Mon Régime Dukan
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mélanger tous les ingrédients dans l'ordre et bien écraser le thon et les bâtons de surimi à la fourchette obtenir une pâte bien homogène
répartir dans un moule à muffins
mettre 35 minutes à 180°
servir froid
Préparation pour 12 mini muffins.
On trouve la spiruline en boutique bio, sous forme de poudre, il faut vraiment aimer les algues pour tester cette recette, si vous aimez pas les feuilles de nori alors cette recette n'est pas pour vous. Son goût est très prononcé il ne faut pas en mettre beaucoup, riche en protéine, vitamine à (bêtacarotene) et la vitamine b12, du calcium, du fer, du phosphore, du magnésium. Anti oxydant, agit sur le mauvais cholestérol, alliée minceur.
On peut aussi l'utiliser en sauce écrasée avec du carré frais.
J'ai juste ajouté des tomates cerise car je suis en PL.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 8 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 29/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Roulés de dindes au curry herbes haricot verts et creme d'emmental |
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