Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Coupez les courgettes en rondelles et les faire cuire à l'eau jusqu'à ce qu'elles soient croquantes.
Coupez ensuite les tomates en rondelles et réservez.
Faire revenir l'oignon haché ou émincé avec l'ail. Les mélanger ensuite au fromage blanc et au coulis de tomate.
Dans un plat à gratin, alternez une couche de courgettes, une de tomates et une de viande puis arrosez de sauce. Un peu de chapelure et du fromage pour gratiner juste un tout petit peu et 30 minutes au four !!
Pour 4 personnes
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 260 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 11/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Un régal!!
J'ai utilisé 4 énormes courgettes donc 300gr de FB + petits suisses pour rendre onctueuse la crème.
J'ai remplacé la dinde par du boeuf haché 500gr.Et pour finir chapelure.
Demande environ 40min de cuisson à 120/150degrés à four chaud.
La prochaine fois je mettrai plus d'épices.
Ca cale bcp!! les convives ont été surpris!!!
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je suis surprise on a le droit à la tomate en croisière ce n'est pas considéré comme un fruit ?
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Très bon mais dommage que les légumes aient rendu de l'eau...
Par contre moi j'ai fais de la béchamel Dukan au lieu de la chapelure et c'était délicieux.
Mettre plus plus d'épices la prochaine car je n'en ai pas mis assez..
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je viens de faire la recette en m'inspirant des commantaires je n'ai mis ni chapelure ni fromage et le plat est super je vais me régaler
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super bon!!! on s'est régalé!! même mon mari a adoré et m'a dit: "ça tu peux en refaire quand tu veux, c'est trop bon!!"
merci pour cette recette. j'ai juste cuit les courgettes à la poêle et remplacé la dinde par du poulet. moi aussi ça a rendu de l'eau met pas gênant car l'eau était tout autour et le plat du coup se tenait super bien! pas de béchamel mis de chapelure, la sauce a fait comme une petite croûte sur le dessus. a refaire et rerefaire!!! merci
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