Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Battre les oeufs en omelette avec le fromage blanc et mettre à cuire dans une grande poêle anti-adhésive chaude.
Saisir 1 à 2 minutes et continuer à cuire doucement pendant 1 à 2 minutes.
Retourner l'omelette et continuer pendant 1 à 2 minutes pour cuire l'autre face.
Laisser refroidir l'omelette dans un plat.
Tartiner les carrés frais sur cette omelette refroidie et rajouter le jambon en gros morceaux.
Roulez l'omette comme un gâteau roulé.
Enveloppez dans un film alimentaire et placer au réfrigérateur minimum 1/2 heure.
Découpez en rondelles et décorez avec quelques brins de ciboulettes.
Dégustez bien frais avec quelques cornichons.
Recette pour 2 personnes ou pour 2 repas d'une personne.
Temps total : 10 minutes (cuisson et préparation)
A déguster bien frais
On peut remplacer le jambon par du surimi rapé
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 181 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 24/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
Cocktail Virgin Mary / bloody Mary (jus de tomate au céleri) |
|
|
|
-
Testée ce soir en PP, simple, rapide, effcace et bon !
-
contente de l'avoir partagée
- 
-
je v la faire de suite
- -
Je vais l'essayer demain soir
- -
c'est une bonne idée. ça me fait penser que l'on peut aussi prendre la base du biscuit roulé
et le faire en version salée !
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
