Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un bol, mélanger 4 oeufs entiers ou seulement 2 jaunes pour 4 blancs d'oeufs. Ajouter sel, poivre, herbes, Protifar, levure, lait et fromage blanc mélanger bien, ajouter enfin l'échalotte et bien mélanger le tout.
Chauffer une pôele anti adhésive ou passer un essui tout légérement huilé dessus, verser la préparation et laisser cuire 3 min à feux doux, ajouter le saumon fumé laisser cuire encore 2 min à feu doux ensuite plier l'omlette des deux côtés.
Au moment de servir mettre sur l'omlette un carré frais 0% ail et fines herbes.
Ce plat se mange chaud, en croisière peut être accompagné de salade composée.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 21/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pâtes fraiches (cannellonis, raviolis, tagliatelles, feuilles de lasagne etc...) |
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Bonjour,
est on obligé d'utiliser le PROTIFAR ?
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Non.
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j essaie ce soir 
merci pour vos recettes .J ai commencé il y a 2 jours et vraiment merci à vous de communiquez vos petits plats
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