Mon Régime Dukan
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Écraser le surimi à la fourchette pour en faire des miettes (ou acheter du surimi déjà en miettes mais c'est plus cher ;-)
Mettre de côté un jaune d'oeuf et mélanger tout les autres ingrédients. Repartissez la pâte dans 3 petits moules et enfourner à 180°C pendant 10 à 12 minutes, puis badigeonner avec les jaune d'oeuf et mettez au grill quelques minutes encore.
Pour faire joli sur la photo j'ai pris mes minis moules à tarte, la quiche était facile à manger dans le moule mais il m'aurait été impossible de la démouler, alors si vous tenez absolument à démouler vos quiches prévoyez un autre contenant (moule silicone, papier sulfurisé...)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 17/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Bonjour, j'aimerai tester votre recette mais pour cmb de personne cela peut revenir si je le fais non pas dans 3 petits moules mais dans un moule en terre cuite taille crumble ? Et les abréviations "cs" veulent dire cuillères ?
merci d'avance !
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Facile et rapide je me suis regales
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bonjour
très bonne recette j'ai juste cuit un peu plus longtemps
merci pour le partage
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J'ai choisi de mettre de l'origan et j'ai utilisé des petits moules à quiches en sylicone. Nous avons aimé.
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Merci. C'était excellent!
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