Mon Régime Dukan
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Couper la courgette, l'aubergine, la tomate, l'oignon et les poivrons en petits morceaux et les cuisiner à la poêle. Ajouter un peu de sel et de poivre.
Dans une autre poêle, cuisiner la viande hachée avec les épices.
Une fois les deux parties soient cuites, on les mélange, et on ajoute les deux cuillères de fromage battu et l'oeuf cru. Et on mélange.
On mette tout dans un récipient pour le four micro-ondes et couvrir le mélange avec du fromage râpé.
Mettre au micro-ondes 5 minutes pour faire cuire l'oeuf et fondre le fromage.
Avec ces ingrédients ça m'a donné pour deux repas. Les pièces étaient assez grandes.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 226 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 30/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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on peut manger du fromage rapé allégé en croisière? Parce que je testerais bien ça a l'air trop bon
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cette recette est un délice, je l'ai déjà faite plusieurs fois et toujours avec plaisir
merci pour cette recette
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