Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez votre four à 200°C.
Mélangez tous les ingrédients au fouet jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
Disposez la préparation dans des moules à muffin en silicone. (-> essayer tant que faire se peut de les repartir dans 20 moules)
Cuire 20/25 minutes à 180°C.
Vous obtiendrez une bonne vingtaines de muffins.
Je conseil de répartir ces muffins sur 4jours (soit 5/j. Perso j'en prend 3 au petit déj' et 2 au goûter)
Ainsi, il vous restera une marge de manœuvre moins stricte pour le reste de la journée, c'est-a-dire que vous aurez encore droit à:
1 toléré par jour.
1cs de son d’avoine par jour.
0, 5cs de son de blé par jour.
1, 5 cs de lait écrémé en poudre par jour.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 15/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Un délice ! J'avais vraiment besoin de retrouver du chocolat !
Je n'ai mis que 3 oeufs, j'en avais pas plus, et ça n'a pas gaché la recette.
Par contre j'en ai plus de 20 ! Donc j'ai mis le reste de la préparation au frigo pour demain ^^
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Je viens de les faire pour le goûter : très bon mais il y en a trop ! Même en divisant les ingrédients par deux (je dois donc les manger tous pour avoir ma dose de son de la journée) j'en ai 6 ! J'en ai mangé 4 avec mon thé et je garde les 2 derniers pour demain matin !
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super !!!!
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