Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un mug assez grand (200ml ou plus) battre l'oeuf avec une fourchette, rajouter l'édulcorant liquide, le son d'avoine, le chocolat, la levure, le lait en poudre. Mettre ensuite 3 c.s. de lait liquide et vérifier la pâte. Elle doit être plutôt liquide mais pas trop. Si vous trouvez qu'elle est encore trop solide, rajoutez alors encore 1 c.s. de lait liquide.
La pâte doit faire plus au moins la moitié du volume du mug.
Mettre 3 min au microondes à pleine puissance (850W)**
N'OUBLIEZ PAS de mettre une petite assiette en dessous de votre mug. Le gâteau a tendance à déborder un peu (pas de panique si ça vous arrive!). Il faut dire que nettoyer le microonde après cette recette vaut bien les 30min de sports recommandés par Dr. Dudu.
* La quantité de lait liquide dépend du volume de vos ingrédients. Certains sons d'avoine et certains laits en poudre sont plus "gros" que d'autres. Donc, commencez par 3 c.s. de lait liquide et rajoutez encore 1 c.s. si vous trouvez nécessaire. La pâte doit être plutôt liquide, plus que pour un gâteau normal.
** Si votre microondes n'est pas aussi puissant, laissez 1 min de plus.
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 14/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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