Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préparation de la béchamel : voir mes recettes.
Incorporer la ciboulette, ou le curry...
Dans des plats individuels, mettre les lanières de surimi, un peu de sauce béchamel, un peu de surimi et terminer par de la béchamel.
Enfourner une dizaine de minutes, surveillez la coloration.
Déguster aussitôt.
Quantité pour 2 moules individuels.
Possibilité de faire aussi avec du saumon par exemple ou des œufs durs hachés.
Idéal en PP en entrée chaude. Pour un plat principal, les quantités seront pour 1 personne.
Voir aussi en PL : gratin de poireaux aux graines de moutarde
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 270 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 01/11/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (15) de cette page
- 
-
Coucou Gommette51 
contente que la recette te plaise !
-
hello,
très bon j'ai vraiment apprécié.
Merci Spicy
- -
Coucou Rush et merci ! contente que tu aimes ce gratin. Le surimi chaud c'est bien meilleur de mon point de vue
- -
Très facile à faire et très bon!
- -
Hello steph818 contente que ce gratin te plaise. Personnellement je préfère le surimi chaud que froid.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
