légère 3% et ai mis 2 ?ufs.
Succulent. Bravo et merci pour la recette
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Un pur délice, je suis sur de refaire cette recette pour toute ma famille car vraiment une tuerie. Fais avec 2 tomate que j'ai pelée et 3 steak haché avec 1 courgette assez grosse et tous les autres ingrédients donnés. A faire et refaire. Merci pour ce plaisir gustatif.
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une recette extra bonne que toute la famille a adoré (mari et mes trois enfants) des lasagnes revisitées au top !
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