Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mixer le jambon et le gruyère.
Délayer le canderel, l'eau tiède et la levure de boulanger.
Dans un saladier, mélanger le protifar, la maïzena et une pincée de sel.
Ajouter la levure délayée et mélanger jusqu'à ce que la pâte se décolle du saladier.
Incorporer le jambon et le gruyère mixés.
Travailler la pâte à la main comme une pâte à pain pendant 1 minute environ.
Couvrir et laisser reposer 15 mns à température ambiante.
Découper la pâte en morceaux (avec je fais 15 mini pains) et mettre dans moule à muffins.
Cuire à four préchauffé, th 7/8 ou 220 °C pendant 25 mns.
préparation : 10 mn
temps d'attente : 15 mn
cuisson : 25 mn
à déguster chaud ou froid
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 103 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 16/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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