Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Laver le poireau, émincez le.
Éplucher l'oignon, coupez le en rondelles.
Dans une poêle anti adhésive mettre un peu d'huile que l'on essuiera avec du papier absorbant.
Mettre le poireau et l'oignon à suer, couvrir et remuer régulièrement.
Lorsque le poireau est fondant. Réserver.
Préparation de la béchamel sans maïzena : Voir mes recettes.
Incorporer les graines de moutarde.
Dans des plats individuels, mettre les légumes, un peu de sauce béchamel, un peu de légumes et terminer par de la béchamel.
Enfourner une dizaine de minutes, surveillez la coloration.
Déguster aussitôt.
Quantité pour 2 moules individuels.
Idéal en entrée chaude. Pour un plat principal, les quantités seront pour 1 personne.
On peut ajouter du saumon...
Voir aussi en PP : gratin de surimi (avec saumon et/ou oeuf dur)
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 268 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 01/11/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
Galettes façon blé noir (sons d'avoine et de blé et gluten de blé) |
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (6) de cette page
- 
-
Hello ! oui ninoune c'est une recette PL avec les poireaux. En PP c'est le gratin de surimi ici : http://www.proteinaute.com/recette_gratin_de_surimi_bechamel_sans_maizena-6419.html
- -
Corrigé 
- -
Très très bon, j'ai toujours adoré les gratins de poireaux et j'aime bcp ta version dukan. Merci pour la recette.
- -
Merci pour cette recette et la béchamel à l'agar agar, excellent! même mon mari a aimé 
- -
Sosonz merci pour ton retour positif !! l'agar agar ça aide dans le régime c'est magique !!
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
