Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper les légumes en très petits morceaux, enlever les pieds des brocolis,.
Émincer l'oignon nouveau.
Rincer le tofu fumé, le couper en bandes dans la longueur puis en bâtonnets et enfin en petits morceaux réguliers.
Dans une poêle anti-adhésive faire revenir l'oignon finement émincé et ajouter les légumes avec 3cs d'eau, laisser environ trois minutes jusqu'à évaporation, ajouter le tofu laisser cuire encore 1 minute en remuant. (je n'utilise pas d'huile car j'ai une poêle en céramique, si ce n'est pas le cas pour vous mettez deux ou trois gouttes avant de rajouter l'omelette)
Dans un bol battre les oeufs avec le lait le sel le piment de Cayenne la ciboulette verser le tout dans la poele sur les légumes et dés de tofu fumé et laisser cuire.
Servir chaud comme froid.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pâtes fraiches (cannellonis, raviolis, tagliatelles, feuilles de lasagne etc...) |
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