Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Salez, poivrez et farinez légèrement les rondelles de viande. Mettez les à dorer dans une cocotte anti adhésive (sinon mettre un filet d'huile d'olive à étaler avec un sopalin). Tournez la viande de l'autre côté et ajoutez l'oignon finement... épluché et haché. Laissez dorer. Saupoudrez d'une cuillère à soupe rase de maïzena et bien mélanger.
Délayez la tablette de bouillon avec environ 500 ml d'eau. Ajoutez-les dans la cocotte avec le concentré de tomate, le vin blanc, l'ail coupé en fin morceaux et les herbes. Poivrez et salez un peu. Couvrez et laissez mijoter 1h.
Coupez les tomates en quartiers et ajoutez les au mélange puis laissez mijoter de nouveau 15 minutes.
A manger avec des spaghettis (de blé ou de courgette). Vous pouvez les faire gratiner ensuite au four avec un peu de gruyère dessus, ou bien simplement ajouter le fromage dans l'assiette.
C'est super bon et très proche de la recette de base donc personne ne voit que c'est Dukan. Bon appétit !
Pour 4 personnes
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 74 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 12/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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