Mon Régime Dukan
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Cuire les courgettes à la vapeur, ensuite les mettre dans une passoire et les presser à l'aide d'une écumoire afin d'extraire toute l'eau qu'elles pourraient avoir.
Battre les oeufs, puis incorporer la crème, bien mélanger, et mettre les courgettes et le jambon. Sel, poivre à votre goût.
Enfournez 35mn à 220° (chaleur tournante).
La part de toléré en crème fraiche étant de 60gr/jour, vous pourrez manger environ 1/5 de ce plat.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 03/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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